¿Cómo jugar al baloncesto? ¿Cómo ejercitar tu fuerza física? Por favor todos los dioses

Los métodos de entrenamiento de los movimientos técnicos del baloncesto incluyen habilidades de juego de pies de baloncesto, habilidades de pase y recepción de baloncesto, habilidades de regate, habilidades de tiro, habilidades de rebote, etc. Conectar las habilidades básicas es la base para jugar bien al baloncesto. No solo puede mejorar las habilidades de baloncesto, sino también ahorrar esfuerzo físico y reducir las lesiones. Técnicas y métodos de práctica de los movimientos básicos del baloncesto: Técnicas de movimiento del pie en baloncesto Técnicas de movimiento del pie para entrenamiento y competición de baloncesto, incluyendo postura básica, arranque, carrera, salto, parada de emergencia, giro, deslizamiento, pasos de ataque y otras especificaciones técnicas. Posiciones básicas de baloncesto Los jugadores siempre deben mantener una posición estable y flexible en la cancha. Párese con los pies extendidos hacia adelante y hacia atrás (o hacia la izquierda y hacia la derecha), separados al ancho de los hombros, con las rodillas dobladas y el centro de gravedad entre las piernas. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante y los brazos doblados a los lados. Supervise visualmente lo que sucede en la cancha. Partidas En la cancha de baloncesto, las partidas son una forma de pasar de un estado estático a un estado en movimiento y obtener la velocidad inicial de movimiento. En la posición inicial, mueva la parte trasera del pie hacia adelante o en la otra dirección, empuje el suelo con la planta del antepié brevemente y con fuerza y, al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se inclina rápidamente hacia adelante o hacia los lados, balancea los brazos de manera coordinada. manera, y rápidamente da un paso en la dirección de la carrera. Los dos o tres primeros pasos de la salida se realizan con patadas cortas y continuas. Correr es un método para aumentar la velocidad cambiando la posición de los jugadores en la cancha cuando corren. Hay tres tipos: carrera con cambio de dirección, carrera lateral y carrera de velocidad variable. Un cambio de dirección es un método en el que un jugador cambia repentinamente de dirección mientras corre. Si cambias de dirección y corres hacia la izquierda, empuja el suelo con el pie derecho, luego da un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda y continúa acelerando hacia adelante. Correr hacia los lados es un método para que los jugadores atrapen la pelota o agarren una posición mientras corren. Cuando los jugadores corren hacia adelante, los dedos de sus pies apuntan hacia adelante, sus cabezas y la parte superior del cuerpo giran en la dirección de la pelota y observan cambios en el campo. . La carrera de velocidad variable es cuando los jugadores usan cambios de velocidad para ganar la iniciativa durante la carrera. Al acelerar, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y empuja hacia atrás con el antepié en pasos cortos y potentes; al desacelerar, la parte superior del cuerpo se mantiene erguida y el antepié toca el suelo; para aliviar el impulso y reducir la velocidad. Jump Jump es una acción técnica para que los jugadores busquen altura y distancia en la cancha. Hay saltos con un solo pie y saltos con dos pies. Al despegar, mueva las extremidades superiores hacia arriba rápidamente y empuje las extremidades inferiores con fuerza contra el suelo al aterrizar, los pies delanteros deben aterrizar primero y las rodillas deben estar dobladas para amortiguar. Parada de emergencia Una parada de emergencia es una forma que tienen los jugadores de frenar repentinamente en el campo. Los métodos de parada de emergencia más utilizados incluyen la parada de emergencia por escalón y la parada de emergencia por salto. Girar Girar es un método de acción que utiliza pasos y rotación del cuerpo para cambiar la posición y dirección de pie. El giro se divide en giro hacia adelante y hacia atrás. Antes de darte la vuelta, dobla ligeramente las rodillas, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca el centro de gravedad entre las piernas. Al girar, el centro de gravedad gira hacia el pie central y el antepié del pie en movimiento patea el suelo para dar un paso. Al mismo tiempo, el pie central patea el suelo con el antepié como eje. con el pie en movimiento, cambiando la dirección del cuerpo hacia adelante o hacia atrás. Paso deslizante El paso deslizante es el principal método de movimiento utilizado por los jugadores al defender. Se puede dividir en tres tipos: paso deslizante lateral, paso deslizante hacia adelante y paso deslizante hacia atrás. Deslícese hacia la izquierda, empuje el interior del antepié del pie trasero hacia el suelo, dé un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y aterrice en el suelo, mientras desliza el pie trasero muy cerca detrás del pie izquierdo. Al moverse, abra los brazos y mantenga las rodillas dobladas y el centro de gravedad bajo. Al moverse, mantenga el cuerpo hacia arriba suavemente y no se eleve ni baje. Los puntos técnicos en otras direcciones son similares, pero en la misma dirección. Paso de ataque El paso de ataque es un paso repentino hacia adelante del defensor. Al dar un paso de ataque, empuje el pie trasero en el suelo, avance rápidamente con el pie delantero, aterrice sobre el pie delantero, empuje la punta del pie trasero para seguir, doble la rodilla del pie trasero, incline el centro. de gravedad hacia atrás y estire la mano del mismo lado del pie. Cómo practicar el juego de pies Práctica del juego de pies en baloncesto, principalmente para correr, dar pasos, dar pasos y detenerse, saltar y detenerse, deslizarse, atacar y retroceder.