Adicto a jugar con el móvil, me despertaba sin poder mover el cuello. ¿Por qué no puedo mover el cuello?
¿Por qué te despiertas y te das el gusto de jugar en tu teléfono móvil? Recientemente, se reveló en Internet que un niño era adicto a jugar con su teléfono móvil durante mucho tiempo, lo que le impedía mover el cuello después de despertarse. Veamos qué me pasó.
Recientemente, un niño de 7 años en Changzhou se despertó y descubrió que tenía el cuello rígido y no podía girar. Sus padres lo llevaron de urgencia al hospital. Una inspección cuidadosa reveló que el ángulo de rotación de la columna cervical del niño era casi nulo y la radiografía de la columna cervical mostró que el niño tenía una subluxación de la articulación atlantoaxial. Es decir, la primera y segunda vértebra cervical pierden su alineación normal, provocando un dolor intenso, lo que provoca rigidez en el cuello y limitación del movimiento. Esta enfermedad es causada más comúnmente por un traumatismo, pero después de la consulta, se descubrió que el niño no había tenido un esguince o distensión antes. Después de más preguntas, el niño reveló que a menudo permanecía en la misma posición jugando con su teléfono móvil y su tableta durante dos o tres horas después de la escuela, y pasaba mucho tiempo jugando con su teléfono móvil el día antes de ver a un médico.
Los médicos recuerdan no mirar mucho tiempo el ordenador o el móvil, ni permanecer en la cama mirando el ordenador o el móvil. Si realmente necesitas trabajar en tu computadora, debes levantarte y hacer ejercicio cada hora para estirar los músculos.
¿Por qué no puedo mover el cuello? 1. Trabajar en un escritorio y utilizar productos digitales durante mucho tiempo puede provocar tensión en los músculos del cuello y los hombros.
2. La posición para dormir es incorrecta y la altura de la almohada o la dureza del colchón no son razonables.
3. Antes de acostarse o mientras duerme, el cuello y los hombros son atacados por el aire frío y húmedo.
4. Lesiones previas en cuello y hombros, como espondilosis cervical u hombro congelado.
5. Falta de ejercicio y falta de buen suministro de sangre a los tejidos locales del cuello y los hombros.
El uso excesivo de los músculos del cuello y los hombros, una mala postura al dormir o factores ambientales fríos y húmedos pueden provocar trastornos del movimiento de las articulaciones cervicales o espasmos de los músculos del cuello y los hombros, lo que provoca dolor isquémico y actividad limitada.
¿Cómo prevenir la rigidez muscular del cuello y hombros y hábitos saludables? No es aconsejable mantener ninguna postura durante demasiado tiempo, de lo contrario puede provocar fácilmente una isquemia local del tejido cuando trabaje en el escritorio o utilice productos digitales, levántese y mueva todo el cuerpo cada 30 a 45 minutos, pero no fuerce su cuerpo; columna cervical o lumbar.
Cuando trabajes o te entretengas, siéntate en una postura erguida y no inclines excesivamente la cabeza, ni mantengas el pecho en alto ni colapses la columna lumbar. Esto ejercerá demasiada carga sobre las articulaciones de todo el cuerpo, provocando lesiones. Debemos hacer todo lo posible para mantener nuestros cuerpos en un estado relajado.
Desarrollar hábitos de ejercicio regulares no sólo puede mejorar nuestra eficiencia en el trabajo, sino también proteger nuestra salud. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico puede mejorar el suministro de sangre a los tejidos de todo el cuerpo, lo que puede prevenir de forma más eficaz la recurrencia de la rigidez del cuello.
Elija la altura adecuada de la ropa de cama y la almohada, y la elección de la suavidad y dureza afectará el soporte de la columna cervical durante el sueño. Cuando está acostado boca arriba, la curvatura fisiológica de la columna cervical debajo del hueso occipital debe estar apoyada a la altura de un puño levantado (5 cm ~ 8 cm cuando está acostado de lado, la columna cervical y la cabeza deben mantenerse al nivel de los hombros); Y la altura de la almohada debe estar cerca de la posición neutral de la cabeza y el cuello. La distancia vertical entre las orejas y la parte exterior de los hombros puede sostener eficazmente la columna cervical durante el sueño y evitar que los músculos del cuello continúen ejerciendo fuerza. durante el sueño.
El fortalecimiento del entrenamiento de los músculos del cuello y los hombros puede prevenir eficazmente muchos tipos de enfermedades del cuello y los hombros. Podemos ponernos una toalla larga en la cabeza, sujetar ambos extremos de la toalla con una mano y tirar de la cabeza en cualquier dirección, mantener la cabeza en una posición neutral y resistir la fuerza de tracción de la toalla durante 6 a 10 segundos cada vez. y proceda en cuatro direcciones en secuencia, completando de 2 a 10 segundos.