Yizhun r6 no puede configurar la ejecución de intervalos. Si la pregunta no puede configurar intervalos, ¿cómo practicas?

Hola, estaré encantado de responder a tu pregunta. El uso de carreras por intervalos es particularmente útil para mejorar el rendimiento en carreras de media y larga distancia. Al practicar la carrera a intervalos, debes prestar atención a: primero, la alternancia rítmica y los intervalos relativos. Aunque este método puede permitir que los atletas se recuperen hasta cierto punto, no puede recuperarse por completo. En segundo lugar, la intensidad del entrenamiento es diferente. Los hay que son iguales a la velocidad de carrera, y también los hay que son mayores o menores que la velocidad de carrera. En tercer lugar, mucho ejercicio. Los mejores atletas del mundo pueden correr la misma sección entre 20 y 40 veces en una sesión de entrenamiento. El tiempo de descanso de la carrera a intervalos y del entrenamiento a intervalos es corto, la fuerza física no se puede recuperar por completo y el tiempo del intervalo es el mismo, lo que no permite una recuperación completa. Por ejemplo: 6×200 metros durante 27 segundos, trotando 200 metros entre cada tiempo, y empezar el siguiente ejercicio cuando el pulso vuelva a 120-130 pulsaciones/min. El método principal en intervalos es: entrenamiento mixto aeróbico-anaeróbico. Los contenidos del entrenamiento por intervalos incluyen: A distancia, B intensidad, C número de repeticiones y D tiempo y contenido del intervalo. Distancia A: debe ser más corta que la distancia de competición. Por ejemplo, los atletas de 800 metros pueden realizar entrenamientos en intervalos de 200 metros, 300 metros y 400 metros. Por supuesto, también hay carreras en intervalos de larga distancia de hasta 3.000 metros. El alcance de los métodos tradicionales está entre 100 y 400 metros. Intensidad B: se puede determinar según la tarea (como desarrollar resistencia general o resistencia específica). Por ejemplo, un atleta con una puntuación de 2 puntos en 800 metros puede elegir la siguiente disposición: 4×200 metros, 30 segundos + 200 metros trotando; 4×200 metros, 25 segundos + 200 metros trotando; segundos + 200 metros trotando. En el entrenamiento por intervalos tradicional, la intensidad se aumenta gradualmente. C. Número de repeticiones: Por lo general, en una sesión, las preguntas del entrenamiento de carreras por intervalos no deben exceder demasiado la longitud de la distancia específica. D Tiempo y contenido del intervalo: El tiempo del intervalo depende del nivel del deportista. Los tiempos de intervalo para los deportistas de alto nivel deben ser precisos. El tiempo del intervalo se puede controlar por tiempo o pulso. Tiempo de intervalo para diferentes tramos de carrera a intervalos en diferentes especialidades.