¿Cómo afrontan los estudiantes universitarios la fricción interna mental?
Cuando era estudiante de primer año en la universidad, la fricción interna mental del encuestado era bastante grave. Pero sólo más tarde supe que este estado tenía ese nombre.
Primero que nada, déjame hablar de mi situación: Mi personalidad no se puede describir en términos de extroversión y extroversión. Me siento muy feliz cuando estoy con personas con las que me siento cómodo hablando, pero me siento un poco. Cansado cuando estoy con personas con las que me siento incómodo hablando. Cuando sólo quiero estar solo. Si queremos "operar" sobre el consumo interno mental, creo que no podemos generalizar a partir de los siguientes conceptos:
1. Cuando estés solo, te sentirás más relajado, te sentirás lleno de energía. y comunicarte con los demás como si estuvieras en paz. Consume tu energía y te hace sentir agotado incluso si no haces nada. 2. El efecto de fricción interna se refiere a los efectos negativos en la psicología de grupo causados por el consumo innecesario de mano de obra y recursos materiales causado por la falta de coordinación o contradicción dentro de una sociedad o departamento. Cuando estoy realmente agotado mentalmente, es más fácil estar solo que con otros, pero es un poco más fácil y mi estado de ánimo todavía está en un estado negativo. Pero a medida que me familiaricé con la vida universitaria, me cansé menos mentalmente y pude sentirme cómodo estando solo y socializando. A menos que algo te moleste, caerás en un estado de ligera fricción interna.
PD: El contenido de este artículo se divide en tres partes:
1. Las manifestaciones psicológicas específicas de la fricción interna mental.
2. fricción interna mental;
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3. Medidas para solucionar la fricción interna mental. PARTE 01 Resumir las manifestaciones psicológicas específicas del agotamiento mental interno según mi propia experiencia:
Pensar una y otra vez y dudar en avanzar ante las cosas
El agotamiento mental interno parece haber resultado gravemente herido en el corazón, y pensará una y otra vez al hacer algo, pensando en la evaluación que otras personas hacen de uno mismo, lo que le provocará ansiedad y depresión. No importa lo que haga, duda y duda en seguir adelante. Obviamente el clima era muy soleado, pero parecía como si estuviera atrapado en la oscuridad y no podía ver la dirección en mi corazón.
En un estado pesimista, mala autoevaluación
Incluso estando solo, es fácil pensar al azar, tener demasiadas evaluaciones negativas de uno mismo y tener la mentalidad de que no se está competente para cualquier cosa. Este tipo de mentalidad hará que tengas miedo de asumir trabajos y tareas, y tu rendimiento personal se verá muy reducido.
Mala calidad del sueño y falta de interés real por las cosas
Generalmente, las personas que están mentalmente agotadas tendrán insomnio, o no se sentirán bien incluso cuando se duerman, y su cerebro todavía se sienten "muy cansados" cuando se despiertan. Este tipo de "cansancio" es más agotador que quedarse despierto hasta tarde. No me interesa nada, sólo quiero dormir bien por la noche.
No es causada por fatiga física, sino por la combinación de fatiga física y mental.
El cerebro consume demasiada energía para pensar y digerir emociones negativas, y el cuerpo se siente vacío. dolor de cabeza, debilidad, opresión en el pecho, mareos y dolor de cabeza. Pueden aparecer síntomas como náuseas y vómitos. En realidad, toda la experiencia negativa es causada por la mentalidad.
Sospecha de los demás y evitación de la comunicación
Las personas que están mentalmente agotadas no tienen la energía para lidiar activamente con las relaciones interpersonales. Además, tienen demasiados sentimientos negativos sobre sí mismos. y fácilmente sospecharán de otros con la misma actitud negativa, evitarán la comunicación y las relaciones interpersonales no se pueden manejar bien. PARTE 02 Causas de la fricción interna mental:
Autoestima inferior + alta sensibilidad
La ocurrencia simultánea de baja autoestima y alta sensibilidad conduce a la generación de fricción interna mental. La combinación de los dos puede destruir fácilmente la voluntad positiva de una persona. Según tengo entendido, ser muy sensible es una excesiva preocupación por uno mismo; las causas de la baja autoestima son factores internos y externos. La causa interna es su tendencia al perfeccionismo, y la causa externa suele ser la persona que lo engaña.
Procrastinación excesiva
No hacer lo que se debe hacer, lo que genera sentimientos de culpa, arrepentimiento y decepción de uno mismo, puede conducir fácilmente al agotamiento mental. La razón por la cual los estudiantes que originalmente eran buenos tienen sus calificaciones bajando una y otra vez puede deberse a que la procrastinación les hace tener una evaluación negativa de sus habilidades de aprendizaje, pero no saben cómo adaptarse a tiempo, hundiéndose más y más (aquí hay una ejemplo de la escuela secundaria).
Sin experiencia
Sin experiencia en algo, es fácil que las emociones negativas provocadas por la falta de familiaridad y la negación de uno mismo ocupen el cerebro y caigan en una fricción interna mental. La transición de la escuela secundaria a la universidad es una transformación que requiere ciertos ajustes en todos los aspectos de la vida y el estudio. Los estudiantes de primer año en la universidad pueden caer fácilmente en luchas internas debido a la falta de familiaridad y la inexperiencia. PARTE 03 Medidas para solucionar la fricción interna mental:
Date cuenta de que estás en mal estado
El primer paso es darte cuenta de la gravedad del problema y encontrar a tiempo los métodos de ajuste psicológico adecuados. ., para evitar caer cada vez más profundamente en el remolino de fricciones internas mentales.
Deja de negarte a ti mismo y afírmate incondicionalmente
Para eliminar la baja autoestima y la alta sensibilidad, siempre debes afirmarte incondicionalmente y darte consejos positivos. Pasé demasiado tiempo resolviendo problemas y me di cuenta de que estaba pensando demasiado en mí mismo. Si tienes una opinión tan baja de ti mismo, ¿cómo puedes esperar tener una opinión alta de ti mismo en la mente de los demás? Por lo tanto, para solucionar la fricción interna, primero debemos "convencernos" a nosotros mismos.
Mírate más en el espejo, te ves bien disfrazada; vuelve a pensar en tu edad, el futuro se acerca a ti, tienes talentos y talentos, pero aún no los has demostrado; , un yo mejor te está llamando...
Las sugerencias psicológicas positivas pueden ayudar a romper el círculo vicioso de la abnegación, pero si quieres mejorar tu confianza, aún debes confiar en acciones reales. para ganar identidad propia.
Rechaza procrastinar y completa tus planes para generar autoafirmación
Como mencionamos antes, la procrastinación retrasa no sólo el tiempo, sino también la confianza en uno mismo. Las personas con procrastinación pueden tener habilidades muy fuertes, pero debido a un momento de holgura, su desempeño cae en picado. Temen que los demás se rían de ellos y los desprecien, y su autoevaluación se verá muy reducida. A partir de entonces cayó en un conflicto mental interno.
Entonces, ya sea que quieras resolver la fricción interna mental o evitar la fricción interna mental, es muy importante hacer bien las cosas que tienes entre manos. No solo puedes tener un chip de confianza, la comodidad de completar el plan. Llegar a tiempo puede relajar los nervios, pero también puede hacerte sentir "competente" y generar confianza para superar las dificultades en más cosas.
Trabajo y descanso regulares, combinación de trabajo y descanso y mejora del entrenamiento de la función física.
Una de las razones importantes por las que los estudiantes universitarios son propensos al agotamiento interno es el trabajo y el descanso irregulares, permaneciendo despiertos. Tarde y levantarse tarde, lo que hace que el cuerpo no pueda soportar la comida y no pueda levantar la energía, es fácil producir irritabilidad, ansiedad y otras emociones, la capacidad cognitiva disminuye, es más probable que cause fricción interna y luego entre. un círculo vicioso.
Tener un horario regular, acostarse temprano y levantarse temprano puede hacer que te sientas mejor, tengas capacidades cognitivas más fuertes y te resulte más fácil salir del torbellino de fricciones internas y afrontar la vida de manera positiva.
Al mismo tiempo, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso en el estudio y el trabajo diarios. El exceso de trabajo también puede provocar agotamiento mental y provocar debilidad mental. El cerebro no es una máquina en perpetuo movimiento y se le debe dar tiempo para respirar.
Para los trabajadores mentales, el ejercicio es la mejor forma de relajarse. También puede mejorar la función física y afrontar las tareas diarias con más energía.
Extiende más exposición a tus actividades favoritas para mejorar tu experiencia y confianza.
Elegir y participar en actividades que te gusten es más fácil de movilizar emociones positivas. Las emociones positivas juegan un papel importante en la eliminación. de fricción interna mental. Cuando me siento consumido internamente, siempre pienso en reservar medio día o un día completo para participar en actividades que me gustan, para no perderme en la fatiga. No hay nada de malo en "lucirse". Todo el mundo se cansa. Lo terrible es que no te das la oportunidad de relajarte.
Al participar en actividades que te gustan, conocer gente que tiene los mismos pasatiempos que tú y hacer cosas que te gustan y en las que eres bueno, puedes mejorar tu identidad, mejorar tu experiencia en todos los aspectos, reducir el sentimiento de desconocimiento y así resolver las fricciones internas.
Además, no seas duro con las personas que no te agradan, ya que esto te traerá una muy mala experiencia. Resumen
Los estudiantes universitarios son un grupo con una psicología más delicada y habilidades de observación más sensibles. Cuando estás mentalmente agotado, también puedes pensar en ello, debido a tu personalidad altamente sensible. una gran capacidad para sentir la belleza y sus emociones felices son más entusiastas. Si piensas de esta manera, podrás aceptar tus propias características altamente sensibles, en lugar de rechazar y negar ciegamente tu propia personalidad.
Sabes, en este mundo, puedes ser una persona, pero para una persona, puedes ser el mundo entero.