Cómo cantar con la respiración
Se puede utilizar la respiración abdominal. Para inhalar, adopte una posición supina o sentada cómodamente. Puede colocar una mano sobre el abdomen y el ombligo, relajar todo el cuerpo, respirar de forma natural primero y luego inhalar para expandir el abdomen al máximo para que el abdomen se abulte y el pecho. permanece inmóvil.
Los pasos específicos son los siguientes:
1: La respiración abdominal es la base de la música vocal. Antes de entrenar: No comas demasiado y mantén el estómago vacío, porque el diafragma compite con el estómago por el espacio. Use ropa ajustada pero no ajustada, lo que significa que se estira pero no impide que su abdomen se expanda.
2: Postura de pie: los hombros deben estar planos y separados; el cuello debe estar recto, relajado y equilibrado sobre los hombros, el costado debe estar en línea recta con todo el cuerpo y no debe inclinarse. adelante. Párese con los pies ligeramente separados, a la distancia de los hombros. Las nalgas deben estar un poco metidas hacia adentro para proporcionar espacio para respirar al coxis en la espalda.
3: Durante la respiración abdominal, los hombros no se mueven. Durante la respiración no abdominal, el aire se almacena en el pecho, los hombros están hacia arriba, cubriendo el marco horizontal de la puerta, el pecho también se mueve hacia arriba, pero el vientre aún está plano.
4: Quizás por razones como la gravedad, es fácil que las personas entren en respiración abdominal completa cuando están acostadas, pero no necesariamente cuando están acostadas boca abajo. Si respirar con el vientre es demasiado fácil cuando está acostado y demasiado difícil cuando está de pie, intente acostarse boca abajo. Busque una almohada o algo para colocar debajo de su pecho para que su estómago y abdomen queden suspendidos del suelo hasta cierto punto.
5: Arrodíllate en el suelo y haz una reverencia, con la frente tocando el suelo, los brazos estirados hacia adelante y las palmas extendidas hacia adelante. Los brazos completamente extendidos reducirán la capacidad del pecho (porque el pecho se ha estirado en este momento, el espacio disponible en tu abdomen es mucho mayor que el pecho, por lo que la respiración irá naturalmente hacia abajo). Información ampliada
Notas sobre la respiración abdominal:
1. Respira profunda y lentamente, inhala por la nariz y exhala por la boca.
2. Mantén cada exhalación e inhalación durante unos 15 segundos. Es decir, respire profundamente (infle el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente (retraiga el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo, cada vez durante 5-15 minutos. 30 minutos es lo mejor.
3. Para personas con buena salud, el tiempo de retención de la respiración se puede prolongar y el ritmo respiratorio debe ralentizarse y profundizarse tanto como sea posible. Las personas con mala salud no necesitan contener la respiración, pero sí necesitan inhalar lo suficiente. Practique 1-2 veces al día, en posturas sentada, acostada, caminando o corriendo, hasta que tenga un poco de calor y un poco de sudor. Intente inflar y retraer el abdomen entre 50 y 100 veces. Si la saliva se desborda durante la respiración, tráguela lentamente.