¿Qué preparativos se deben hacer para prepararse para el embarazo?

Qué preparativos se necesitan para prepararse para el embarazo

¿Qué preparativos se necesitan para prepararse para el embarazo? Creo que toda mujer quiere ser madre embarazada. Para tener un bebé, es necesario realizar los preparativos pertinentes para el embarazo. Además de la ingesta diaria de nutrientes, también es necesario adoptar métodos correctos, científicos y eficaces de preparación para el embarazo. Compartamos los preparativos que debe realizar para prepararse. para el embarazo. Qué preparativos se deben hacer para prepararse para el embarazo 1

1. Ajustar el estilo de vida: los futuros padres y mujeres embarazadas primero deben dejar de fumar y beber. El alcohol tiene un efecto tóxico en el sistema reproductor masculino y provoca anomalías en los espermatozoides: las mujeres embarazadas a las que les gusta beber café también deben limitar la cantidad a una taza al día. En cuanto a bebidas como la cola, es mejor eliminarlas por completo de la dieta. y reemplácelos con jugo fresco o jugo de vegetales.

2. Examen físico integral: Realizarse un examen físico antes del embarazo para evaluar la propia salud es la acción más básica para mantener la salud reproductiva femenina y criar un bebé sano. Puedes acudir al "Departamento de Planificación Familiar". o Departamento de Ginecología del hospital. Explique el propósito de su visita al médico y pídale que la oriente en la realización de los exámenes adecuados. Si te diagnostican alguna enfermedad, debes buscar tratamiento médico lo antes posible para evitar tomar medicamentos que puedan tener efectos adversos en futuros embarazos.

3. Medir la temperatura corporal y analizar el semen: La temperatura corporal basal es la temperatura corporal de una mujer cuando se levanta por la mañana y aún no ha estado activa durante el período que va desde la menstruación hasta antes de la ovulación. La temperatura corporal es relativamente baja. Cuando comienza la ovulación, la temperatura corporal aumenta bruscamente y la secreción de moco es fuerte, lo que indica que es un buen momento para concebir.

¿A qué debes prestar atención a la hora de prepararte para el embarazo?

La dieta antes del embarazo no tiene por qué ser necesariamente refinada o rica, pero sí debe ser razonable. La llamada nutrición razonable significa que la dieta debe contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, a saber, proteínas, grasas, azúcar, celulosa, sales inorgánicas (incluidos oligoelementos) y agua. La ingesta de alimentos debe ser fácil de digerir y absorber, lo más diversa posible, y debe estimular el apetito y proporcionar sensación de saciedad. No seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida. Los alimentos no deben contener sustancias nocivas para el organismo y se debe prestar atención a un procesamiento y cocción razonables para reducir la pérdida de nutrientes.

Todo el mundo tiene claro a qué cosas se debe prestar atención durante la preparación para el embarazo. Se recomienda que los hombres y mujeres que se están preparando para el embarazo puedan seguir las operaciones mencionadas anteriormente, para que el cuerpo pueda alcanzar. su mejor estado y quedar embarazada más fácilmente. Además, tanto hombres como mujeres deben hacer ejercicio diario de forma adecuada, lo que no sólo mejorará su organismo, sino que también prevendrá algunas enfermedades. Qué preparativos se deben hacer para prepararse para el embarazo 2

1. Haz un gráfico del ciclo de ovulación

Las tiras reactivas de ovulación y los termómetros pueden ayudarte a saber cuándo es tu mejor período fértil y tú También puedes saber ¿Tienes problemas de ovulación irregular? Si hay ovulación irregular, se deben hacer ajustes a tiempo para organizar razonablemente el momento de la concepción.

2. Presta atención a la salud dietética.

Elige frutas y verduras frescas. Evite comer comida chatarra y usted y su esposo también deben dejar de fumar y beber juntos por el bien de su futuro bebé, ya que esto puede causar anomalías en sus óvulos y espermatozoides y reducir la fertilidad. Además, también puedes tomar algunas vitaminas y ácido fólico por vía oral. Trate de elegir agua mineral embotellada o agua purificada para beber, porque puede haber un exceso de metales pesados ​​en el agua del grifo, lo que puede provocar una reducción de la fertilidad o un aborto espontáneo. Cuando se trata de pescado, debes elegir con cuidado. Algunos pescados, como el atún, el tiburón y la trucha, pueden contener grandes cantidades de mercurio.

3. Controla el peso y la presión arterial

Muchas mujeres empezarán a ganar peso después de los 35 años, pero la obesidad reducirá tu fertilidad y también puede provocar que desarrolles diabetes después del embarazo. La diabetes durante el embarazo puede causar un feto grande y problemas respiratorios en el recién nacido. Además, la presión arterial alta puede provocar un desarrollo fetal lento y poner en peligro la vida de las mujeres embarazadas, por lo que se debe prestar atención al control de la presión arterial antes y durante el embarazo.

4. Descanse y duerma lo suficiente

Tal vez se encuentre en un período de ascenso profesional debido al trabajo intenso, pero asegúrese de dormir lo suficiente todos los días, de lo contrario su sistema inmunológico se verá afectado. La secreción hormonal se verá alterada y también se producirán síntomas como inflamación, que no favorecen el embarazo.

5. Reduzca el estrés sobre usted misma

Reduzca el trabajo de forma adecuada para permitirse hacerlo. tener un estado de ánimo relajante. No te presiones demasiado. La Gran Muralla no se construyó en un día y no puedes acondicionar tu cuerpo y quedar embarazada inmediatamente en un día. Puedes intentar practicar yoga para relajarte y hacer ejercicio.

6. Aléjate de la radiación de los productos electrónicos.

Mantén los ordenadores portátiles y móviles alejados de ti y del sistema reproductivo de tu marido, porque los campos electromagnéticos que emiten pueden reducir la calidad de los óvulos o esperma. Si su entorno de trabajo está muy expuesto a la radiación, debería considerar usar ropa a prueba de radiación o cambiar el entorno de trabajo lo antes posible.

Requerimientos nutricionales para el embarazo

Una dieta saludable significa llevar una dieta equilibrada, evitando alimentos ricos en grasas y azúcares, como pasteles y galletas. La Agencia Británica de Normas Alimentarias recomienda que la dieta a la hora de prepararse para el embarazo sea variada, incluyendo:

1. Frutas y verduras, que pueden ser frescas, congeladas, enlatadas, secas, un vaso de zumo, etc. . Consuma al menos 5 porciones al día.

2. Alimentos con carbohidratos, como pan, fideos, arroz, patatas, etc.

3. Proteínas, como carnes magras, pollo, pescado, huevos, judías (lentejas y guisantes), etc.

4. Consume pescado al menos dos veces por semana, incluidos algunos pescados grasos, pero no debes comer pescado graso más de dos veces por semana. El atún fresco (el atún enlatado no se considera pescado azul), la caballa, las sardinas, la trucha, etc. son pescados ricos en grasas.

5. Los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur, etc., estos alimentos contienen calcio.

6. Los alimentos ricos en hierro, como la carne de res y de cordero, los frijoles, los frutos secos, el pan, las verduras, los cereales de desayuno fortificados, etc., pueden aumentar sus recursos de hierro cuando se está preparando para quedar embarazada. .

Si comes alimentos que contienen vitamina C, como frutas o verduras, o bebes un vaso de zumo con una comida rica en hierro, ayudarás a tu organismo a absorber el hierro. La alimentación está relacionada con la capacidad reproductiva tanto de hombres como de mujeres. Si usted y su esposo llevan una dieta equilibrada, pueden mejorar sus posibilidades de concebir y tener un bebé sano.