Deportes callejeros geniales

Deportes callejeros interesantes

Hay muchos tipos de deportes callejeros interesantes que pueden hacer que las personas se sientan felices fácilmente, pero los deportes extenuantes inevitablemente nos harán sentir cansados ​​o tener alguna otra molestia. síntomas, aquí tienes algunos ejercicios callejeros interesantes para compartir contigo. Cool street sports 1

Baloncesto 3*3

También se le conoce comúnmente como baloncesto 3. El baloncesto 3v3 se originó en el baloncesto callejero en los Estados Unidos. En 2007, la Federación Internacional de Baloncesto designó reglas oficiales. Estas reglas se utilizaron inicialmente en los Juegos Asiáticos de Macao 2007 y los Juegos Asiáticos Juveniles de Singapur. La primera competición internacional tuvo lugar en los Juegos Juveniles de Singapur de 2010. Este evento también apareció en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Este deporte que alguna vez fue popular en nuestros campus y canchas de baloncesto de los parques ha sido reconocido oficialmente gradualmente.

Skateboarding

El skate ha sido popular entre los jóvenes desde su nacimiento en 1950, representando la rebelión, el yo y la juventud. El skate en nuestro país está en su infancia. Hay muy pocas instalaciones deportivas y el entorno deportivo es limitado, lo que significa que el skate en nuestro país solo puede desarrollarse en un círculo pequeño. Aparecerá oficialmente como un evento de competición en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. , y seguirá apareciendo en los Juegos Olímpicos de París En el campo de juego.

Patinaje sobre ruedas

Como deporte saludable, de ocio y entretenimiento diario, está reconocido por todos. La calleización es cada vez más evidente y van surgiendo varias formaciones una tras otra. El patinaje artístico participó en la competencia de los Juegos Asiáticos de Guangzhou 2010, con un total de 9 medallas de oro. El patinaje artístico proviene del patinaje artístico y es un evento oficial de los Juegos Asiáticos.

Street dance

El breakdance aparecerá como evento oficial en los Juegos Olímpicos de París. No deja de sorprender que este baile, originario de las calles de Estados Unidos, aparezca en un concurso oficial. El baile callejero también se llama baile libre. Es innegable que la calidad de visualización es realmente buena, pero ¿es realmente necesario incluirla en la competición oficial? Creo que debería ser sólo una fugacidad y aparecer únicamente en los Juegos Olímpicos de París.

BMX

Creo que aquellos que han visto la ceremonia de clausura de los Juegos Olímpicos de Tokio todavía recuerdan a la chica montando en bicicleta en Ocho minutos en París, y la actuación de BMX sigue siendo asombrosa. De hecho, ya apareció en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. Cool Street Ejercicio 2

Flexiones de choque

Uno de los ejercicios de fitness más básicos y antiguos, que pone a prueba principalmente el poder explosivo de los músculos de la parte superior del cuerpo. ¡No es difícil comenzar y podrás dominarlo rápidamente! ¡Creo que no te resultará estresante!

Dragon Flag

Bruce Lee inventó este ejercicio para ejercitar los músculos abdominales, que pone a prueba la fuerza de la cintura y el abdomen. Pero no requiere mucha habilidad y puedes dominarlo rápidamente si tienes una buena base de fuerza. Se dice que el ángulo de la imagen, de unos 40°, es el más difícil.

Dominadas con swing

A diferencia de las dominadas estándar, se basa principalmente en las habilidades, enfocándose en el balanceo de la cintura y el abdomen para crear inercia que te ayude a subir a la barra. . Una vez que aprendas este movimiento, podrás obtener fácilmente la máxima puntuación en la prueba física, pero es un poco complicado.

Bandera a favor del viento

También llamada bandera humana, se refiere a una persona que sostiene un palo vertical con ambas manos y mantiene el cuerpo paralelo al suelo, como una bandera ondeando. Poder hacerlo demuestra que tus miembros superiores y espalda están fuertes.

Caminar con barra horizontal

Debes tener cierta base de fuerza y ​​ser capaz de completar 12 dominadas al menos una vez antes de considerarlo. Los movimientos de manos y pies deben estar sincronizados y las piernas deben mover el cuerpo al mismo tiempo. No es el movimiento más fuerte, pero sí el más emocionante.

Dominadas para chocar esos cinco

Requiere principalmente un fuerte poder explosivo y la capacidad de completar al menos 15 dominadas antes de practicar. La velocidad de las dominadas y los choques de manos debe ser rápida, para que se pueda hacer de una sola vez.

Lagartija rusa

Uno de los movimientos representativos del street fitness, requiere una gran fuerza en la cintura, el abdomen, la espalda, las muñecas y los hombros, y requiere esfuerzos prolongados y duros. práctica. Poder completarlo demuestra que eres una gran persona con perseverancia y perseverancia.

Nivel frontal

Manos sobre la barra horizontal con ambas manos, cuerpo recto y hacia atrás paralelo al suelo. Parece un movimiento de gimnasia genial y la fuerza de la parte superior del cuerpo que necesitas para poder realizarlo es asombrosa.

Lagartijas de Superman

La acción no tiene nada de llamativo, e incluso parece pasar desapercibida, pero las personas que conocen la habilidad saben que es realmente difícil. Dado que el brazo de momento de este movimiento es muy largo, se requiere una fuerza considerable en la parte superior del cuerpo para completarlo.

Victoria Cross

Puedes considerarlo como una flexión rusa inversa, pero la dificultad aumenta varias veces. Hay muy poca información disponible en Internet. hazlo. Es aún más raro. Cool street sports 3

1. Baile callejero. El baile callejero es el tipo de baile dinámico que se suele ver, incluido el baile mecánico, el pop jazz, el break dance, el lock dance, etc.

　2.Deportes extremos callejeros. Los deportes extremos incluyen patinaje sobre ruedas extremo, skate, BMX, parkour, etc.

3. Incluyendo graffiti, beatboxing, rap, etc.

4. Deportes callejeros populares en general. Incluyendo baloncesto, fútbol y otros deportes de pelota.

¿Cuáles son los ejercicios de fuerza para niñas?

Elevaciones de brazos con mancuerna

Las elevaciones de brazos con mancuerna son un ejercicio de fuerza muy adecuado para niñas La dificultad de esta acción también es relativamente pequeña. Al principio, sostenemos una mancuerna y nos inclinamos hacia abajo. En este momento, nuestros brazos están naturalmente rectos. Después de ajustar nuestra respiración, obligamos a nuestros brazos a levantar las mancuernas hasta que nuestros brazos estén flexionados al máximo.

Luego relaja los brazos hacia abajo. Complete una serie de 30 repeticiones para una acción, luego cambie al otro brazo para completar la acción. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de nuestros brazos y adelgazarlos.

Sentadillas con pesas

Las piernas de las niñas son la parte más importante para ellas, por lo que definitivamente no se quedarán atrás cuando se trata de entrenamiento de piernas. Entonces, insistir en realizar sentadillas con pesas es un ejercicio eficaz para los músculos de las piernas. Primero abrimos las piernas a la altura de los hombros y las estiramos, luego sujetamos las mancuernas con ambas manos y nos relajamos de forma natural.

Cuando nuestras piernas se agachan, levantamos los brazos hacia arriba con ambas manos hasta que nuestro cuerpo se agacha casi hasta la posición límite. En este momento, nuestras manos también se elevan hacia arriba. Complete 30 series a la vez, 3 series cada vez.

Puente de glúteos con carga

El movimiento del puente de glúteos con carga ejercita principalmente los músculos de los glúteos, la cintura, el abdomen y las piernas. Primero, levantamos las piernas y nos tumbamos sobre la estera de yoga. En este momento, colocamos pesas en la cintura y el abdomen. Al inicio del movimiento, tensamos la cintura y la fuerza abdominal y ejercemos fuerza para que nuestros glúteos puedan despegar del suelo y subir lentamente.

Permitir que nuestra cintura se despegue del suelo. Hasta que sólo nuestra espalda y pies tocan el suelo, mientras el resto del cuerpo forma un arco. Mantenga la acción durante 30 segundos en un grupo y realice 3 grupos todos los días.