Cómo practicar la relajación del Tai Chi y Shen Jin
Los métodos del Tai Chi para soltar y hundir la energía son los siguientes
1. No levante los hombros al realizar los movimientos, es decir, al realizar los movimientos, mantenga; Mantenga los hombros en un estado muy relajado tanto como sea posible cuando esté de pie de forma natural.
2. El movimiento es lento y el movimiento es tan fuerte como hilos giratorios, pero es extremadamente silencioso a pesar de que se mueve. Sólo cuando vayas lento podrás comprobar el estado de tus hombros y brazos en cualquier momento (no se permite fuerza).
3. Además de los requisitos especiales del movimiento, en general, la altura del levantamiento de codo debe ser inferior a la de la muñeca (lleva el brazo con la muñeca, como si hubiera una cuerda colgando del muñeca, el codo y el hombro bajarán, pero luego sube).
4. La relajación de cintura y caderas debe basarse en Zhongzheng Anshu. La parte superior del cuerpo es naturalmente recta y erguida.
5. Al realizar movimientos, realice lentamente el mejor "punto de relajación". Por ejemplo, al alcanzar la "forma fija" del movimiento, el movimiento de la parte superior del cuerpo permanece quieto y la cintura y las caderas pueden girar. hacia la izquierda y hacia la derecha durante un rato, busque el lugar donde la cintura se siente débil, donde la cintura no es incómoda y qué lugar es el más natural y cómodo. Encuentre este punto y muévase directamente a este punto cuando. haciendo movimientos posteriores.
6. No estires las rodillas bajo ningún concepto, e intenta relajarlas.
7. Si el brazo no ejerce fuerza durante mucho tiempo, el peso natural del brazo hará que el brazo se sienta como si estuviera cayendo. Con esta sensación de peso, es la sensación de holgura. el brazo. Esta soltura del brazo. La sensación de hundimiento es la soltura y la fuerza de los brazos.
8. Una vez que se practica la energía suelta y profunda, naturalmente surgirán otras fortalezas.
El Shen Jin suelto se desarrolla gradualmente. Mi experiencia personal es practicarlo de arriba a abajo, primero practicar los hombros y codos sueltos, mantener los hombros y codos sueltos y luego aflojar la cintura. .