¿Cómo perder peso? ¿Ninguna medicación, poco ejercicio?

Hola, quiero estar sin medicación y no hacer mucho ejercicio. También es posible. En primer lugar, es necesario garantizar la cantidad total de comida cada día. Se recomienda consumir 390 gramos de arroz, 300 gramos de leche y 75 gramos de carne cocida todos los días. Son suficientes 500 gramos de verduras y una ración de fruta. Se recomienda comprar una báscula de cocina saludable. Supervísese para completar el monto total con precisión y no exceder el monto. Luego sal a caminar todos los días. Será efectivo. Se recomienda que compre un cuaderno para registrar su estado alimentario y de peso, registrarlo todos los días y controlarse usted mismo. De esta forma, podrás conseguir el efecto de adelgazar sin utilizar pastillas adelgazantes y sin hacer mucho ejercicio. Espero que mi respuesta te sea útil.