¿Cuántas nueces debe comer un adulto al día?

Si comes 10 g de nueces, puedes consumir 700 mg de ácidos grasos insaturados omega-3. La Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos recomienda que los adultos consuman 500 mg de ácidos grasos omega-3 por día y dos o tres nueces por día. Las nueces tienen un alto contenido de grasa y la proporción de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6 es aproximadamente? Actualmente se cree que la proporción de 1: 4 a 6 es la proporción áurea, que es buena para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y también puede reducir las reacciones inflamatorias. La proporción de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6 que contienen las nueces es ideal.

Información ampliada El nogal, también conocido como nuez y melocotón, es una planta del género Walnut. Junto con las almendras, los anacardos y las avellanas, se les conoce como los mundialmente famosos "cuatro frutos secos principales". Los granos de nuez son ricos en nutrientes, con 15 a 20 g de proteínas por 100 g, y más grasas y carbohidratos que 10 g;

También contiene calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y minerales, además de caroteno. y riboflavina y otros multivitamínicos. Bueno para el cuerpo humano.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Nogal