¿Cómo superar tu dependencia de los teléfonos móviles?

1. Controlar el tiempo dedicado a jugar en el teléfono móvil

El aspecto más importante si quieres "deshacerte" del control de los teléfonos móviles es controlar razonablemente el tiempo dedicado a jugar. en teléfonos móviles: primero, organice sus propios planes todos los días; exija estrictamente terminar las cosas más importantes antes de tener tiempo de jugar con su teléfono móvil; segundo, desarrolle un buen hábito y apague su teléfono móvil o apague la red; Función de empuje antes de acostarse.

2. Intenta no llevar cargador

Puedes intentar no llevar cargador y obligarte a reducir el tiempo que pasas conectado al móvil (que consume mucho). potencia). Este método es muy eficaz. Cambie a un teléfono no inteligente con funciones únicas y sin operaciones complicadas... el problema de la dependencia de los teléfonos móviles puede desaparecer gradualmente.

3. Ampliar el círculo de comunicación interpersonal

El rasgo de carácter del aislamiento y la soledad es la razón psicológica por la que muchas personas se vuelven dependientes de los teléfonos móviles. Estas personas suelen tener un círculo social reducido y pocos amigos. Quieren contactar con el mundo exterior pero no son proactivos. Sólo pueden utilizar el teléfono móvil para aliviar su soledad. Algunas personas son introvertidas y no son buenas para interactuar con los demás, especialmente después de cambiar a un nuevo entorno, como un nuevo trabajo o puesto, y no pueden adaptarse al nuevo entorno y a las nuevas relaciones interpersonales durante un tiempo.

Están ansiosos por comunicarse, quieren comunicarse y necesitan consuelo espiritual. Por lo tanto, los teléfonos móviles han reemplazado hasta cierto punto la comunicación interpersonal directa y se mantienen en contacto con el mundo exterior a través de teléfonos móviles. no serán olvidados por la sociedad.

En este caso, debes empezar por mejorar tu personalidad para salir del aislamiento. Establezca interacciones interpersonales más realistas y cara a cara. Es decir, debes contactar activamente con más personas en la vida real. Si las condiciones objetivas lo permiten, lo mejor es participar en más actividades grupales que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente.

4. Desvía tu atención

Deja conscientemente tu teléfono a un lado y desvía tu atención haciendo otras cosas. Si puedes hacer cosas sin tu teléfono, intenta no usarlo como. Si poco a poco nos deshacemos de nuestra excesiva dependencia de los teléfonos móviles, estos volverán naturalmente a su papel de “herramienta”. Jugar con teléfonos móviles durante mucho tiempo no sólo dañará la salud física de las personas, sino que también aumentará el riesgo de depresión.