Cómo mejorar la memoria
Diez formas de mejorar la memoria
1. Escuchar más música para ayudar a la memoria
Dr. Lazanov de Bulgaria, basado en medicina y psicología, algunos estudios musicales. Se han realizado estudios y se ha descubierto que los movimientos lentos en las obras de Bach, Handel y otros pueden eliminar la tensión en el cerebro y hacer que las personas entren en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar al compás de la música. Una vez finalizado el estudio, reproduzca música alegre durante otros 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.
2. Recitar clásicos mejora la memoria
Sabemos que la gente suele recitar algunas obras famosas, modismos, buenas frases, poemas, ensayos, matemáticas, etc. cuando lee, estudia o incluso durante la lectura. tiempo libre. ¿Conocimiento de fórmulas, palabras extranjeras y conocimientos técnicos básicos? Eso es "trabajo duro" para entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, recitaba poesía en idiomas extranjeros no especializados para ejercitar su memoria. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.
3. Alta eficiencia de la memoria mediante el uso físico y mental
Científicamente comprobado que la repetición correcta es el principal método de memoria efectiva, especialmente cuando las personas usan el cerebro, las manos, los oídos y la boca. para aprender. Cuando se usan juntos para la memoria de conocimientos, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno. Porque cuando memorizas, debes pensar mentalmente, hablar oralmente y escribir a mano. Durante el estudio, sin saberlo, movilizas más "canales" de memoria para participar en la memoria. Esto profundizará tus rastros de memoria y, por supuesto, el efecto de la memoria. Será mejor.
4. Los pensamientos extraños fortalecen la memoria
Cuando estudiamos y leemos libros, muchas veces tenemos dificultades para recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, te resultará fácil recordarlo. Por ejemplo, el método de la mesa y la habitación de pila, o el método de la habitación romana y el método de la caligrafía de imágenes, son la encarnación del método asociativo. Puedes utilizar pilas o habitaciones como pilas de almacenamiento para imágenes. El principio es conectar las cosas que quieres recordar con las que ya sabes. Lo original se llama "Pila" y las cosas nuevas que se van a memorizar se conectan a la pila. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de datos e idiomas extranjeros.
5. Masticar más puede mejorar la memoria
Prueba científica: masticar es una de las formas de prevenir eficazmente el deterioro de la memoria. Algunas personas creen que la razón es que masticar puede relajar a las personas. Si las personas mayores mastican menos, las hormonas en la sangre estarán bastante altas, lo suficiente como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, descubriremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y también mejoran sus capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es el salvado de chicle favorito de los estadounidenses.
6. Las quejas de las mujeres promueven la memoria
Las quejas ayudan a las mujeres a extender su memoria y su duración de vida hasta cierto punto. En el uso del lenguaje, regañar también consiste en repetir una determinada cosa o una determinada persona. La repetición frecuente, por supuesto, debe profundizar la atención y el recuerdo de la persona que regaña sobre una determinada cosa o una determinada persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás verbalmente que los hombres; los hombres tienden a ser taciturnos cuando llegan a la vejez. Y hablar es una forma indispensable de catarsis psicológica, que puede prevenir la pérdida de memoria.
7. Coma inteligentemente para ayudar a la memoria
Ingerir una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones. mantienen una circulación sanguínea normal y son ricas en vitaminas. Las frutas, verduras y minerales también son una buena opción para mantenerse saludable. Hay muchas personas que no tienen mala memoria, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si come los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar enormemente su memoria.
8. Las personas que aman jugar más tienen recuerdos más fuertes.
Las actividades físicas de las personas pueden mejorar su salud, mientras que las actividades mentales pueden reducir el deterioro de la memoria. Especialmente aquellos que aman la diversión y las actividades tienen una amplia gama de intereses, una amplia gama de conocimientos y una gran memoria. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar en diversos grados el número de sinapsis, mejorar la conducción de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.
9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir el deterioro de la memoria.
En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y, por supuesto, una buena memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular prolongado puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y aliviar el deterioro de la memoria. Múltiples estudios demuestran que todo lo que se necesita para mantener el cerebro activo es hacer ejercicio con regularidad. Los niños en la escuela que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana tienden a obtener puntuaciones más altas en los exámenes a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios. El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.
Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas ya no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, los estudios han encontrado que el ejercicio físico en realidad promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más evidentes en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.
10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral
Un gran número de encuestas sociales han demostrado durante mucho tiempo que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los estudiantes mejoren su nivel. El aprendizaje y la memoria, especialmente en los enamorados, o la felicidad del amor mutuo de una pareja, harán que los cuerpos de ambas partes secreten hormonas, acetilcolina y otras sustancias, que ayudarán a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasar el envejecimiento cerebral.
Cómo mejorar la memoria
1. Ejercicios de comprensión y memoria; la comprensión es la base de la memoria, y la comprensión y la memoria requieren poco tiempo y son más efectivas.
2. Entrenamiento de la memoria de intereses; puedes inventar historias. Juega juegos. Utilice fórmulas, homofonía y otros métodos para hacer que las cosas aburridas sean más vívidas.
3. Ejercicio de memoria asociativa; utilizar asociación de proximidad, asociación de relación y asociación de contraste para memorizar.
4. Entrenamiento repetido de la memoria; la ley del olvido es primero rápido y luego lento. Por lo tanto, después de dominarlo, debes seguir memorizándolo una y otra vez.
5. Ejercicio colaborativo de memoria: En el proceso de memoria intervienen al mismo tiempo las manos, el cerebro, la boca, los oídos, etc., y el efecto será mejor.
6. Entrenamiento de la memoria resumida sistemática, basada en el análisis de materiales, listas de uso y esquemas para organizar y sistematizar el conocimiento. Esto puede mejorar el efecto de la memoria. Los siguientes son métodos específicos:
1. Como dice el refrán, si quieres recordar, primero debes entender. Al leer o escuchar conferencias, conecte la teoría con la práctica y asocie conceptos o teoremas científicos para ayudar a comprender, de modo que sea más fácil consolidar y recordar nuevos conocimientos. Una vez, alguien realizó un experimento y descubrió que después de comprender un artículo de 100 palabras, se necesitan entre 15 y 20 minutos para memorizarlo, de lo contrario, tomará casi una hora o incluso más.
2. Cubre las partes clave del método de la memoria. Primero cubra el contenido que crea que es difícil de recordar con un papel para que no pueda verlo por el momento. Luego lea el resto del contenido e imagine el contenido de la parte cubierta. Retire el papel de cobertura. Repita esto varias veces.
3. Método de memoria de clasificación. Para captar de manera sistemática y firme el conocimiento científico, se pueden clasificar diversos contenidos según diferentes significados, propiedades, usos, estructuras, formas, etc. Después de la clasificación, el contenido parecerá simple y claro, lo que reducirá la carga de la memoria, acortará el tiempo de memoria y mejorará la eficiencia del aprendizaje.
4. Método de la memoria conversacional. Al caminar o charlar con compañeros de clase, puedes utilizar problemas difíciles en tus estudios como temas de conversación. Es posible que tú y yo podamos resolver problemas difíciles. Este tipo de actividad no sólo anima a todos a tomar la iniciativa para explorar y resolver problemas, cultivar un gran interés en aprender, sino que también mejora las habilidades de expresión oral y mejora la amistad entre compañeros de clase. A través de la conversación, los recuerdos que aún no han echado raíces y los recuerdos en los que uno no tiene confianza en sí mismo pueden transformarse en recuerdos definidos y reales, firmemente grabados en la mente.
5. Método de memoria repetida. La repetición es la madre del aprendizaje y la repetición es una de las armas más poderosas en la lucha contra el olvido. La ley del olvido del psicólogo Ebbinghaus nos dice que el olvido ocurre primero rápidamente y luego lentamente, primero más y luego menos, por lo que debemos revisar a tiempo.
Ebbinghaus también nos dijo que el grado de aprendizaje y memoria debe llegar a 150, lo que fortalecerá la memoria. Este método de "sobreaprendizaje" puede hacer que el contenido aprendido sea inolvidable durante mucho tiempo. La repetición no sólo repara y consolida la memoria, sino que también profundiza la comprensión.
6. Método de memoria comparativa. Su característica es revisar y consolidar conocimientos antiguos mientras se aprenden nuevos conocimientos. Es decir, al aprender nuevos conocimientos, comparar y conectar conocimientos antiguos para descubrir las similitudes y diferencias entre los conocimientos antiguos y nuevos y memorizarlos. En el proceso de comparación y comparación repetidas, la memoria del conocimiento antiguo y la comprensión del conocimiento nuevo se profundizan y, después de comprenderlo, es más fácil de recordar.
7. Método de memoria de lista. Este método tiene una gama muy amplia de aplicaciones. Consiste en clasificar materiales relevantes y enumerarlos en las posiciones apropiadas en la tabla. A menudo se elabora una tabla, la organización es clara y el contenido se memoriza. Hay muchos tipos de listas, las más utilizadas incluyen tablas de listas, tablas de sistema, tablas relacionales, tablas de comparación, etc.
8. Método de memoria resumida. Para facilitar la memoria conviene resumir y resumir lo aprendido y conocer sus puntos clave y contenido principal. Este tipo de método de memoria también puede cultivar su capacidad de pensamiento y la capacidad de analizar problemas de manera integral.