¿Estoy en un estado no saludable?

Siempre ocupado en el escritorio durante mucho tiempo. Usar computadoras, leer documentos, discutir e investigar... Las causas de la "subsalud" entre los trabajadores administrativos incluyen la contaminación en el entorno de vida, una dieta poco razonable, la adicción al tabaco y al alcohol y diversas presiones de la competencia social, entre las cuales La dieta poco razonable es la más común. Por tanto, una forma sencilla y eficaz de solucionar el problema de la "subsalud" es prestar atención a una dieta razonable, hacer ejercicio adecuado y deshacerse de los malentendidos psicológicos.

Los "secretos" de los trabajadores administrativos para prevenir y tratar la subsalud a través de la dieta y el cuidado de la salud

1. Cuando estás agotado. En este momento, puedes masticar en la boca algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, que tienen un efecto mágico en la recuperación de la condición física. Porque son ricas en proteínas, vitamina B, VE, calcio y hierro, además de grasas vegetales (sin colesterol). Además, la sopa de almejas, los pimientos verdes rallados, las verduras frías, las semillas de sésamo, las fresas y otros alimentos son ricos en proteínas y calorías moderadas, que pueden proteger y fortalecer el hígado, por lo que es mejor comer más.

2. Cuando tienes mal carácter. El calcio tiene el efecto de calmar el estado de ánimo. Productos como la leche, el ácido láctico, el queso y el pescado seco son extremadamente ricos en calcio, lo que puede ayudarte a eliminar la ira. El rábano suaviza el qi y fortalece el estómago. Tiene el efecto de eliminar el calor y eliminar la flema para aquellos con estancamiento del qi y fuego excesivo que causa flema. Es mejor comerlo crudo o prepararlo en sopa de rábano.

3. Cuando el cerebro está cansado. Los frutos secos, concretamente cacahuetes, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas, etc., son muy eficaces para fortalecer el cerebro y mejorar la memoria. Debido a que las nueces son ricas en oligoelementos zinc y no tienen colesterol, la gente suele llamar a los frutos secos "alimentos que fortalecen el cerebro". Además, los frutos secos también contienen sustancias especiales que fortalecen el cerebro: lecitina y colina. Para los trabajadores mentales, sus efectos nutricionales y nutritivos no tienen comparación con otros alimentos.

4. Cuando estás cansado. Después de un trabajo de alta intensidad, los productos metabólicos ácido láctico y acetona en el cuerpo humano se acumularán demasiado, provocando que los fluidos corporales se vuelvan ácidos y haciendo que las personas se sientan fatigadas. Para mantener el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales, coma más alimentos alcalinos. Los alimentos débilmente alcalinos incluyen: tofu, guisantes, soja, frijol mungo, colza, apio, batatas, raíces de loto, cebollas, calabazas, pepinos, champiñones, zanahorias, etc. Las frutas alcalinas incluyen: cítricos, sandía, uvas, plátanos, fresas, cerezas, etc. También hay algunos alimentos que tienen un sabor ácido, por lo que la gente los considera erróneamente alimentos ácidos, como el espino, los tomates, etc. De hecho, estos alimentos son los típicos alimentos alcalinos. La levadura es un alimento débilmente alcalino. Puede neutralizar los fluidos corporales y equilibrar el ácido del estómago.

“Consejos secretos” de los trabajadores administrativos para prevenir y tratar la subsalud mediante el ejercicio y la atención médica

Ajustar oportunamente los patrones de vida, combinar trabajo y descanso y garantizar un sueño adecuado; el trabajo moderado y el descanso son la madre de la salud, y el reloj biológico del cuerpo funciona con normalidad. Es garantía de salud, y el "punto equivocado" del reloj biológico es el comienzo de la subsalud. La ciencia médica ha demostrado que al fumar, los vasos sanguíneos humanos son propensos a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales y se reduce el suministro de nutrientes y oxígeno, en particular, la mucosa respiratoria no recibe oxígeno ni nutrientes. la resistencia a las enfermedades también se reduce. Por lo tanto, es mejor dejar de fumar temprano que dejar de fumar tarde. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Beber menos alcohol es bueno para la salud. Ser adicto al alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente.

Incrementar las actividades de ejercicio físico al aire libre y garantizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días; la gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y tiene cada vez menos tiempo para el ejercicio físico. Fortalecer el autoejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades

A continuación se muestran algunos métodos de fitness sencillos y eficaces adecuados al ritmo de trabajo.

1. Reverencia. Toque su cabeza todas las mañanas o noches antes de acostarse para estimular los puntos de acupuntura en su cabeza. Ponte de pie y relájate. Utilice los dedos de ambas manos para golpear ligeramente la cabeza, desde la frente hasta los lados de la parte superior de la cabeza y luego desde los lados hasta el centro de la cabeza. El número de veces se personaliza, normalmente unas 50 veces.

2. Peina tu cabello. Utilice un peine de madera (no utilice peines de plástico o metal, lo mejor es un peine de boj. Si no hay un peine de madera, también puede utilizar los dedos. Primero, peine directamente desde la frente, pasando por la parte superior de la cabeza hasta la nuca). y acelerar gradualmente. No uses demasiada fuerza para evitar rascarte el cuero cabelludo. Peinar de nuevo en ángulo. Primero, peina tu cabello siguiendo la forma de tu cabeza, luego péinalo en la dirección opuesta y luego péinalo siguiendo la forma de tu cabeza.

Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Esto puede estimular el cuero cabelludo, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local, regular los meridianos y lograr los efectos de eliminar la fatiga y fortalecer el cuerpo. Es especialmente adecuado para los trabajadores mentales.

3. Choca esos cinco. Levanta las manos frente a ti, con los dedos estirados, y choca esos cinco, cuanto más fuerte, mejor. Estimule los puntos de acupuntura correspondientes en ambas manos, normalmente unas 20 veces.

4. Lávate las manos. Toma una posición habitual, mantén la mente tranquila y concentrada, no escuches a tus oídos, no mires lejos, mantén la mente en el ombligo, junta las manos y frota el calor de lento a rápido. 5. Amasar la masa. Coloque las manos calientes sobre la cara y frote los dedos medios de ambas manos desde la parte frontal de la nariz hasta ambos lados de la nariz y frote repetidamente hasta que la cara esté caliente. Luego cierre los ojos y masajee los ojos y el entorno con las yemas de los dedos de ambas manos.

Método de atención de salud mental para trabajadores administrativos para prevenir y tratar los "secretos" de subsalud

Ajustar el estado mental y mantenerse positivo y optimista en una amplia gama de intereses y pasatiempos; Beneficiará mucho a las personas, no solo podrán cultivar su carácter moral, sino que también puede ayudar en el tratamiento de algunas enfermedades mentales. Trate bien el estrés, considérelo una parte integral de la vida y aprenda a reducirlo de manera adecuada para garantizar un buen humor y salud.

Para saber cuándo alejarse, en términos generales, la mayoría de las personas están decididas y organizadas. No estamos dispuestos a admitir el fracaso y no estamos dispuestos a alejarnos cuando las cosas no salen como queremos. Pero cuando has dedicado demasiado tiempo a un problema, tu mejor opción es alejarte y aclarar tu mente. Da unos pasos afuera y espera hasta que te hayas calmado (ya no estés impaciente) antes de regresar a tu escritorio. Olvídese de la computadora de su hogar. Pase un largo día lejos de la computadora de su hogar; su programación personal puede esperar hasta el día siguiente. Y tu programación personal te volverá loco más que tus problemas laborales, que evidentemente no es lo que deberías desear. ¡Pasa bien la noche!

El artículo proviene del Sub-Health Handbook, ¡reimprima desde la fuente!

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