¿Qué impacto tiene el uso frecuente del teléfono móvil en la columna cervical?

Casi todo el mundo tiene ahora un teléfono móvil y hay tantas opciones de entretenimiento, lo que lleva a muchas personas a jugar con ellos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede tener efectos adversos en la salud de los teléfonos móviles. Afecta la salud de la columna cervical, por lo que debes jugar con los teléfonos móviles con moderación y hacer un buen trabajo en el cuidado de la columna cervical. Aprendamos sobre el impacto del uso prolongado del teléfono móvil en la columna cervical.

1. El impacto de jugar con teléfonos móviles en la columna cervical

Los teléfonos móviles se han convertido en un producto inseparable en los tiempos modernos. Con la mejora continua de los teléfonos móviles, la gente gasta más y más. Más tiempo jugando con teléfonos móviles También hay varias posturas al jugar con teléfonos móviles. Sin embargo, este comportamiento puede dañar su columna cervical sin saberlo.

La columna cervical humana tiene una curvatura fisiológica normal, pero la gente moderna está acostumbrada a mantener una postura durante mucho tiempo en la vida y el trabajo, lo que hace que la curvatura fisiológica de la columna cervical cambie y se produzca deformación. Es probable que se produzcan los siguientes efectos:

1. Impacto en el desarrollo de la columna cervical: para los niños, bajar la cabeza y jugar con teléfonos móviles durante mucho tiempo afectará el desarrollo de la columna cervical.

2. Dolor irradiado en una determinada parte: después de una lesión en la columna cervical, se producirá un dolor irradiado como una descarga eléctrica en ciertas partes de las extremidades, que es una manifestación típica de la espondilosis cervical;

3. Mareos y náuseas: las anomalías en la columna cervical afectarán el flujo sanguíneo local y pueden ocurrir síntomas de mareos, náuseas y rotación visual.

4. de los adultos no solo causará dolor de cuello, sino también dolor de espalda. Si no se corrige durante mucho tiempo, el hábito de usar teléfonos móviles puede incluso causar hernia de disco lumbar;

5. Especialmente si los dedos de ambos lados están entumecidos, debe considerar si padece espondilosis cervical.

2. Qué hacer si te duele la columna cervical al jugar con el móvil

1. Compresa térmica para aliviar el dolor

Jugar con el móvil ha provocado dolor. en la columna cervical. Puede utilizar una bolsa de agua caliente o una bolsa de agua caliente en el área afectada. Aplique una toalla caliente en el área dolorida hasta que se caliente, luego caliéntela y continúe aplicándola por un período más prolongado. El tiempo puede promover la circulación sanguínea en la columna cervical. Cuando el qi y la sangre fluyen, el dolor se aliviará.

2. Masajear el punto Houxi

El punto Houxi es un punto en el meridiano del intestino delgado. Es el punto de intersección de los ocho meridianos extraordinarios que conecta el meridiano Du y puede aliviar el corazón. fuego, afrodisíaco, regular las vértebras cervicales, agudizar la vista, enderezar la columna. Clínicamente, este punto de acupuntura se utilizará para tratar anomalías en la columna cervical, la columna lumbar o los ojos.

Aprieta las manos en puños. El extremo de las franjas horizontales detrás de las articulaciones metacarpofalángicas es el punto Houxi. Siéntese al lado de la mesa, coloque las manos en el borde de la mesa y masajee el punto Houxi hacia adelante y hacia atrás fácilmente durante 3 a 5 minutos hasta que el área se caliente e hinche. Puedes aplicar una compresa caliente en este punto durante unos minutos antes de comenzar a masajear, el efecto será mejor y tardarás un tiempo en ver el efecto.

3. Haz ejercicios durante 5 minutos todos los días

No significa que no puedas jugar con el móvil, pero debes tener cuidado de no mantener una postura durante mucho tiempo. Durante el juego, debes mover la columna cervical si lo deseas. Puedes dedicar 5 minutos todos los días a hacer algunos ejercicios de mantenimiento de la columna cervical para promover la circulación sanguínea y la suavidad, y prevenir y tratar la espondilosis cervical.

Realice movimientos de la cabeza, bajando la cabeza, levantándola, girando hacia la izquierda, girando hacia la derecha, estirándose hacia adelante, retrayéndose y dando vueltas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj en secuencia. Preste atención a los movimientos suaves y suaves. Todo se puede practicar.

4. El yoga flexiona la columna cervical

Las personas con problemas de columna cervical o lumbar pueden mejorar la rigidez de los músculos practicando yoga. Practicar durante aproximadamente 1 hora al día, de 3 a 5 veces por semana, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, promover la suavidad de los meridianos y, por lo tanto, tener el efecto de tratar la espondilosis cervical.

Estiramiento de gato: Arrodíllate sobre la estera de yoga, extiende las manos y los pies hasta la altura de tus hombros, presiona las manos hacia abajo y apoya los pies en el suelo, tu columna se hundirá suavemente, tus caderas estarán; ligeramente levantado, sus ojos estarán ligeramente hacia arriba y luego la columna se arqueará, la barbilla y las nalgas se retraerán suavemente y no es necesario que la extensión de la extensión sea demasiado grande. Respire normalmente de 5 a 10 veces; ambas manos, mantenga los codos rectos y mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba; exhale lentamente, arquee toda la espalda, incline la cabeza y aduzca las nalgas, alternando los movimientos cóncavos y arqueados de la espalda, suave y suavemente Uf, repita 5- 12 veces. Esta vez el rango de estiramiento puede ser mayor que el conjunto anterior.

Los estiramientos estilo gato pueden mejorar la elasticidad de la columna y la flexibilidad de las caderas, relajar los hombros y el cuello tensos, estirar la espalda, aliviar el dolor de espalda, fortalecer los músculos abdominales, regular los órganos reproductivos de la mujer y mejorar dismenorrea.

3. Cómo jugar al móvil de forma saludable

Para proteger nuestra columna cervical debemos empezar por los hábitos diarios y cambiar nuestra mala postura. Después de jugar con el teléfono móvil y mantener una postura durante mucho tiempo, es necesario mover la columna cervical para girarla en la dirección opuesta. El cuello debe moverse adecuadamente, arriba, abajo, izquierda, derecha y en diferentes direcciones. Al moverse, se puede aumentar la amplitud, pero se debe disminuir la frecuencia y se puede lograr alivio para lograr el efecto.

1. No dejes que tu columna cervical se resfríe.

La mala postura de jugar con los teléfonos móviles ya ha dañado la columna cervical si vuelves a ser atacado por el mal frío. esta vez, inducirá o agravará la espondilosis cervical. Por lo tanto, debe prestar atención a mantener calientes las vértebras cervicales cuando viaje. No encienda el aire acondicionado con frecuencia en los días calurosos y no use más suéteres de cuello alto. en invierno y envuélvete en una toalla para evitar el viento al salir.

2. Sigue practicando deportes al aire libre

Las personas que insisten en practicar deportes al aire libre pueden tener una circulación sanguínea fluida en el cuerpo y aumentar la resistencia del cuerpo, como la braza, el jogging y otros deportes. que son buenos para enfermedades de la primera o última infancia. Es muy beneficioso para pacientes con espondilosis cervical y miofascitis nucal en el período de recuperación.

3. También debes prestar atención a tu dieta

En pacientes con dolor cervical provocado por jugar con el móvil, ajustar su dieta también ayudará a aliviar los síntomas. Los alimentos picantes aumentarán la permeabilidad de la mucosa de los vasos sanguíneos, aumentando así el riesgo de infección bacteriana; los alimentos grasosos aumentarán la viscosidad de la sangre, lo que no favorece el flujo sanguíneo; los alimentos crudos y fríos pueden agravar fácilmente la invasión del mal frío. sientes dolor.

La dieta diaria de los pacientes con espondilosis cervical debe ser rica en calcio, proteínas, vitamina B, vitamina C y vitamina E. El calcio es el componente principal de los huesos y se encuentra principalmente en la leche, el pescado, los huesos de cola de cerdo, la soja, los frijoles negros, etc.; las proteínas también son un nutriente indispensable para la formación de ligamentos, huesos y músculos, y pueden aliviar las vitaminas B y E; dolor. Alivia la fatiga.

4. Métodos preventivos para la espondilosis cervical

1. Mantenga el cuello caliente

La estimulación fría del cuello provocará espasmos musculares y vasculares, lo que agravará la rigidez del cuello. y dolor. En otoño e invierno, lo mejor es usar ropa de cuello alto; cuando hace un poco de calor, se debe prestar atención para evitar que el cuello y los hombros se enfríen al dormir por la noche, la temperatura del aire acondicionado no debe hacerlo; ser demasiado bajo.

2. Manténgase abrigado del frío

El frío hará que la tensión muscular aumente y pierda elasticidad, lo que facilitará que se lesionen. El aumento de la tensión también aumentará la presión del disco intervertebral, comprimirá el disco intervertebral. espacio y empeorar los síntomas de compresión de las raíces nerviosas, el frío también puede agravar la inflamación alrededor de las raíces nerviosas, por lo que debe prestar atención a mantener el cuello caliente.

3. Prevenir el trauma

El trauma puede dañar los músculos y ligamentos del cuello, destruir aún más la estabilidad de la columna cervical e inducir o agravar la espondilosis cervical.

4. Descansos durante las pausas en el trabajo

Asegúrate de realizar movimientos naturales de elevación y elevación con la respiración cada 10 minutos: tómate un descanso cada 10 minutos para relajar la cabeza, el cuello y los hombros. y relajación del pecho. Manténgase en un estado de curva fisiológica normal ligeramente tenso y trate de evitar una inclinación excesiva hacia adelante o hacia atrás de la cabeza y el cuello. Las nalgas deben estar completamente en contacto con la superficie de la silla, y el respaldo de la silla se puede usar para sostener la parte baja de la espalda para un breve descanso.

5. Mirar hacia arriba y mirar a lo lejos

Mirar objetos a corta distancia durante mucho tiempo, especialmente cuando la cabeza está baja, no solo afectará la columna cervical, sino que También causan fácilmente fatiga visual e incluso inducen errores de refracción. Por lo tanto, después de estar sentado en su escritorio durante demasiado tiempo, debe mirar a lo lejos durante aproximadamente medio minuto. Esto no sólo puede eliminar la fatiga ocular, sino también beneficiar la salud de la columna cervical.

6. Postura correcta al sentarse

Para prevenir la aparición de espondilosis cervical, lo más importante es sentarse en una postura correcta, de modo que el cuello y los hombros puedan estar relajados y el Se puede mantener la postura más cómoda y natural. Ajuste la altura de la mesa y la silla al estado óptimo que sea proporcional a su altura. Más importante aún, mantenga la cintura recta, los hombros estirados hacia atrás de forma natural y la distancia entre los ojos y la mesa sea de aproximadamente 35 cm. También debes levantarte y caminar de vez en cuando para mover el cuello y los hombros y relajar los músculos del cuello y los hombros.

Creo que después de leer la introducción anterior, conocerá los peligros de jugar con teléfonos móviles durante mucho tiempo. Debe cuidar bien la salud de su columna cervical. Una vez que se produce una enfermedad. No solo tendrá un impacto adverso en su salud, sino que también las molestias y los síntomas pueden afectar gravemente su vida, por lo que es muy importante realizar un trabajo de acondicionamiento oportuno. También debe comprender los métodos de atención presentados anteriormente.