¿Cómo eliminar la grasa de la espalda?

Tres sencillos consejos para adelgazar la espalda

La rectitud de la espalda determina directamente la belleza de todo el cuerpo de una persona. Una espalda fuerte y tonificada no sólo te hará lucir bien. y líneas suaves, toda la persona parecerá mucho más alta.

Paso uno: tira de la correa para practicar vuelo

Ata una correa elástica o manguera al tirador de la puerta, sujeta un extremo de la correa con cada mano, siéntate y tira

Apriete para que sus brazos queden a la altura de los hombros, luego doble suavemente los codos y tire lentamente de las correas hacia atrás hasta que los codos estén a la altura del pecho, apretando los omóplatos. Mantén la posición un rato, regresa a la posición inicial y repite de 12 a 15 veces.

Paso 2: Ejercicio de flexión de un solo brazo

Coloca la mano derecha y la rodilla derecha sobre el taburete, agarra una mancuerna de peso medio con la mano izquierda, con la palma hacia arriba, y dobla la codo ligeramente. El codo izquierdo está a la misma altura que el hombro, la parte inferior del abdomen está tensa y el cuello y la espalda están en línea recta. Bájalo, vuelve a la posición inicial, repite de 10 a 15 veces, cambia a la mano derecha.

Paso 3: Ejercicio de vuelo de pie

Párate con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados. y caderas Sujete una mancuerna ligeramente pesada en cada mano, con las palmas una frente a la otra. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante paralela al suelo. Apriete el abdomen, mantenga la espalda recta y levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros. Apriete los omóplatos. Mantén la posición un rato, regresa a la posición inicial y repite de 10 a 15 veces.

Además:

Aquí les presentaré un tipo de ejercicio de espalda delgada, que consiste en utilizar movimientos boca abajo y hacia arriba para eliminar la grasa de la espalda, ejercitar los músculos de la espalda y los músculos escapulares. y hacerte Se elimina la grasa de los hombros y la espalda y los músculos se fortalecen. Su efecto definitivamente te satisfará.

Lugar del ejercicio: en el sofá o suelo de madera de la oficina.

Tiempo de ejercicio: media hora después del almuerzo. No hagas ejercicios con el estómago lleno, ya que será perjudicial para tu salud.

Preparación: Túmbate boca abajo, relaja los hombros, cruza las manos y colócalas sobre las caderas.

Pasos específicos: primero retraiga la barbilla y levante lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba unos 35 grados. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo y regrese a la posición preparatoria.

Método de ejecución: Realiza ***movimientos de elevación de la parte superior del cuerpo 20 veces. Cada vez que lo hagas podrás descansar 30 segundos. No lo hagas demasiado rápido ni demasiado lento.