Como en el trabajo, y solo hay unas diez personas comiendo en el trabajo. A veces duermo hasta tarde durante el turno medio y me despierto tarde, así que no como demasiado tarde. A veces mis padres me dejan. Lo más importante sigue siendo la perseverancia. Solía organizar mi blog y era un poco desordenado, pero ahora me levanto a las 6 en punto y me acuesto a las 11 en punto todos los días, espero que así sea. ayudar al hábito de todos de levantarse temprano y acostarse temprano. Para desarrollar el hábito de levantarse temprano, primero debe fijarse el objetivo de levantarse temprano. Y este propósito te hará esperar más rápido la mañana siguiente. Si eres un entusiasta de la comida, también puedes preparar ingredientes abundantes para el desayuno antes de acostarte y esperar hasta despertarte por la mañana para prepararte un desayuno verdaderamente abundante. Me propuse el objetivo de levantarme temprano y jugar durante media hora (increíble, cierto), y eso me atrajo. Por lo tanto, si quiero levantarme a las 6:30, pondré el despertador a las 6:00, luego me levantaré rápidamente y durante el tiempo de arranque, me cepillaré los dientes y me lavaré la cara con cuidado, luego calentaré un un vaso de leche y jugar mientras escuchas la radio en inglés. La ventaja de esto es que no pasaré otro tiempo jugando. Tengo media hora fija para jugar todos los días y no retrasaré los estudios debido a la adicción a los juegos. Al contrario, este hábito me motiva más a levantarme temprano. Al hacer esto, convertí la incomodidad en consuelo, haciendo fáciles las cosas difíciles y haciendo que la gente lo esperara con ansias. Dormir hasta tarde es lo que todo el mundo quiere. ¡Pero creo que la razón por la que una persona siempre duerme hasta tarde es porque no tiene nada que hacer después de dormir! Esto demuestra que él no tiene planes para mi vida. La vida es para que yo la arregle, trate de arreglar tantas cosas como sea posible para que yo haga, de modo que antes de irme a la cama, sienta que hay algunas cosas que debo hacer esperándote siete u ocho horas después. De esta manera, no te quedarás atrapado en la cama al día siguiente. Imagínese, si tiene que tomar el examen de ingreso a la universidad al día siguiente, o la empresa que admira desde hace mucho tiempo quiere que vaya a una entrevista, ¿todavía tendrá sueño? Entonces, toma medidas hoy para convertirme en una verdadera "persona ocupada" y vivir cada día al máximo. Recuerde también: ¡dormir más equivale a una muerte prematura! Cuanto más lento te despiertes por la mañana, más miserable te sentirás. ¿Preferirías luchar en la cama durante treinta minutos y luego pasar otra hora despierto o empezar el día con energías renovadas? A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a pasar de estar medio dormido a sentirse renovado. Estos consejos para despertarte rápidamente no sólo te ahorrarán tiempo, sino que también te harán luchar menos. 1. Luz El reloj biológico del cuerpo humano se ve afectado por la luz. Entonces, después de levantarte, enciende todas las luces de la habitación. Una luz adecuada puede despertar tu cuerpo y hacerle pensar que es hora de despertar. 2. Ejercicio Tan pronto como te levantes por la mañana, haz algunos ejercicios para calentar. En verano salgo a correr por la mañana, lo que me ayuda a deshacerme de la somnolencia. Si la temperatura baja a -30 grados, haré algunas flexiones en mi habitación. El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y ayuda a prevenir el agotamiento físico. La regla de los 10 minutos Si quieres adquirir el hábito de despertarte a la misma hora, prueba la regla de los 10 minutos. Lo que este principio significa es que te prometes permanecer despierto durante los próximos diez minutos. Una vez superados los primeros 10 minutos, las ganas de volver a caer en la cama suelen desaparecer. 4. Trabaje de manera proactiva. Organice algún trabajo que utilice su cerebro activamente por la mañana. El trabajo creativo, como escribir, dibujar, programar o diseñar, es mejor que las actividades de lectura pasiva. Estas tareas activas pueden ayudarlo a concentrarse de manera más efectiva y deshacerse de la somnolencia. Normalmente empiezo a actualizar mi blog por la mañana My Music Story 5. No te saltes el desayuno Desayuna bien Levántate temprano y come algo. Saltarse el desayuno puede desequilibrar su metabolismo y engordar o volverse letárgico. Saltarse el desayuno también puede provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre por la mañana y hacerte sentir cansado. 6. Siga un horario de sueño y acuéstese a tiempo. La forma obvia de superar la somnolencia es asegurarse de dormir lo suficiente por la noche. No dormir durante la semana y recuperar el sueño el fin de semana definitivamente no es una buena idea. Debe convertir su jornada laboral en una mañana de mucha energía para asegurarse de dormir al menos entre 6 y 8 horas cada noche. 7. Sube el volumen y reproduce música. He descubierto que escuchar música o audiolibros por la mañana puede ser muy eficaz para despertar a las personas. Especialmente reproducir audiolibros de tus lectores favoritos siempre te anima a empezar el día sintiéndote renovado. -------------------------------------------------- ---------------------------------------- Dígase a qué hora quiere levantarse y Ponlo Despertador, levántate en cuanto suene la alarma y no pienses en volver a acostarte. Cuanto más sucede esto, más difícil es levantarse.
Le gusta quedarse en la cama, en primer lugar, no hay suficiente tiempo de descanso, lo que provoca que no pueda levantarse al día siguiente, en segundo lugar, falta de voluntad fuerte, especialmente en invierno, la temperatura de la cama es muy diferente a la temperatura exterior; y son reacios a levantarse porque tienen miedo al frío. Me gustaría hacer dos sugerencias: 1. Organizar científicamente el tiempo de trabajo y descanso. Te recomiendo que establezcas un horario de trabajo científico y descanso. Al mismo tiempo, debes desarrollar el buen hábito de acostarte y levantarte temprano y cambiar el mal hábito de quedarte en la cama según lo planeado. 2. Desarrollar una gran fuerza de voluntad. Acuéstese temprano y levántese temprano para gozar de buena salud. Levantarse temprano es imprescindible. Una vez que decida desarrollar buenos hábitos de vida, debe superar las cualidades negativas originales de su personalidad personal, como la pereza. El tiempo está cada vez más frío y es hora de ponerte a prueba. Levántate temprano como siempre. Si encuentras dificultades, debes afrontarlas, de lo contrario te rendirás a mitad del camino. Al mismo tiempo, también debemos deshacernos del hábito de invertir el día y la noche. Sea consciente de la importancia del tiempo y tenga un sentido de puntualidad y regularidad, para que, naturalmente, se mantenga alejado del mal hábito de enuresis. -------------------------------------------------- ------------------------------------------ Técnicas de PNL para superar la enuresis Un estudiante estaba Después de asistir al curso de PNL, compartió con nosotros cómo aplicó los conocimientos de PNL que aprendió en su vida. Su experiencia práctica en la aplicación de los conocimientos relacionados con la PNL que aprendió: (La siguiente es la transcripción que compartió) "Levántate". "Déjame dormir otra serie, sólo diez minutos. Me levantaré después de diez minutos". minutos después" hora Estás aquí, ¿por qué no te levantas?" "¡Ah! No importa, no desayunaré". "Es hora de levantarme en quince minutos". ¿Levantarte en una cama tan cálida?" La ropa que usé ayer. He estado durmiendo unos minutos más. "¡Si no te levantas en veinte minutos, llegarás tarde!" "No te preocupes , no puedes tomar un taxi para ir al trabajo." No tiene sentido tomar un taxi. Simplemente ve a la empresa y te regañarán. ¡Tu exigente gerente te está esperando en la oficina! "" (La cara del gerente se torció) Está bien, está bien. Esto es realmente malo. Urgente, levántate ahora "... Lo anterior es mi diálogo interno cuando me levanto todas las mañanas antes de aprender PNL. Es simplemente terrible. El dolor comienza todos los días cuando suena el despertador. Si me levanto cuando suena el despertador por primera vez, tengo mucho tiempo y no tengo que preocuparme por todos los problemas que siguen. Si me levanto cuando suena la segunda alarma, todavía puedo desayunar en casa. Pero debido a la calefacción de la cama, a menudo me pierdo el desayuno. Si me levanto cuando suena el despertador por tercera vez, todavía puedo tomarme un tiempo para vestirme, pero debido a la calefacción de la cama, siento que nadie mirará. Me mira en serio de todos modos, así que solo quiero vestirme un poco y eso es todo, cuando suena el despertador cuando salgo del trabajo, mi cerebro parece no tener tiempo para registrarme, y a menudo mi cerebro me cuestiona. ¡Jefe en tono pervertido a fin de mes! La imagen de no fichar muchas veces. Sólo entonces me levantaba de la cama, me lavaba rápidamente y salía corriendo de casa. Está bien hacer esto una o dos veces, pero si sucede más a menudo, me siento incómodo porque mi día no empieza bien desde temprano en la mañana. Me hizo sentir terrible todo el día. He estado tratando de romper con este mal hábito pero no pude encontrar una buena solución. Hasta que me di cuenta de la PNL y finalmente resolví este problema basándome en algunos conocimientos de PNL que aprendí. El método es muy sencillo. Ahora escribo las seis cosas más importantes que debo hacer mañana antes de acostarme todas las noches. Luego imagina hacer estas cosas al día siguiente. Haz que se acerque desde la distancia, pasa del blanco y negro al color y colócalo muy claramente justo encima de mí; sube un poco más el sonido de la imagen para hacerme sentir un poco más profundo, imaginar lo maravilloso que sería; lograr todas estas cosas. Entonces vete a la cama con este sentimiento. Al día siguiente, cuando suena el despertador por primera vez en la mañana, me hago esta pregunta: ¿Qué quiero lograr hoy? Entonces, esta imagen que había intensificado anoche sería traída directamente sobre mí a través de los tres sentidos de la vista, el oído y el tacto, como un poderoso imán que me sacaría de la cama. Me da confianza y certeza para un nuevo día de trabajo y de vida. Eso es todo, cuando pienso en lo que tengo que hacer durante el día y la sensación de libertad y felicidad que tengo cuando termino. La cuestión de si levantarme o no ni siquiera se me pasó por la cabeza. Lo mejor es comer alimentos ricos en carbohidratos como galletas, rebanadas de pan, bolas de masa, etc. antes de acostarse temprano.