¿Qué debo hacer si me duelen los ojos cuando miro fijamente la pantalla del ordenador o del móvil durante mucho tiempo?
Siete consejos para el cuidado de los ojos 1. Evite los "ojos fijos" y preste atención a los movimientos de parpadeo frecuentes y completos. El parpadeo frecuente puede reducir el tiempo que los globos oculares están expuestos al aire y evitar que las lágrimas se evaporen. 2. No sople el aire acondicionado durante demasiado tiempo para evitar el flujo de aire en el asiento y coloque té cerca del asiento para aumentar la humedad ambiental. 3. Coma más frutas de todo tipo, especialmente cítricos. También debe comer más verduras, cereales, pescado y huevos. Beber más agua también puede ayudar a aliviar los ojos secos. 4. Mantenga buenos hábitos de vida, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde. 5. Evite operar la computadora continuamente durante mucho tiempo y preste atención al descanso intermedio. Por lo general, opere la computadora continuamente durante 1 hora y descanse durante 5 a 10 minutos. Puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares durante tu descanso. 6. Mantener una buena postura de trabajo. Mantenga la postura más adecuada con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto relajará los músculos del cuello y minimizará el área de los globos oculares expuesta al aire. 7. Ajuste la distancia y posición de la pantalla fluorescente. La distancia recomendada es de 50 a 70 cm, y la pantalla fluorescente debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos, entre 10 y 20 cm, con un ángulo de visión hacia abajo de 15 a 20 grados. Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la posibilidad de fatiga ocular. Si tienes menos secreción lagrimal y tus ojos son propensos a la sequedad, no es adecuado utilizar lentes de contacto frente al ordenador. Debes usar gafas. A las personas que usan lentes de contacto frente al ordenador también se les recomienda utilizar variedades con un alto grado de permeabilidad al oxígeno. Para personas mayores de 40 años, lo mejor es utilizar lentes bifocales o usar gafas con menor potencia en el espejismo si tienes los ojos enrojecidos, quemados o tienes sensación de cuerpo extraño, tienes los párpados pesados, tienes la visión borrosa o borrosa. Incluso si tus globos oculares están hinchados y te duelen o tienes dolor de cabeza que no mejora significativamente después de descansar, debes ir al hospital