Ahora soy un estudiante de secundaria. Hago muchos deberes al mediodía y por la noche, y el maestro es muy estricto. ¿Cómo puedo relajarme y aliviar el estrés?

Cuando estés nervioso, no debes bailar ni hacer otros ejercicios extenuantes. En su lugar, debes realizar actividades para relajar la tensión. Siéntate en una silla, gira lentamente la cabeza hacia la izquierda y haz círculos, luego haz círculos. hacia la derecha, o acuéstese boca arriba sobre la alfombra o la cama, cierre los ojos y respire profundamente por la nariz veinte veces, luego apriete lentamente los dedos de los pies, luego relájese, luego apriete los tobillos, luego relájese y continúe. hasta que te sientas bien.

Si estás trabajando, puedes poner los pies sobre la mesa, apoyar la espalda en la silla y respirar profundamente 20 veces por la nariz. No pienses en cosas desagradables y. Concéntrate en tu respiración. Luego aprieta los puños durante diez segundos y relájate. Haz el puño nuevamente y repítelo varias veces, manteniendo los hombros hacia abajo mientras lo haces. El masaje es una buena forma de tratar la tensión. Círculos en la parte posterior de tu cuello. Los músculos aquí son propensos a la tensión. Dibuja primero hacia la izquierda y luego hacia atrás.

Es necesario meditar durante quince minutos todos los días. Apague todos los estímulos, como TV, teléfono, estéreo, radio, etc., atenúe las luces, use ropa cómoda, siéntese con las piernas cruzadas, respire profundamente 20 veces, luego respire normalmente y concéntrese en su respiración. Para tu tranquilidad, tomar un baño caliente desde el cuello también es una buena forma de aliviarte. Un baño caliente no solo puede relajar tu cuerpo cansado, sino también aliviar tu nerviosismo.

Concéntrate en las cosas bellas. En la vida, cuando tu estado de ánimo está bajo, inevitablemente tendrás una vida irrespetuosa. Es un sentimiento difícil, sentir que el mundo no es hermoso en absoluto, pero las pequeñas alegrías de la vida son las que te mereces. ; verlo de nuevo llena tu corazón de calidez o te hace feliz. Asóciate con amigos que sean compasivos y estén dispuestos a escucharte, cuéntales sobre tu depresión e infelicidad y obtén consuelo de ellos.

Cambia tu rutina diaria Continúa con tu trabajo, haz las cosas de manera diferente, prueba algo nuevo. Por ejemplo, desayuna en un restaurante en lugar de en la mesa familiar. Cambia tu peinado o cambia sutilmente el color de tu maquillaje facial. hacerte lucir mejor, o pasar una hora frente al tocador para reexaminar tu apariencia.

En la vida real, las personas siempre se sentirán ansiosas e irritadas debido a la presión del trabajo o la familia. relajar el cuerpo y la mente y resolver el estrés de la vida. Existen métodos prácticos. Aquí hay varios métodos prácticos y factibles para aliviar el estrés:

1. estallar. Solo necesita inhalar por la nariz y fluir lentamente a través del abdomen, luego hacia las costillas, y luego exhalar lentamente por la nariz y decir suavemente: relájese, solo unos segundos de acción y podrá sentir. renovado.

2. Relaja tus músculos: En tres minutos, puedes probar las siguientes acciones para relajar tus músculos.

(1) Siéntate y cierra los ojos

(2) Inhala durante unos seis segundos mientras aprietas los músculos tanto como puedas

(3) Exhala Inhale con un silbido, deje que su cuerpo se relaje y luego respire rítmicamente durante veinte segundos (4). Repita dos veces.

3. Remojarse en agua caliente: El baño caliente es el sedante más antiguo. Para relajarse, lo mejor es sumergirse en agua caliente que sea superior a la temperatura de su propio cuerpo durante no más de 15 minutos. Los baños tibios pueden ayudar de la misma manera.

4. Sal a caminar: intenta no concertar una cita para almorzar, aprovecha la hora del almuerzo para descansar tu mente, quédate solo y disfruta del almuerzo lentamente y con total concentración. Después, puedes salir a caminar. Una caminata relajada de diez minutos puede aliviar la tensión y el efecto puede durar de 1 a 2 horas.

5. Habla contigo mismo: Esto no significa que estés loco, de hecho, puede ayudarte a evitar seguir un camino de destrucción. Las conversaciones contigo mismo son una excelente manera de lidiar con el estrés. El objetivo principal de este método es darte la oportunidad de escuchar, preguntar y pensar en tus propios problemas, para que tu visión no se vuelva estrecha.

6. No te asustes demasiado: Si dices a menudo cosas como “¡Dios mío! ¡Qué miserable! ¡Déjame morir!”, es posible que estés demasiado asustado. Si es necesario, imagínese en una inundación, para que pueda comprender que un gran grano en la cara no es gran cosa.

7. Enciende la música y baila la canción: Algunos expertos dicen que la música relajante debe tocarse lenta y silenciosamente con instrumentos musicales, pero si estás cansado de escuchar la música de Brahms, de hecho, No importa, la música que calma a la gente tiene dos características: familiaridad y agrado, así que no importa qué tipo de música sea, siempre que pueda hacerte feliz.

8. Aprovecha el ejercicio: El ejercicio regular puede ser la forma más práctica de aliviar el estrés. Cuarenta minutos de ejercicio pueden reducir el estrés hasta por tres horas, mientras que la misma cantidad de descanso sólo puede hacer que te relajes durante veinte minutos. Al mismo tiempo, cuanto más nervioso estés, más agradable te sentirás después de hacer ejercicio.

9. No hacer nada: No es fácil para una persona ocupada dejarlo todo de repente, pero todo el mundo necesita algo de tiempo libre. La competencia en la vida real es feroz. Si no te dejas algo de tiempo para ti, te pondrás nervioso, irritable y ansioso, y eso también afectará a los demás.

10. Este mundo no es perfecto: Reconociendo que la perfección es el mayor juego de engaño en este mundo, debemos entender que el 100% de perfección es imposible de alcanzar, ser capaz de alcanzar el 90% ya es bastante exitoso. Son los perfeccionistas los que exigen la perfección, lo que al final sólo les trae aburrimiento e insatisfacción con su vida profesional y personal. Incluso si trabajan incansablemente, los perfeccionistas no necesariamente tienen más éxito que otros. angosto.

11. Pregúntale a los expertos: Todos los conceptos sobre el alivio del estrés enfatizan el uso de algunas técnicas para equilibrar el estrés excesivo, no para liberarte de ningún estrés. Así que si no puedes controlar tu estrés por ti mismo, no sufras solo en silencio. Hablar con un médico o un experto te ayudará.