¿Cómo afrontar todo tipo de cosas y despejar la mente?
Esta era parece estar atrapada en un círculo extraño. Si no dices que estás ocupado, parece que tu valor no se refleja. Si lo piensas detenidamente, no lo sabes. en qué estás realmente ocupado. Hay muchos destellos persistentes en la mente, y la multitud de cosas mantiene a muchas personas ocupadas desde la mañana hasta la noche, pero a menudo se olvidan. Muchas cosas no parecen tan importantes y urgentes al principio, ¡pero luego se convierten en un desastre! ¿Se encuentra a menudo con la siguiente situación?
Las cosas en el lugar de trabajo se suceden una tras otra y, a menudo, llega otra tarea antes de terminar una. Cuando el líder te pregunta cómo estás haciendo la tarea que te han asignado, solo piensas en hacerla. solo despierta insatisfacción por parte del líder...
Las relaciones humanas son indispensables para familiares y amigos Cuando pasan los cumpleaños de los amigos y los eventos importantes, descubres que lo has olvidado y tu comportamiento inadvertido provocó malentendidos entre ellos. amigos...
Hay muchas cosas triviales en la familia Cuando tu esposa te pregunta dónde están las cosas que te han pedido que compres muchas veces, te das cuenta de que no has tenido tiempo de comprarlas. sin embargo, haciendo que tu esposa se queje...
Siempre sientes que tienes tiempo para dedicarlo a tus hijos, pero tus hijos han crecido sin que te des cuenta. Las malas notas te molestan mucho y la desobediencia. durante el período rebelde te hace sentir desesperado...
Siempre pensando en la carrera Después de eso, fui a honrar a mis padres, pero un día mis padres se enfermaron o incluso fallecieron, y luego me arrepentí de no haberlo cumplido. Mi piedad filial antes. Fang suspiró: "Mis padres están aquí, pero todavía hay un lugar por venir en la vida. Cuando mis padres se van, sólo hay un camino de regreso a la vida"....
¿Cómo puedes mantener las cosas ocupadas en el trabajo, la familia, la salud, el estudio, la vida social, etc. sin desorden? ¿Cómo llevar una vida eficiente pero desequilibrada?
La base más importante es limpiar el cerebro mediante la recopilación de registros. Por eso estudio los "7 hábitos de las personas altamente efectivas" de Covey, "Get It Done" de David y también los cursos de gestión del tiempo del profesor Ye Wubin. Como gestión del tiempo en Internet, la mayor experiencia de conocimiento, creo que sería mejor si pudiera leer estos libros antes de los 50 años.
¿Cómo registrar la colección y despejar tu cerebro?
Para solucionar el problema, primero debemos encontrar la causa del problema. Primero podemos analizar las características del cerebro.
Lo característico son los pensamientos ilimitados. Nos encontraremos con muchas cosas en nuestras vidas, y no todo puede tener un resultado, por lo que habrá muchos asuntos pendientes en nuestras vidas. Estos arrepentimientos e incluso culpa causarán "cuidado" y "preocupación" en nuestro cerebro. "déjalo ir", se trata del pasado, y nuestras preocupaciones y deseos sobre el futuro también invadirán repentinamente nuestro cerebro e interferirán con nuestra atención. Además de la información interna, también tenemos interferencias de información del exterior, como: teléfonos móviles que suenan repentinamente, WeChat muestra constantemente nuevos mensajes, correos electrónicos y anuncios en páginas web... Estas interferencias del mundo exterior dificultan que nuestra cerebros para estar tranquilos. Por lo tanto, hay muchos pensamientos internos e información externa que interfieren constantemente con el cerebro.
La característica dos es la memoria limitada. Dado que el cerebro tiene pensamientos infinitos en todo momento, cuando tenemos algunas cosas sin terminar, atraerá nuestra atención, y demasiados pensamientos significan que el cerebro está en espera durante mucho tiempo, manteniendo un bajo consumo de energía en la superficie, pero de hecho A veces es el cerebro el que funciona a exceso de velocidad, provocando un desgaste acelerado, generando datos innecesarios, ocupando memoria y provocando "sobrecarga".
La característica tres es que es fácil de olvidar. Es relativamente fácil para nuestro cerebro recordar 3 o 4 cosas al mismo tiempo y emitir juicios. Una vez superado este número, el cerebro se ralentizará y la memoria se confundirá fácilmente. Es como si hubiera muchos programas ejecutándose en segundo plano en su teléfono. Aunque no pueda verlos, existen. Cuantos más programas abra, más lento se volverá el sistema. Nuestro cerebro sólo puede recordar claramente lo que sucedió recientemente. La memoria de las cosas que están un poco más atrás se vuelve borrosa y olvidamos las cosas que están más atrás. El cerebro es menos sensible a los detalles a medida que pasa el tiempo. .
Nuestro cerebro no es bueno para la memoria, pero siempre sentimos que nuestro cerebro debe asumir esta responsabilidad. Si olvidas algo, tu primer pensamiento es que mi cerebro no puede recordar nada. Cuando olvido algo, incluso lo dudo. ¿Hay algo mal en mi cuerpo que causa pérdida de memoria? Piénselo detenidamente, ¿así es nuestro cerebro?
La cuarta característica es la ansiedad. La memoria cerebral generalmente es "la última en entrar, la primera en salir". El cerebro por sí mismo no puede determinar automáticamente qué cosas son importantes y cuáles son secundarias. Por lo tanto, incluso si es algo muy importante, a medida que pasa el tiempo y continúa llegando nueva información. el cerebro olvidará. Preocuparse con frecuencia por el pasado y preocuparse por el futuro fácilmente conducirá a la ansiedad. Una vez que comencemos a sentirnos ansiosos, estaremos irritables, irritables y otros malos estados. A menudo olvidamos cosas importantes, recogemos semillas de sésamo y perdemos la sandía, etc. Perder los estribos y ser agresivo con tu lenguaje afectará tu relación armoniosa con los demás y tu vida puede caer en un círculo vicioso.
Por tanto, estas cuatro características del cerebro determinan que nos cueste vivir el presente y hacer las cosas con naturalidad ¿Cómo romper con la situación?
Aún es necesario volver a comprender el cerebro. La memoria es una función de bajo nivel del cerebro, el pensamiento es una función de alto nivel del cerebro, el cerebro es un símbolo de sabiduría y el cerebro es un símbolo de sabiduría. El papel del cerebro tiene más que ver con el pensamiento y la creación. Incluso si no eres un científico, utilizarás tu ingenio para crear tu propio valor en un campo determinado. Pero si cada una de nuestras mentes está llena de todo tipo de tareas, ¿de dónde viene nuestro pensamiento y creatividad? Así que abandone la idea de que tengo un buen cerebro y puedo recordar muchas cosas, y use mi cerebro donde sea más valioso, creando en lugar de recordar. Hay un punto importante en los tres libros "Obtener 1, 2 y 3" escritos por David Allen: el cerebro es la CPU, no el disco duro. Su capacidad y potencia de cálculo son limitadas si queremos mejorar la eficiencia del trabajo, primero debemos borrar la memoria como en una computadora o un teléfono móvil y cargar solo el software que desea ejecutar. Lo correspondiente es que nuestros cerebros necesitan hacer espacio para minimizar la presión sobre el cerebro, de modo que el cerebro pueda usarse para cosas verdaderamente importantes.
¿Cómo hacer espacio para tu cerebro y reducir la presión sobre tu cerebro? El método más importante es la recopilación de registros. Hay mucha información fragmentada en nuestra mente. El pasado, el presente y el futuro están entrelazados como lana enredada. Es difícil para nosotros vernos unos a otros y las reglas, pero cuando disponemos estos fragmentos y los convertimos en algo visible y tangible, nuestros pensamientos se volvieron claros y mi cerebro. Aliviado instantáneamente del estrés. Entonces, ¿cómo registrar la colección?
La primera es que los registros deben ser exhaustivos y exhaustivos. Si no ha registrado ni recopilado nada, le sugiero que encuentre un período de tiempo para registrar minuciosamente todas las cosas que debería haber hecho o no en su cerebro. En este momento, debe tener cuidado de no perderse nada, incluso si. Es una idea ridícula. También puedes grabarlo primero y luego tomar una decisión. Puede ser tan grande como quiero viajar por el mundo o tan pequeño como quiero comprar una botella de salsa de soja. Piénselo, puede grabar todo para sacarlo todo de su cerebro y aclararlo. Pero a veces no es fácil enumerarlo todo. Mientras escribo, pierdo el hilo de mis pensamientos, e incluso me siento un poco confundido, sin saber lo que quiero hacer. Ayer realicé una prueba de campo mientras compartía en mi departamento, pidiendo a todos que escribieran 30 cosas en 15 minutos, pero pocas personas la completaron. ¿Cómo podemos recopilar registros completos? Puede comenzar enumerando sus propios roles, especialmente sus propios roles clave. Como individuo, cada uno tiene diferentes roles en su trabajo y en su vida. Tenemos diferentes roles en la vida, como los roles en el trabajo, para mí se pueden dividir en jefes de departamento, subordinados y colegas. dividido en padre, hijo, marido y tío. El dolor de muchas personas proviene principalmente del desempeño exitoso de un determinado rol a expensas de otro rol. Por ejemplo, algunas personas tienen mucho éxito en el trabajo, pero no tienen ningún éxito como padres y cónyuges.
En este sentido, debemos seguir el principio de "comenzar con el fin en mente" de "Los siete hábitos de las personas altamente efectivas". Si quieres vivir una vida eficiente y desequilibrada, debes organizar las cosas según diferentes roles. Tendrás muchas necesidades. Lo que haces y lo que quieres hacer, encuentra estas cosas por función y sácalas de tu cabeza, será más útil y completo. Además de nuestras propias responsabilidades, también existen algunas preocupaciones centradas en lo personal que pueden hacer que nuestra vida sea más equilibrada, como la salud personal, el autodesarrollo, la gestión del patrimonio, los pasatiempos, el ocio y el entretenimiento, las relaciones, la vida espiritual, etc. ., enumere estas preocupaciones y luego despeje su cerebro a propósito de acuerdo con cada una de sus preocupaciones y transfiera todo tipo de cosas que atraigan su atención desde su cerebro. Es posible que tengamos tales preocupaciones, algunas cosas aún no han sucedido, algunas cosas aún no hemos descubierto cómo empezar, o incluso cómo hacerlo, pero no importa, mientras exista en tu gran vacío, comienza con eso. Escríbalo. No hay conflicto. De hecho, así es como miramos el problema desde la perspectiva del futuro. No pienses en si estas ideas se pueden realizar, porque lo que enumeras es una lista, no una. Como dice el refrán, las personas que no tienen previsión deben estar cerca. En cuanto a cómo hacer planes, discutiremos el tema más adelante.
En segundo lugar, mantener registros en cualquier momento. Una vez recopilados todos los registros, para las nuevas tareas pendientes, una vez que surgen nuevos pensamientos o ideas, incluso una inspiración o capricho fugaz debe registrarse de manera oportuna, para no ocupar el cerebro. Es muy importante borrar el caché del cerebro a tiempo, de lo contrario la computadora se congelará. El registro debe ser lo más conciso y completo posible, no más de 7 palabras. Una vez completada la grabación, puedes continuar con lo que estás haciendo sin pensar innecesariamente, como si hacerlo o cuándo hacerlo.
Para recopilar registros nuevamente, es necesario utilizar herramientas. Las herramientas deben estar disponibles, listas para usar y fáciles de ver y organizar. En cuanto a herramientas, se recomienda combinar herramientas en papel y electrónicas. El papel puede ser notas adhesivas, hojas de papel o cuadernos. Hoy en día, todo el mundo tiene uno. Hay varios programas de gestión del tiempo en los teléfonos móviles, entonces, ¿por qué deberíamos seguir utilizando papel? Desde un punto de vista práctico, utilizar papel puede ayudarnos a crear un entorno de trabajo más centrado y ayudarnos a centrarnos en completar las tareas actuales. Por el contrario, al grabar en tu teléfono móvil o computadora, es posible que veas varios mensajes o correos electrónicos no leídos al mismo tiempo, que pueden ser temas que te interesen. Quizás leas la información de otras preguntas y pasará el tiempo. por perdido inconscientemente. Entonces, especialmente en la oficina, prepare una libreta con notas adhesivas y un bolígrafo en el escritorio. Cuando se concentre en el trabajo, si tiene alguna idea en mente, no encienda su teléfono. Saque el bolígrafo y escriba los pensamientos en su cerebro. Anote rápidamente las ideas y luego continúe con la tarea en cuestión hasta completar el trabajo. De esta manera, puede mantenerse concentrado y registrar las buenas ideas en su cerebro. También puede organizar el contenido de las notas adhesivas en un cuadro de colección de herramientas de rendimiento como 1Calendars Pro o tick list o Teambition en un momento específico.
En este punto hemos completado el primer paso para despejar nuestro cerebro. ¿Qué hacer a continuación? ¿Cómo gestionar el contenido de la caja de recogida para que todo pueda arreglarse? Hablaremos de ello más tarde.