¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para el fitness?
A. Practicar Tai Chi puede mejorar la movilidad de los huesos y músculos y también puede prevenir la deformidad de la columna y la osteoporosis en los ancianos.
B. Para mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo humano, uno de los principios básicos del Tai Chi es "el qi hundiéndose en el cielo" y la búsqueda de "la quietud en el movimiento y el movimiento en la quietud". Las personas que participan regularmente en ejercicios de Tai Chi tienen una función cardiopulmonar mejorada. Además, puede mejorar la elasticidad y dureza de la pared arterial, engrosar el diámetro de las arterias coronarias y mejorar la capacidad de funcionamiento del corazón.
C. El Tai Chi es un ejercicio aeróbico típico. El ejercicio regular puede hacer circular el Qi interno y relajar todo el cuerpo, lo que favorece el intercambio de sustancias dentro y fuera de los capilares, promueve el uso de oxígeno por los tejidos, reduce la acumulación de ácido láctico, alivia la fatiga y es beneficioso para el cuerpo. Tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la enfermedad coronaria crónica, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
d Practicar Tai Chi puede aclarar las vías respiratorias de las personas. Al practicar Tai Chi, es necesario guiar conscientemente la respiración, que debe ser profunda, larga y uniforme. Puede aumentar la actividad del diafragma y los músculos abdominales y regular la función respiratoria de los músculos intercostales, aumentando la tracción entre ellos. los pulmones y el pecho, y "masajear" los cinco órganos internos "efecto", provocando indigestión gastrointestinal, diabetes y otras enfermedades.
E. Tai Chi también tiene la función de regular los estados fisiológicos y psicológicos. En los conceptos tradicionales, la gente sólo se centra en la función de fortalecimiento físico del Tai Chi. De hecho, el Tai Chi puede templar eficazmente la voluntad de las personas y desarrollar su calidad psicológica. Especialmente en una sociedad tan competitiva, la práctica regular de Tai Chi puede calmar el estado de ánimo de las personas y hacerlas resueltas, alegres y optimistas. En la sociedad moderna, el ritmo de vida es cada vez más rápido, las relaciones interpersonales son tensas, la gente está impaciente y emocional. La práctica regular de Tai Chi puede aumentar su autocontrol y estabilizar sus emociones.