¿Cómo mejorar la calidad del semen?
¿Cómo mejorar la calidad del semen? Permítanme dividirlo en varios puntos principales:
1. Desarrollar buenos hábitos de vida
La calidad del esperma masculino está estrechamente relacionada con el qi del riñón, pero muchos de los hábitos de vida de los niños lo son. Es fácil perder el qi del riñón, lo que conduce a una deficiencia renal. Incluye principalmente los siguientes tipos, como quedarse despierto hasta tarde, indulgencia excesiva, etc. Estos comportamientos pueden causar enfermedades en los riñones del hombre, afectando así la calidad de su esperma. Por lo tanto, los hombres deben desarrollar buenos hábitos de vida, descansar a tiempo y abandonar los malos hábitos.
2. Haga más ejercicio
Los hombres que aumentan su ejercicio diario pueden acelerar su circulación sanguínea y hacer que sus cuerpos estén más saludables. Además, si haces más ejercicio y caminas más, puedes estimular más puntos de acupuntura en tus pies, especialmente el meridiano del riñón, por lo que es de gran beneficio para los riñones de los hombres.
3. Presta atención a tu alimentación
Muchas personas tienen el hábito de fumar y beber. Debido a que causará daño al cuerpo de los niños en diversos grados, deben dejar de fumar a tiempo. Y la terapia dietética es una forma muy sencilla y eficaz de nutrir. Por ejemplo, los cereales integrales que consumimos habitualmente son excelentes para nutrir los espermatozoides y pueden ayudar a los hombres a recuperar su vitalidad.
Información ampliada
Factores que influyen
1. En términos generales, la motilidad de los espermatozoides masculinos cambia de forma parabólica con la edad. La mejor motilidad se produce entre los 20 y los 40 años, que es el "período dorado de la fertilidad" para los hombres. Después de los 40 años, la motilidad de los espermatozoides de un hombre disminuirá a un ritmo de 0,7 por año y habrá cada vez más espermatozoides anormales. Después de los 60 años, el 85% de los espermatozoides pueden ser anormales. Complementar la condición con nutrientes como zinc, selenio y proteínas puede mejorar.
2. Los efectos del tabaco y la bebida. Fumar tiene un gran impacto en la motilidad del esperma. Estudios extranjeros han demostrado que, en comparación con los no fumadores, todos los indicadores principales de la calidad del semen en los fumadores son significativamente más bajos y la tasa de deformidad del esperma también es significativamente mayor. El alcohol tiene un impacto directo en los testículos masculinos. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede provocar atrofia testicular y disminución de la calidad del semen. Los estudios han encontrado que la obesidad excesiva en los hombres puede provocar un aumento de la temperatura en la ingle y afectar el crecimiento de los espermatozoides. El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la motilidad de los espermatozoides y equilibrar los niveles hormonales del cuerpo, especialmente manteniendo la secreción de hormonas masculinas. Sin embargo, el ejercicio extenuante, como maratones y conducir largas distancias, aún puede afectar el entorno de crecimiento de los espermatozoides.
3.Factor de temperatura. Hábitos como usar pantalones ajustados, hacer vapor en saunas, tomar baños calientes y colocar computadoras portátiles en las piernas durante mucho tiempo provocarán una mala disipación del calor local, lo que provocará un aumento de la temperatura escrotal, reduciendo así la producción y la vitalidad de los espermatozoides.
4. La influencia de los cosméticos. Algunas sustancias contenidas en los cosméticos también pueden afectar la motilidad de los espermatozoides, principalmente los ftalatos y los estrógenos. El primero es el plastificante tan discutido. La presencia de tales sustancias en alimentos o cosméticos puede interferir con el sistema endocrino, reducir la cantidad de espermatozoides masculinos, reducir su motilidad y causar una morfología anormal, desencadenar cambios estructurales en el tejido testicular y reducir la cantidad. de espermatozoides en el semen.