Cómo bajar de peso de la manera más rápida y efectiva 16 formas de bajar de peso rápidamente
22 consejos de sentido común para perder peso te enseñarán cómo perder peso rápidamente.
Si haces un pequeño cambio en tu vida cada día, la forma de tu cuerpo también cambiará silenciosamente. Estas pequeñas sugerencias son resumidas por los nutricionistas a la hora de ayudar a muchas mujeres a perder peso. No olvides compartirlas y recomendarlas. tus amigos!
1. Sea exigente al comer carne. Coma sólo las partes magras y elimine la grasa y las partes de la piel, lo que puede reducir mucha grasa.
2. Crea un pequeño problema, elige más carne con huesos o muchas espinas, y comerás menos carne.
3. No comas jugo de verduras con arroz, especialmente sopa espesa, porque el jugo de verduras contiene más aceite, sal y otros ingredientes que pueden hacerte ganar peso.
4. Elige métodos de cocción como cocer al vapor, hervir, aderezar en frío, guisar, etc., y procura utilizar sartenes antiadherentes para reducir la cantidad de grasa.
5. Al cocinar en casa, es mejor utilizar pequeños instrumentos de medición, como cucharas y botellas exprimidoras, para tomar aceite de cocina y controlar la cantidad de aceite utilizado.
6. Utilice curry en polvo en lugar de cubos de curry y chiles en lugar de aceite de chile para evitar calorías y grasas ocultas.
7. Al preparar ensaladas, abandone los aderezos para ensaladas ricos en grasas y utilice salsa de soja y vinagre para aderezar sus ensaladas, lo cual es saludable y delicioso.
8. Añade un puñado de frijoles o cereales integrales al cocinar, lo que no sólo puede enriquecer la variedad de alimentos sino también aumentar la ingesta de fibra dietética.
9. Reduzca en un nivel la sal con alto contenido de sodio, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos para combatir el edema y la piel de naranja.
10. Reserve y reserve una pequeña porción para absorber el aceite de los platos.
11. A la hora de elegir un sándwich o una bola de arroz, puedes quitarle la mayonesa antes de comerlo.
12 Entre las pastas, los fideos para sopa tienen menos calorías que los fideos fritos y las albóndigas hervidas. Son más adecuados para adelgazar que las albóndigas fritas.
13. No beber bebidas dulces. El agua hervida y el té son el camino a seguir.
14. Utilice una cuchara pequeña al comer, controle la velocidad de la comida y haga que su sistema nervioso central se sienta lleno.
15. Cuando veas una película, elige palomitas de maíz para microondas sin mantequilla y nunca comas una bolsa de patatas fritas.
16. El pan más sencillo y sencillo es la mejor opción, como el pan de molde, baguettes, etc., antes que el pan sofisticado.
17. Correr a velocidad variable puede consumir más calorías que correr a una velocidad constante. Combinar el entrenamiento de fuerza aeróbica con el entrenamiento de fuerza puede hacerte perder peso más rápido.
18. Beba más agua, 1800 ~ 2000 ml de agua todos los días, lo que puede mejorar el metabolismo humano.
19. No importa qué tipo de bebida de café pidas, debes pedir leche desnatada, sin azúcar y sin nata. Si quieres algo dulce, pide la ración más pequeña.
20. Estar de pie con las piernas en alto durante 20 minutos antes de acostarse puede ayudar a la circulación sanguínea en las piernas y aliviar la hinchazón de las mismas.
21. Integra pequeños ejercicios en tu vida, como caminar al trabajo, subir escaleras, estiramientos, frotamientos abdominales, etc.
22. Cuando quieras comer, lávate los dientes con pasta de dientes con sabor a menta, que puede suprimir el apetito.
De hecho, perder peso no es tan difícil, siempre que creamos que podemos lograrlo, definitivamente será efectivo. Todavía quiero recordarles a todos: debemos perder peso de manera saludable y alejarnos de aquellos métodos de pérdida de peso que son perjudiciales para nuestra salud, ¡porque solo la salud puede hacernos seguir siendo hermosos!