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¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang, y el clima es cálido y lleno de vitalidad. En este momento, el cuerpo humano se encuentra en un período de metabolismo vigoroso. Los poros de la piel se abren para drenar el agua, lo que permite que se descargue el sudor. La temperatura corporal se ajusta mediante la sudoración para adaptarse al clima caluroso del verano. Los principios a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en verano son: 1. Condicionamiento mental En verano, el espíritu debe refrescarse, el estado de ánimo debe ser feliz y el alma debe nutrirse. Por lo tanto, debe tener una amplia gama de intereses y pasatiempos en verano y participar en más actividades de entretenimiento, campamentos de verano, viajes, vacaciones de verano, etc. Esto no solo hará que la gente se relaje y sea feliz, sino que también haga ejercicio. En segundo lugar, la vida diaria regula el calor y el frío en verano. La gente debería acostarse tarde y levantarse temprano, seguir la naturaleza y mantener el Yang Qi. Debido a las temperaturas extremadamente altas en verano y al poco tiempo de sueño nocturno, se necesitan siestas adecuadas para mantener suficiente energía. En cuanto a la ropa, como hace calor y se suda mucho, la ropa debe ser más fina y debe lavarse y cambiarse con frecuencia. Usar ropa mojada y sudorosa durante mucho tiempo puede irritar la piel y provocar muchas enfermedades. 3. Dieta y salud En verano, cuando el Yang está afuera y el Yin adentro, la función digestiva de las personas es débil. El mantenimiento de la alimentación debe centrarse principalmente en eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y reponer el qi. Por tanto, la dieta debe ser ligera y refrescante, menos grasa y fácil de digerir. En verano, la gente suele sentir sed debido al sudor. El uso adecuado de bebidas frías puede ayudar al cuerpo a disipar el calor, reponer agua, sal y vitaminas, y desempeñar un papel en la eliminación y alivio del calor, como la sandía, la sopa de frijol mungo, la sopa de frijoles rojos, etc. Sin embargo, está prohibido comer en exceso bebidas frías, frutas y verduras crudas, etc. Porque comer alimentos fríos, de lo contrario, beber demasiados alimentos fríos enfriará el tracto gastrointestinal y provocará enfermedades. 4. Ejercicio y recuperación En verano, lo mejor es elegir deportes adecuados para hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, como natación, Tai Chi, Tai Chi espada, ejercicios de salud, ejercicios de radio, trotar, caminar. , montañismo, etc. , útil para regular las emociones y mejorar la salud. Enfermedades a las que debemos prestar atención en el caluroso verano. En verano tenemos que afrontar la prueba del calor intenso. El clima cambiante y el aire cálido y húmedo proporcionan un caldo de cultivo para el crecimiento y la propagación de gérmenes. El consumo del cuerpo humano aumenta, la resistencia se debilita y también se producen enfermedades estacionales. Puede ahorrarle problemas si toma algunas precauciones adicionales. Por ello, desde el Centro de Gestión Sanitaria os ofrecemos sugerencias para prevenir enfermedades en verano. 1. El golpe de calor se produce porque la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad del aire es alta. El calor residual en el cuerpo es difícil de disipar y cada vez se acumula más calor, lo que hace que el centro de regulación de la temperatura corporal pierda el control y provoque un golpe de calor. . 2. Enfermedades gastrointestinales 1. La disentería bacilar es más común en verano. La disentería bacilar es una de las enfermedades infecciosas intestinales más comunes. No solo está relacionada con las actividades de reproducción de las moscas, sino también con la disfunción gastrointestinal causada por la preferencia de las personas por comer alimentos fríos en los días calurosos. La infección por mosquitos también es una vía importante de infección intestinal en verano. Por ejemplo, la malaria se transmite a través de las picaduras de mosquitos. 2. Intoxicación alimentaria bacteriana Cada verano, especialmente julio y agosto, es la época de mayor incidencia de intoxicación alimentaria. Entre las intoxicaciones alimentarias en verano, la intoxicación alimentaria bacteriana es más común. Esto se debe principalmente a que el clima cálido facilita la multiplicación de las bacterias y las personas pueden enfermarse fácilmente después de comer alimentos contaminados por bacterias. 3. El calor, el frío y la sudoración hacen que consumamos mucha energía. Además, la mayoría de la gente tiene mal apetito en verano. Si no se recibe suficiente nutrición a tiempo, la resistencia del cuerpo disminuirá y es fácil resfriarse. Además, para refrescarse, a algunas personas les gusta darse golpes con agua fría o darse una ducha fría cuando sudan. Frente al ventilador eléctrico mientras duerme; encender el aire acondicionado en el interior durante mucho tiempo provocará una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, lo que fácilmente puede provocar resfriados en verano. En cuarto lugar, el cuerpo humano suda más durante el caluroso verano debido al golpe de calor. Sin embargo, las personas mayores tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes y tienen reacciones fisiológicas más lentas. Es más probable que se "deshidraten" en verano. La "deshidratación" espesará la sangre, lo que equivale a "echar leña al fuego" en las personas mayores con hipertensión arterial, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El flujo de sangre al cerebro se bloqueará y ralentizará, lo que aumentará naturalmente la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. En cuanto a prevención, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la hidratación. 5. Alergias al "frío": debido a las altas temperaturas del verano, si una persona con alergias ingresa repentinamente a una habitación con aire acondicionado, será como cambiar repentinamente del verano a finales de otoño, y el tracto respiratorio superior será repentinamente atacado por aire frío. La tráquea y los bronquios, que ya se encuentran en un estado de hiperreactividad, sufrirán espasmos reflejos, provocando tos y asma. 6. Enfermedades de la piel En verano, debido al clima cálido, favorece la reproducción y el crecimiento de diversos hongos y bacterias. Además, las personas son propensas a sudar y su piel es propensa a la humedad. Si no se limpia a tiempo y se mantiene seca, los hongos invadirán nuestra piel y provocarán el pie de atleta. Siete. Hepatitis viral La hepatitis viral que es susceptible a la infección en verano incluye la hepatitis A y la hepatitis E, y la principal vía de transmisión es la transmisión fecal. Las personas infectadas por virus son la principal fuente de infección y grandes cantidades del virus de la hepatitis excretadas en sus heces pueden contaminar el agua, los alimentos y el medio ambiente. Una vez que las personas quedan expuestas a estos contaminantes, pueden enfermarse.
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