¿Qué es mejor, la sala de escalada espacial Yanwu o la sala de escalada cubierta Hengyi?

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Los siguientes son consejos para principiantes

Para los principiantes, es muy peligroso escalar solo y es necesario elegir un lugar formal. , lo mejor es contar con la guía de un entrenador profesional. Si te interesa la escalada en roca, pruébalo en Reserva Urgente. Puedes elegir el lugar y el entrenador a tu antojo y vivir la emoción de escalar hasta la cima.

Varios cambios traen desafíos incomparables a la actividad de "escalada". Cada ruta en la pared rocosa es un ejercicio de resolución de problemas psicológicos y fisiológicos. Cada escalada es diferente al pasado, así que ve y descubre qué. funciona, qué tipo de escaladas se realizan y para quién están diseñadas las rutas son los procesos que mantienen la danza de la escalada fresca e interesante.

Pero la escalada no se trata de aleatoriedad. Se proporciona ayuda a todos los escaladores. En primer lugar, el uso suave de las manos y los pies puede hacer que el movimiento sea fluido; en segundo lugar, el equilibrio, la sensibilidad y la suavidad son mejores armas contra la gravedad que la violencia; en tercer lugar, la resistencia siempre ha sido más importante que la fuerza. es mejor mantener la fuerza poniendo el peso sobre los pies, lo cual es mucho mejor que usar los brazos para levantar el cuerpo. La mejor situación es utilizar la menor cantidad de fuerza para completar la subida. 5. Finalmente, permanecer. relajado contribuye en gran medida a ahorrar esfuerzo. Muchas escaladas son intuitivas y moverse es algo natural para una mente relajada.

Sin embargo, la escalada en roca todavía requiere algunas habilidades y, en el proceso, antes de poder usarlas. aún necesitas aprender y practicar.

Aquí, primero presentamos algunos movimientos básicos para principiantes, incluidos el calentamiento y el búlder.

1. p>Antes de empezar a escalar en roca, es muy importante calentar. Si omites este paso, puedes lesionarte fácilmente. Por ejemplo, si instalas un dispositivo de entrenamiento en el pasillo de casa, tirarás unos cuantos de la barra horizontal. veces cada vez que pasas por el corredor. Es posible que te hayas torcido un músculo o un tendón porque no calentaste. Es imposible calcular cuánta actividad de calentamiento necesitas para mejorar tu rendimiento en la escalada, pero el calentamiento puede reducir el riesgo. de torcerse o incluso romperse un músculo, así que no lo ignores, es un paso imprescindible antes de escalar o entrenar. Aunque todavía existe controversia sobre cómo calentar, en cualquier caso, encuentra el método que más te guste. cómodo es nuestro mejor consejo para calentar es trotar durante 10 a 15 minutos. Tal vez no haya una pista cerca de la pared de roca, pero puedes correr en el lugar, levantar las rodillas lo más posible y agregar saltos y patadas. durante treinta minutos primero, especialmente cuando estás caminando. Otro gran problema cuando tienes que llevar equipo al escalar es que lleva mucho tiempo colocar las cuerdas y es fácil que el cuerpo se enfríe y asegura que un pionero; El escalador consume más energía mental que física. Hay más, por lo que es más probable que se enfríe cuando escala. Por lo tanto, debe hacer cualquier cosa para mantener sus músculos calientes antes de escalar. Búlder

El búlder es una actividad de escalada en roca relativamente básica que no requiere garantías de encontrar una roca grande o una pared de roca más pequeña para escalar. La ventaja del búlder es que puedes volver al suelo en cualquier momento. pero también debes tener cuidado para no lastimarte los tobillos, así que si tienes un compañero es mejor usar las manos en la parte de atrás. De todos modos, siempre que tengas un par de zapatos de roca, puedes probar la diversión del boulder.

El búlder no requiere eslingas, solo zapatos para roca y bolsas de pólvora, por lo que las almohadillas amortiguadoras y las medidas de seguridad son particularmente importantes. Es mejor tener a alguien cerca para ayudar. Las competiciones también son búlder. Al público le gusta ver lo más destacado, pero no les gusta ver las partes de abajo por las que todos pasan y las rutas largas, ya sea cambiando de ruta o compitiendo.

Intenta encontrar una roca grande con grietas grandes y pequeñas, diferentes tipos de presas, salientes y huecos. Estos son el terreno que encontrarás al escalar rutas normales. Se dice que escalar 100 pies en vanguardia te brindará la misma experiencia que una hora de búlder.

Entonces, ¿qué podemos aprender del búlder? En primer lugar, el equilibrio es el elemento más importante en las habilidades de escalada en roca, y el búlder puede mejorar el equilibrio. El mejor método de entrenamiento es prestar atención a los pies al escalar. También debes hacer todo lo posible para avanzar con valentía. El éxito se basará en tu confianza.

Además, el búlder también puede entrenar tus habilidades básicas y enseñarte a elegir los mejores puntos de apoyo para manos y pies. Comenzarás a notar una diferencia en la fuerza entre tus manos y pies; cuanto más uses los pies, es menos probable que tus músculos se cansen. Entonces, cuando hagas búlder, practica colocar bien los pies, como dar un paso hacia adelante o hacia los lados, dependiendo de los cambios en tus puntos de apoyo. Tenga en cuenta que inclinar el cuerpo hacia afuera puede aumentar la fricción entre los pies y la superficie de la roca. Un error común que cometen los principiantes es que no pueden mantener el cuerpo vertical, sino que están demasiado cerca de la superficie de la roca, lo que hace que el centro de gravedad esté hacia adentro. la posición incorrecta y desperdiciando mucha fuerza en sus manos.

El último punto a mencionar es que la resistencia permite mantener la fuerza para completar la ruta, lo cual es muy importante para los atributos físicos de los escaladores. Desafortunadamente, al hacer búlder, debido a que la altura no es alta, es fácil olvidarse y no entrenar. Por lo tanto, al hacer búlder, podemos subir, bajar o cruzar sin descansar varias veces seguidas para lograr un entrenamiento de resistencia.

3. Consejos

1) Después de atar la hebilla de seguridad, pídele al instructor que la revise. Lo mejor es pedirle al instructor que haga el "doble nudo ocho" o "marinero". Nudo" para usted, que será más seguro.

2) Al escalar, el cuerpo debe estar lo más cerca posible de la pared de roca para ahorrar energía. Los pies deben estar en cuclillas horizontalmente sobre los pequeños agujeros en las puntas de las rocas para evitar eficazmente resbalones.

3) Sólo manteniendo los dedos juntos podrás agarrar firmemente la punta de la roca.

4) Turnarse para ejercer fuerza con las manos y los pies puede ahorrar energía. Si es necesario, "saltar" hacia arriba obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

5) Al descender, colóquese de cara a la pared de roca y estire las extremidades para evitar el dolor en la pared de roca.

6) Al escalar en roca, conviene utilizar zapatos de suela fina y media talla más pequeños.

7) Observar los puntos de roca y elegir una buena ruta antes de escalar puede aumentar la velocidad de escalada...

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