¿Qué puedes hacer para aliviar la fatiga?

Siete consejos que te ayudarán a evitar la fatiga ocular

Protege bien tus ojos para que puedas estudiar y trabajar con normalidad y ver este hermoso mundo, ¿verdad?

Recordatorio : No ignores las advertencias de salud de tus ojos

Presta atención a la luz

Leer con poca luz no dañará tus ojos, pero si la luz no proporciona suficiente contraste entre luces y oscuro, lo que hará que tus ojos se cansen fácilmente. Utilice una iluminación suave (luz que no sea intensa) que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad. No utilice lámparas que reflejen la luz directamente a sus ojos.

Interrumpe tu trabajo

Si utilizas el ordenador de forma continuada durante 6-8 horas, debes tomar un descanso cada 2-3 horas. Tome una taza de café, vaya al baño o simplemente aparte la vista de la computadora durante 10 a 15 minutos.

El “síndrome del ojo seco informático” se ha convertido en un problema común que enfrentan muchos trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo. Para sus necesidades de salud, también puede consultar lo que dicen los expertos. tengo que decir al respecto.

Reduce la luz de la pantalla

Las fuentes y los números en la pantalla del ordenador son como pequeñas bombillas que iluminan tus ojos directamente. Por lo tanto, debe reducir el brillo de la pantalla y ajustar el contraste (contraste claro y oscuro) para que las fuentes sean claras.

Descansar con los ojos cerrados

Nuestros expertos dicen que la mejor forma de aliviar la fatiga visual es descansar la vista. Es más fácil de lo que piensas. "Puedes cerrar los ojos mientras hablas por teléfono. Si no necesitas leer ni escribir nada, puedes cerrar los ojos y descansar mientras charlas. Las personas que practican este método mientras hablan por teléfono dicen que sus ojos están de hecho, mucho más cómodo. Y ayuda a eliminar la fatiga ocular."

Preparar té

Pero no es para beber, sino para aplicar en los ojos. Remoje una toalla en el té, acuéstese, aplique una toalla tibia en los ojos y ciérrelos durante 10 a 15 minutos. Esto aliviará la fatiga ocular.

Ten cuidado de no verter el té en tus ojos, y deja que el té se enfríe un rato antes de remojar la toalla.

A medida que el clima se vuelve más frío, también se producen muchas enfermedades oculares.

Extiende una mano amiga.

Frótate las manos hasta que estén calientes. Luego, cierra los ojos y cubre las ojeras con las palmas. No ejerzas presión sobre tus ojos, solo cúbrelos. Respira profunda y lentamente. Haga esto durante 20 minutos todos los días.

Masaje de parpadeo

Parpadear 300 veces al día ayudará a limpiar los ojos y darle un pequeño masaje a tus ojos.

Factores que hacen que las personas sean propensas a la fatiga ocular Hay aproximadamente los siguientes cuatro aspectos:

Factores oculares: cuando una persona sufre de hipermetropía, miopía, astigmatismo, etc., requiere mucho poder de ajuste para ver de lejos y de cerca, lo que fácilmente provocará fatiga ocular. La visión borrosa causada por el pannus corneal, la opacidad del cristalino y otras enfermedades oculares también pueden causar fatiga ocular fácilmente.

Factores físicos y de estilo de vida: como la falta de ejercicio, la desnutrición, el insomnio frecuente, la vida irregular, fumar y beber en exceso, no prestar atención a la higiene ocular, etc., son todos propensos a la fatiga ocular.

Factores de edad: Las personas mayores de 40 años, cuyos ojos empiezan a envejecer, son propensas a sufrir fatiga ocular si no utilizan gafas de presbicia a tiempo.

Factores ambientales: iluminación insuficiente en los lugares de trabajo o estudio, escritura a mano u objetos de trabajo demasiado pequeños para leer y escribir, diferencias poco claras entre objetivos y fondos, largas horas de lectura, escritura y trabajo, y distancias de visión inestables (como Como leer, escribir y trabajar en automóviles y barcos puede provocar fatiga ocular.

Si tienes fatiga ocular neurológica y congestión ocular, debes descansar inmediatamente y luego realizar la siguiente gimnasia para eliminar la fatiga ocular.

1 Método de presión del globo ocular

Con los ojos cerrados, presione suavemente el globo ocular con las puntas de los dedos índice, medio y anular, o puede girarlo y frotarlo suavemente. . No continúe por mucho tiempo ni presione con fuerza, deténgase después de unos 20 segundos.

2 Método de presión en la frente

Gira y frota tres dedos de ambas manos desde el centro de la frente hasta las sienes izquierda y derecha, y luego presiona las sienes firmemente, usando las yemas de los dedos. . Esto le dará una sensación cómoda debajo de los ojos. Repita de 3 a 5 veces.

3 Presionando entre las cejas

Coloca el vientre del pulgar en el hueco debajo de la raíz de las cejas y presiona o gira suavemente. Repita 3 veces. Al mirar a lo lejos, los globos oculares deben moverse en dirección derecha-arriba-izquierda-abajo y la cabeza no debe moverse. Además, parpadear mucho y cerrar los ojos también puede eliminar la fatiga ocular.

Estos métodos pueden eliminar la fatiga ocular, permitir que los ojos descansen por completo, estimular los músculos oculares propensos al envejecimiento y restaurar la vitalidad. Sería mejor si los métodos de ejercicio anteriores se pudieran combinar con una higiene ocular y una dieta equilibrada.