Indicadores de estrógeno en mujeres posmenopáusicas
La menopausia femenina es un fenómeno fisiológico normal, entonces, ¿cuáles son los indicadores de estrógeno para las mujeres posmenopáusicas? El autor recopila aquí los indicadores de estrógeno de las mujeres posmenopáusicas para su referencia. ¡Espero que obtenga algo del proceso de lectura!
Indicadores de estrógenos femeninos después de la menopausia
La menopausia se refiere al último período menstrual en el proceso fisiológico normal de una mujer. La menopausia fisiológica es el resultado del deterioro natural de la función ovárica, es decir, el fin de la función reproductiva ovárica. Los ovarios femeninos generalmente comienzan a envejecer a mitad de la vida y la fertilidad termina mucho antes que en los humanos. Esta es una característica biológica obvia.
La edad de la menopausia refleja la vida reproductiva del ovario, y la senescencia celular es una consecuencia de la menopausia. Los factores que influyen en la edad de la menopausia incluyen la genética, la nutrición, el peso corporal, la altitud donde se vive y el tabaquismo. La menopausia significa el final de los períodos menstruales, pero la perimenopausia suele caracterizarse por cambios en los ciclos menstruales y el flujo menstrual.
Sus manifestaciones incluyen acortamiento del ciclo menstrual, principalmente acortamiento de la fase folicular, anovulación y aumento del flujo menstrual. Por ejemplo, la menstruación anovulatoria ocurre en 3 a 7 casos en personas de 26 a 40 años y en 12 a 15 casos en personas de 41 a 50 años. Muchas personas tienen ciclos menstruales prolongados, de 2 a 3 meses o más, con períodos y flujo sanguíneo normales. Un pequeño número de personas presentan desaparición de los ciclos menstruales, sangrado vaginal irregular, aumento del flujo menstrual e incluso anemia secundaria.
La menopausia femenina se refiere al período en el que la función ovárica disminuye aún más y finalmente desaparece. Según estadísticas extranjeras, las mujeres que pasan por la menopausia antes de los 40 años tienen un riesgo de muerte un 39 por ciento mayor que el de las mujeres que pasan por la menopausia entre los 40 y los 44 años, un 60 por ciento mayor que el de las mujeres que pasan por la menopausia entre los 45 años. y 49 años, y un 95 por ciento superior al de las mujeres que pasan por la menopausia entre los 50 y 54 años. Por tanto, comprender los diversos factores que afectan la menopausia y retrasar la edad de la menopausia son cuestiones que no se pueden ignorar en el cuidado de la salud de las mujeres de mediana edad y ancianas. El factor más importante para determinar la edad de una mujer en la menopausia es la cantidad de óvulos. Cuando nace un bebé, cada ovario contiene aproximadamente 1 millón de ovocitos y la cantidad de ovocitos continúa disminuyendo después del nacimiento. La menopausia ocurre cuando la cantidad de ovocitos disminuye a un número crítico.
En circunstancias normales, la edad de la menopausia femenina suele ser entre los 44 y los 54 años. La menopausia temprana o tardía puede causar daños a la salud. La edad promedio de la menopausia es de 49,5 años para las mujeres urbanas y de 47,5 años para las mujeres rurales en China. El rango de edad de la menopausia es de 35 a 55 años, que es 51,4 años para las mujeres estadounidenses. El rango de edad para la menopausia es de 48 a 55 años. En el último siglo, la edad de la menarquia ha tendido a ser más temprana, pero la edad de la menopausia no ha cambiado significativamente. Aproximadamente el 1% de las mujeres experimentan la menopausia antes de los 40 años, y la menopausia ocurre después de los 55 años, lo que se denomina "menopausia tardía". Alimentos que aumentan los estrógenos en mujeres posmenopáusicas
Según las estadísticas, las mujeres chinas desarrollarán deficiencia de estrógenos después de los 35 años. A medida que las mujeres envejecen y enferman, su calidad de vida disminuye drásticamente. Por lo tanto, cuando los niveles de estrógeno de las mujeres disminuyen, se debe complementar adecuadamente el estrógeno para hacerlas más bellas y saludables. La terapia con estrógeno alguna vez fue un método popular de suplementación con estrógeno. Puede complementar el estrógeno de manera rápida y efectiva, pero la desventaja es que tiene demasiados efectos secundarios. Por lo tanto, complementar el estrógeno mediante el consumo de alimentos que contienen estrógeno se ha convertido en uno de los métodos relativamente saludables y seguros.
La investigación científica también demuestra que algunos alimentos pueden aumentar eficazmente los estrógenos. Los alimentos que pueden aumentar el estrógeno incluyen la jalea real fresca, las semillas de lino, los cereales, las semillas de girasol, las semillas de sésamo, las cebollas, el vino, la mantequilla de maní, etc. Estos alimentos contienen una cierta cantidad de estrógeno y pueden ser consumidos por mujeres amantes de la belleza y aquellas que necesitan urgentemente suplementos de estrógeno. Además, el consumo prolongado de 1 taza de leche y 500 gramos de pescado al día por parte de las mujeres también puede regular el equilibrio de estrógenos. La vitamina D proviene principalmente de la leche y el pescado. Los alimentos ricos en selenio y zinc también tienen un efecto especial sobre el equilibrio de estrógenos. Las verduras que contienen selenio, como los pimientos, los ajos, las setas, los tomates, las calabazas, etc., los alimentos que contienen zinc, como las ostras, la caballa, las anguilas, las algas marinas, las judías, etc. Semillas de sésamo, nueces, etc. Por último, consumir más de 40 gramos de fibra vegetal al día también puede resultar eficaz para mantener equilibrados los niveles hormonales.
Las mujeres que quieran aumentar el estrógeno deben comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores para equilibrar eficazmente los niveles de estrógeno. Terapia dietética para mujeres posmenopáusicas para mantener sus ovarios
En primer lugar, se deben tomar adecuadamente vitamina C y vitamina E para mantener los ovarios
Los estudios han demostrado que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario se reducirá en un 50%. La ingesta de alimentos por sí sola no es suficiente, por lo que es mejor consultar a un médico y tomar las pastillas o preparados adecuados para complementar.
En segundo lugar, complementar el ácido fólico
Las mujeres pueden reducir la incidencia de cáncer de ovario añadiendo alimentos ricos en ácido fólico a su dieta diaria. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en folato tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían alimentos ricos en folato. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
3. Para mantener los ovarios debemos prestar atención a una dieta rica en calcio.
¿Qué alimentos debemos ingerir para mantener los ovarios? Investigadores estadounidenses han descubierto que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Los resultados de la investigación muestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio se asocia con una menor incidencia de cáncer de ovario en comparación con aquellas con una ingesta insuficiente de calcio.
4. Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos han descubierto que las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. También se llegó a conclusiones similares.
El consumo regular de alimentos ricos en fitoestrógenos también es beneficioso para el mantenimiento de los ovarios. Comer alimentos con alto contenido de VE y beber leche de soja puede aumentar el estrógeno, lo que tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios. Soja, lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol y cebolla. Beber leche de soja todos los días con soja, frijoles rojos y frijoles negros es un método muy seguro para complementar los fitoestrógenos y debe seguirse durante mucho tiempo.