¿Se puede curar la mamada vaginal de mi esposa? ¿Qué son los ejercicios pélvicos?

A continuación se muestran algunos métodos de ejercicio comunes que puede consultar. No se preocupe y tenga una buena actitud. La terapia con ejercicios para hacer ejercicios de los músculos pélvicos puede ayudar a fortalecer la contracción del esfínter vaginal, anal y pélvico. músculos del suelo. Puedes hacerlo todos los días después del parto de dos a tres veces, preferiblemente quince minutos cada vez. Método específico: respire profundamente, apriete el ano durante diez a quince segundos, luego exhale profundamente, relaje el ano y repita. Ejercicio acostado: 1. Acuéstese boca arriba contra el borde de la cama, coloque los glúteos en el borde de la cama y estire las piernas en el aire sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas. Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenga las piernas con las manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. 2. Acuéstese boca arriba en la cama, inserte suavemente un dedo en la vagina, intente relajar el cuerpo en este momento y luego contraiga activamente los músculos para sujetar los dedos al contraer los músculos. los músculos que envuelven los dedos. Al relajar los músculos, exhale y repita varias veces. Cada músculo continúa contrayéndose durante 3 segundos y luego se relaja durante 3 segundos. Ahora puedes sacar los dedos y seguir practicando relajando y contrayendo los músculos. Concéntrese en sentir cómo los músculos se contraen y relajan. Apriete gradualmente los músculos durante 5 segundos para contraerlos durante 10 segundos. Le llevará unas pocas semanas lograr este objetivo. Si deseas realizar los ejercicios de Kekyll durante al menos 6 semanas, si puedes contraerte y relajarte libremente durante la práctica, puedes realizar ejercicios de transición rápida de contracción a relajación, de modo que puedas contraerte y relajarte una vez en un segundo. 3. Además, también es importante practicar empujar los músculos vaginales hacia afuera y hacia abajo. Cuando empieces a practicar, puedes recostarte boca arriba en la cama, relajar el cuerpo y concentrarte en la contracción del elevador del ano. Se debe prestar especial atención a no utilizar fuerza en las piernas, glúteos y músculos abdominales después de experimentar la contracción de los músculos del suelo pélvico, centrar la contracción en la vagina y la uretra y continuar repitiendo la frecuencia de contracción y liberación. Haga ejercicios para los músculos del suelo pélvico de 1 a 2 veces al día, 10 minutos cada vez. Cuando la práctica dura aproximadamente de 6 a 8 semanas, no sólo los músculos vaginales se tensarán, sino que también aumentará la sensibilidad de la vagina. Una vez que domines, podrás realizar este ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea sentado, de pie o acostado. Autoterapia 1. Método de "retracción anal y elevación de Qi" ¿Cómo deben realizar los ejercicios de los músculos pélvicos las mujeres que han experimentado laxitud vaginal? El ejercicio tradicional chino para preservar la salud, "retraer el ano y elevar el Qi", puede ejercitar muy bien los músculos pélvicos. El método es: cada mañana y tarde en un lugar con aire fresco, respira profundamente y luego contiene la respiración. Al mismo tiempo, contraiga el ano como si estuviera defecando o orinando, y repita esto más de 100 veces. Cuando te acostumbres, podrás hacerlo en tu vida diaria. No importa cuántas veces lo hagas. Puedes hacer los ejercicios anteriores cuando tengas tiempo. Después de un cierto período de ejercicio, la tensión de los músculos pélvicos mejorará enormemente, los músculos alrededor de la vagina se volverán regordetes y fuertes y la laxitud vaginal se puede curar sin medicación. 2. Método de "micción interrumpida" El ejercicio extraño de "micción interrumpida" también puede mejorar la tensión de los músculos alrededor de la vagina. El método es: interrumpir la micción mientras orina y retener la mitad de la micción para permitir que se interrumpa la orina. un rato antes de continuar orinando. Repetir. Después de un período de ejercicio, la tensión muscular alrededor de la vagina aumenta y la vagina se vuelve más estrecha. 3. Método de ejercicio para caminar. Por cierto, las mujeres con "pies pequeños" en la antigua mi país, mujeres que caminaban con el "paso de la serpiente de agua" o el paso "Monroe" o "caminata de gato", porque necesitan apretar sus pies grandes. Al caminar, los músculos internos y perineales hacen que sus músculos se ejerciten con frecuencia y, a menudo, obtienen una experiencia satisfactoria en la vida sexual.