¿Puedo realmente aprender Tai Chi por mi cuenta?

Personalmente creo que cualquier arte marcial se puede aprender por cuenta propia en las primeras etapas del entrenamiento de artes marciales, pero esta etapa solo se limita a un corto período de tiempo, especialmente Neijiaquan. Después de eso, debe serlo. aprendido bajo la guía de un maestro. Porque no importa cómo se autoestudie, el mayor problema son los movimientos irregulares y los movimientos incorrectos. Una vez que se forma un hábito mediante un autoestudio a largo plazo, se formará un hábito para toda la vida y nunca volverá al camino correcto después de un corto tiempo. A largo plazo, no habrá autoestudio. Antes de formar un hábito, los errores se corregirán con la guía de un maestro, pero este proceso también llevará algún tiempo. Lo mismo ocurre con el Tai Chi autodidacta. Estudié Tai Chi por mi cuenta durante un mes, pero hice mal uno de los movimientos. Más tarde, fui a un lugar donde se enseñaba Tai Chi para aprender Tai Chi. Me tomó 2 meses corregir el movimiento incorrecto. el correcto. Por lo tanto, no importa qué tipo de artes marciales aprendas, es mejor aprenderlas bajo la guía de un maestro.

Desde otra perspectiva, el autoestudio no es más que aprender a través de vídeos, libros, etc., pero ¿has pensado detenidamente si el autor escribirá las cosas principales? Incluso si lo hace, lo hará. no ser exhaustivo y tampoco es del todo comprensible.

Para otros requisitos básicos del Tai Chi, presta atención a los siguientes aspectos:

Conceptos básicos de la práctica del boxeo

① Calma tu mente, usa tu mente, y respirar con naturalidad, es decir, practicar boxeo requiere pensar. Estar tranquilo y concentrado, guiar los movimientos con concentración, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza.

② Zhongzheng es cómodo, suave; y lento, es decir, el cuerpo permanece relajado y natural, imparcial, y los movimientos son como nubes que fluyen y agua que fluye, suaves e incluso lentos.

③Los movimientos deben ser en forma de arco, redondos y completos; es decir, los movimientos deben ser en forma de arcos y espirales, y las transiciones deben ser redondas y flexibles sin estancarse. Al mismo tiempo, se utiliza la cintura como eje, siguiendo hacia arriba y hacia abajo, y todo el cuerpo forma un. conjunto

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④ Coherencia y coordinación, distinción clara entre virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conectados y suaves, claros y claros en todas partes, y el centro de gravedad debe ser permanecer estable

⑤ Ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero. El espíritu debe estar tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y fuerte por fuera; En el interior, la energía debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.

Los requisitos del Tai Chi para las posturas de varias partes del cuerpo humano son los siguientes: Cabeza: mantener la "fuerza del cuello virtual", tener la intención de colgar hacia arriba y no inclinar ni balancear los ojos. naturalmente debe verse recto, la boca debe estar ligeramente cerrada y la lengua debe estar ligeramente cerrada contra la mandíbula superior. Cuello - naturalmente erguido, flexible en rotación, no tenso. Hombros - planos y sueltos, no levantados, doblados hacia adelante ni estirados; espalda; codos - naturalmente doblados y hundidos, evitando la rigidez o el movimiento hacia arriba; muñecas - abajo Shen "colapsa las muñecas", concentra la fuerza y ​​no deja que el pecho se ablande; relájelo y sosténgalo ligeramente, no lo empuje hacia afuera; o tire de él deliberadamente hacia atrás - estírelo y estírelo, lo que se llama "tirar de la espalda", no encorve la cintura - afloje hacia abajo. Es pesado, flexible en rotación y no puede arquearse hacia adelante ni empujarse hacia atrás; y erguido, manteniendo el cuerpo erguido y natural; las caderas están ligeramente hacia adentro y no deben sobresalir hacia afuera, lo que se llama "deslizar las nalgas" o "apretar las nalgas" ——Apriete y contraiga, concéntrese en; extremidades inferiores con todas sus fuerzas, no gire ni empuje hacia adelante Piernas: estables y sólidas, dóblelas bien, gire ligeramente, muévase suavemente, las rodillas están sueltas y naturales, y las plantas de los pies pueden distinguir lo vacío y lo real; .

El Tai Chi requiere relajación y naturalidad, lo que hace que parte de la corteza cerebral entre en un estado inhibidor protector y descanse. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más necesitarás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere que "el qi se hunda en el Dantian" y utilice deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, se pueden relajar los meridianos de las personas mayores y frágiles, el metabolismo puede ser fuerte y se pueden mejorar la condición física y las funciones. El Tai Chi es único y tiene características distintivas en las artes marciales. Requiere calma para detenerse, suavidad para superar la dureza, evitación de la realidad y uso de la fuerza para ejercer la fuerza, y propugna que todo debe basarse en el objetivo, vivir según los demás y estancarse según uno mismo. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar a Jin", lo que significa sentir y juzgar con precisión la fuerza entrante del oponente para poder responder. Antes de que la otra parte se active, no debes apresurarte. Puedes inducir a la otra parte con movimientos primero y probar su realidad. El término se llama "dibujar manos".

Una vez que el oponente hace un movimiento, debes ponerte rápidamente al frente, "antes de que el oponente se mueva, tú te mueves primero", "el último movimiento es primero", presenta al oponente para hacerlo perder peso, o dispersa la fuerza del oponente, aprovecha de la debilidad, y luchar con todas sus fuerzas. Este principio del arte marcial del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empuje de manos y en los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar las cualidades físicas de las personas, como la capacidad de reacción, la fuerza y ​​la velocidad, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.

La práctica de Tai Chi puede mantener sanos tanto el cuerpo como la mente, fortalecer el exterior y fortalecer el interior, ayudar a dragar los meridianos y eliminar la depresión en el corazón. Es un medio eficaz para fortalecer los músculos y huesos. el exterior y regular la esencia y el espíritu interiormente.