Cómo practicar baloncesto

Hola~~

ok..Te lo diré. . . Tómate tu tiempo y observa

Debes mantener tu mejor mentalidad

La mentalidad al jugar baloncesto es no pensar que cometerás errores y te irá mal

Deja que tu cuerpo se abra completamente y piensa que este es el momento de expresar tu propio valor y expresarte

(De hecho, eres tu mayor enemigo, refrena tu miedo)

Tú ¡Debes saber que cuando practico baloncesto, quiero demostrar mi valía en la cancha de baloncesto y dejar que mis oponentes vean~! !

Recuerda nunca rendirte

Como te gusta el baloncesto y te encanta el baloncesto, debes ser fuerte

Últimas palabras

Por siempre Don No te rindas y demuestra tu valía

Todo esfuerzo será recompensado

Te lo explicaré paso a paso

La explicación detallada del escolta y cómo para usarlo

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Explicación detallada del armador y cómo utilizar el clic

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En el entrenamiento diario, suelo hacer más ejercicios de entrepierna porque tanto mi mano izquierda como la derecha se pueden usar bien al driblar debajo de mi entrepierna.

También puedes encontrar el ritmo de tus manos izquierda y derecha al driblar debajo de tu entrepierna

Nota: cuando practiques, no uses solo tu mano izquierda para disparar la pelota, lo cual es una pérdida de tiempo, sin mencionar que el efecto no es muy bueno.

Úselo en combinación

Intercambie y coopere con las manos izquierda y derecha

1. Seque la pelota hacia adelante y hacia atrás con las manos izquierda y derecha una vez. Si estás familiarizado con disparar la pelota en el lugar, presiona tu cuerpo y mueve el centro de gravedad hacia abajo para acelerar el lanzamiento de la pelota.

2. manos Si no está familiarizado con driblar hacia adelante y hacia atrás, use las palmas primero. Después de acostumbrarse a golpear la pelota con los dedos, presione hacia abajo sobre su cuerpo para golpear la pelota más rápido. !

3. Encuentra la sensación y domina el ritmo del regate detrás de la espalda. Esto depende de tu propia habilidad.

Hazlo paso a paso y lentamente.

Calcula. cada día tras semana Después de practicar, calculo que mi capacidad de regate mejorará en al menos 3 semanas

Estoy hablando de algunos puntos clave

No dejes caer la pelota fácilmente. Si dejas caer la pelota, tienes que pasar a la gente.

Empieza de forma activa, gira el hombro para proteger el balón y empuja el suelo rápidamente con el segundo pie.

Mantén estable tu centro de gravedad. Cuando su pie derecho da un paso hacia la derecha, los dedos de su pie deben estar en la dirección correcta y la parte interna del antepié de su pie izquierdo debe empujar de manera activa y con fuerza.

] Cambia tu centro de gravedad y despega del suelo para driblar de manera consistente.

Finalmente, preste atención a los movimientos en falso antes del avance para crear mejores oportunidades de avance.

El centro de gravedad debe estar bajo para que pueda arrancar rápidamente.

La guía detallada en video de baloncesto es un álbum de videos

Muy bien (es la guía de CCTV5 Zhang)

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¡Vamos, señor, la práctica hace la perfección~! !

Aún tienes que practicar lentamente~~~ ¡Si trabajas duro, definitivamente habrá recompensas! ! !

Puedes aprender de ello en competiciones reales y en la práctica personal

¡La práctica hace la perfección! ¡Vamos!

Primero te daré un vídeo. Hay avances. disfrazado

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El vídeo de arriba no es venenoso y es de Youku

Este también es muy bueno~~

Aunque es de China Um

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Te daré otra práctica difícil de dribling touch

Este vídeo sugiere que sigas practicando el regate de baloncesto cuando estés muy familiarizado con el balón, practica de nuevo

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Hupu.com tampoco es venenoso ~~~~ El No de China. 1 sitio web de baloncesto (parece que sí)

Los siguientes también son algunos videos relacionados

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Una vez que se familiarice con él, estará Impresionante, especialmente este de Youku, ¡es el mejor producto que he encontrado! ! !

Explicación detallada~

Avance con paso cruzado

[Método de acción] Tome el pie derecho como pie pivote como ejemplo. Párese con los pies a izquierda y derecha, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y sostenga la pelota entre el pecho y el abdomen.

Al abrirte paso, empuja el interior del antepié izquierdo rápidamente hacia el suelo, gira el cuerpo ligeramente hacia la derecha, presiona el hombro izquierdo hacia adelante y hacia abajo, mueve el centro de gravedad hacia la derecha. , da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la derecha y lleva el balón hacia el lado derecho, luego dribla el balón, patea el pie central hacia adelante y rápidamente supera a la defensa.

[Puntos de acción] Da un paso adelante activamente y gira los hombros para proteger el balón.

Regatear es para avanzar, el cuerpo del jugador ofensivo debe pasar. ¡Lo que mueve el cuerpo, los pasos! Así que el juego de pies es

el más crítico. A continuación se presentan algunas de mis ideas personales sobre el juego de pies al driblar a alguien (por supuesto, el juego de pies en otros momentos también es muy importante):

1: Bajar. el centro de gravedad. Tenga cuidado, el llamado bajar el centro de gravedad no significa simplemente agacharse, ¡debe doblar las rodillas en lugar de agacharse! ! ! Por supuesto, existen otros movimientos auxiliares. Los equipos profesionales generalmente requieren levantar la cabeza, los hombros laterales y levantar el codo (el codo abre el camino en lugar de golpear a la persona con el codo, por lo que está bien que los jugadores aficionados no aprendan).

2: Pasos secuenciales y cruzados. Estos son los dos movimientos revolucionarios más básicos. El paso hacia adelante significa que al avanzar, el pie delantero se toma primero (según la dirección de su avance), y el paso cruzado es que se toma primero el pie trasero. La ventaja del shunbu es que es rápido. Antes de comenzar, coloque el centro de gravedad en el pie delantero y el pie trasero se comprimirá como un resorte. ¡Ésta es la clave para comenzar rápidamente! ! ! ! Luego da un paso adelante con el pie delantero, lo que equivale a soltar el resorte comprimido, haciendo imposible no salir corriendo. La desventaja es que la protección no es suficiente. A veces el oponente se mueve rápidamente y toma buenos decisiones, y se queda atascado en tu camino, lo que puede causar una gran interferencia a los jugadores atacantes. El paso cruzado es diferente del paso de paso. Primero pisa el pie trasero. El método inicial es el mismo, compresión + liberación. Como sales primero con el pie que va detrás, la velocidad inicial es obviamente más lenta, pero la ventaja es que una vez que este pie sale, toda tu pierna (más tu cuerpo) puede bloquear completamente a cualquiera que intente ocupar tu línea ofensiva. El paso recto se usa generalmente cuando se cambia de dirección frente al cuerpo, y el paso cruzado se usa cuando se baja. Por supuesto, el paso cruzado también se puede usar frente al cuerpo. Después de todo, se cambia de dirección frente al cuerpo. El cuerpo es el más utilizado.

3: Cuerpo + Pasos + Cuerpo + Balón Por favor, presta atención al orden, inclínate hacia adelante, empuja los pies en el suelo y apóyate en el defensor (inclínate contra el defensor para bloquear su ruta de regreso). Solo necesitas acercar el balón, siempre y cuando tu oponente no te toque ~ Por supuesto, si juegas street ball, ese es un asunto diferente, pero cuando se trata de pasar a la gente, debes seguir a algunos. Reglas básicas para pasar personas.

4: La finta frontal también se usa muy comúnmente, pero hace falta mucho para hablar aquí solo mencionaré los puntos clave. Al hacer un avance en falso, debes aterrizar de puntillas con fintas para asegurarte de que tu cuerpo se recupere rápidamente. Por supuesto, si tu oponente es un tipo malo y puede engañarlo hasta la muerte al no mover su cuerpo, entonces no lo hagas. Tengo que mirar esto.

Te estoy contando algunas habilidades multifacéticas para pasar y driblar

De hecho, ¡lo que necesitas para pasar es velocidad y ritmo! Si tienes velocidad absoluta, ¡creo que no hace falta decir más! ¡Simplemente amplía la distancia

y usa tu primera velocidad para deshacerte de tu oponente! (La premisa es que tienes ciertas habilidades para manejar el balón; de lo contrario, practica primero el manejo del balón) ¡Igual que Iverson! ¡Pero no todo el mundo puede alcanzar esta habilidad!

¡Una cosa más, es el ritmo! ¡El ritmo es muy importante! ¡No solo puede afectar el avance, sino también determinar la tasa de aciertos! ¡Como cambiar de velocidad y dirección! Este tipo de método innovador es muy útil. Si estás usando velocidad y reflejos, te sugiero que practiques pasos cruzados. (No subestimes estas habilidades básicas) Son muy útiles en el combate real. ¡Probar!

Acerca del tiro rápido del baloncesto y las habilidades para cambiar el mundo

1 Primero, dribla con la mano derecha mirando hacia la canasta, encuentra la distancia de tiro adecuada, baja y dribla, después de transportarla. la mano izquierda, luego transpórtela a la mano derecha, sin bajar.

2. La pelota está en tu mano derecha y antes de que toque el suelo, mueve tu pie derecho hacia la derecha.

Un paso, más grande, mejor, pero no más de un paso. Gire suavemente todo el cuerpo hacia la derecha con el balón y luego dribléelo rápidamente hacia la mano izquierda. En este momento, tenga cuidado de no bajar y driblar un poco el cuerpo. Los pies estarán al mismo tiempo. Muévase 45 grados hacia la izquierda y hacia atrás, y retroceda ligeramente. Estas acciones deben ser muy hábiles y rápidas/

[Lo anterior es la acción de finta inicial]

3. Si el oponente no reacciona [entonces la velocidad debe ser muy rápida], entonces tira

la canasta. Si tu oponente sigue, observa lo siguiente:

Cuando el balón llegue a tu mano izquierda, endereza repentinamente tu cintura y usa tu mano derecha para cooperar con tu mano izquierda para fingir que disparas, pero ten cuidado. no tocar la pelota

, de lo contrario también sabrías las consecuencias. ￥#%63! No te muevas demasiado para evitar sospechas. Cuando hagas esto, asegúrate de volver a doblarte muy rápidamente a tu posición de regate anterior. Luego baja y dribla con la mano derecha, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego baja y dribla. Tu cuerpo también se inclina hacia adelante, fingiendo abrirse paso, y luego baja y dribla con el pie izquierdo. tu mano izquierda, tira todo el cuerpo hacia atrás

4. Esta es la segunda vez que lo engañas. No te preocupes, vuelve a jugar con él. Cuando regreses así, simplemente muévelo hacia tu mano derecha y luego haz lo mismo que arriba, mueve tu pie derecho un poco hacia la derecha, sacude todo tu cuerpo hacia la derecha y luego finge moverlo hacia tu izquierda. mano, pie izquierdo

Muévete también un poco hacia la izquierda. En este momento, usa tu mano derecha para cambiar rápidamente de dirección y regresar a la derecha. El oponente piensa que esta vez vas hacia la izquierda como la última vez.

Se moverá rápidamente hacia la izquierda. En este momento, tendrás un pequeño espacio. No te preocupes, este es el cuarto. vez que lo has jugado Cuando el transporte está de regreso Cuando mueves tu mano derecha y tu cuerpo ha pasado al oponente, debes esperar a que regrese a la derecha. No, hay que decir que cuando esté regresando. p>

, ahí es cuando da un paso hacia la derecha con su pie izquierdo para defenderte. Presiona el botón de arriba nuevamente, inclínate y muévelo hacia tu mano izquierda rápidamente.

Cuando. llega a tu mano izquierda, no bajes. Es muy simple. Y, cuando engañas al oponente desde la izquierda, haz lo mismo con la derecha.

Cuando el oponente regresa a la derecha pero no tiene una buena mano. Parado, te mueves hacia la izquierda de inmediato, lo que te dará suficiente espacio para disparar.

5. Puedes cambiar los movimientos anteriores y cambiar de dirección. Lo más importante es que los movimientos deben ser muy suaves y rápidos. En el último paso anterior, el 90% está abierto.

A menos que la persona a la que te enfrentas reaccione muy lentamente y tú lo hagas demasiado rápido, entonces también debes conocer las consecuencias~~~ (~0~)

Dar Introduzcamos dos movimientos.

Mariposa con Flores

Paso 1: Antes de realizar el movimiento, da un paso hacia la izquierda con el pie derecho, no debe estar muy alejado de la punta del dedo del pie izquierdo. , apenas 10 centímetros.

Paso 2: Al regatear el balón con la mano izquierda, abre ambos pies hacia la derecha y salta hacia arriba.

Paso 3: Aterriza primero con el pie izquierdo, da un paso rápido hacia la derecha con el pie derecho y, al mismo tiempo, cambia a la mano derecha para driblar, simulando cortar hacia la derecha.

Paso 4: Mientras levantas la pelota del suelo con tu mano derecha, tu cuerpo tira rápidamente del arco y gira hacia la derecha. Coloca tu mano derecha en el lado derecho de la pelota, sujeta tu brazo derecho. firmemente alrededor de tu cintura y mira fijamente al oponente.

Paso 5: Se vuelve a realizar el mismo proceso de goteo, como cortar tofu con un cuchillo, tan limpio y crujiente como un cuchillo.

Paso 6: Cuando veas a alguien defendiendo la canasta, da un paso adelante con el pie derecho y pisa el "freno" al mismo tiempo. Luego pasa al lado de tu pie derecho con el izquierdo y dobla el. rodillas en posición de tiro.

Paso 7: Detente repentinamente y retrocede para realizar un tiro en suspensión.

Lanzar piedras para pedir direcciones

Las reglas del baloncesto estipulan que después de atrapar la pelota, solo se puede regatear una vez, una vez parada la pelota no se puede volver a regatear, de lo contrario será igual. dos regates. Pero Kobe Bryant tiene un movimiento cortante: tirar piedras para pedir direcciones. El proceso es driblar, falso tiro en suspensión, driblar de nuevo. Su esencia es cambiar de mano y driblar.

Paso 1: Levanta el pie derecho, dribla y salta hacia el hombro izquierdo del oponente, un poco como si pretendieras cortar por la derecha.

Paso 2: Después de que tu pie derecho toque el suelo, pisa el freno, baja la cabeza y mira el talón del oponente.

Paso 3: Baja el centro de gravedad, haz un gesto con la mano izquierda para detener la pelota y de repente levanta la cabeza hacia arriba, como si estuvieras haciendo una parada brusca para un tiro en suspensión.

Paso 4: La mano izquierda en realidad no toca el balón. La mano derecha sigue regateando con una mano y luego cambia rápidamente de mano hacia la izquierda.

Paso 5: Debido a que el defensor fue engañado por el falso tiro en suspensión, su centro de gravedad flotó hacia arriba por un momento y cortó hacia la izquierda.

Paso 6: Entra en el área restringida con el pie izquierdo. Cuando veas que el sustituto de delante te ha bloqueado el camino, saltas alto y anotas con el método de lanzamiento "punto alto".

La ruptura es una técnica altamente ofensiva en la que el jugador que sostiene el balón utiliza el juego de pies y las habilidades de regate para superar al oponente. Durante el juego, al comprender el momento de los avances y utilizar técnicas de avance de manera racional, no solo puedes anotar directamente cortando la canasta, sino también interrumpir el despliegue defensivo del oponente, crear más oportunidades de ataque y aumentar las faltas del oponente.

Si los avances se pueden combinar con tiros de media distancia y tiros de punto, la ofensiva será más flexible y el efecto será más significativo.

1 avance de paso cruzado

[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie derecho como pie pivote. Párese con los pies a izquierda y derecha, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y sostenga la pelota entre el pecho y el abdomen. Al abrirse paso, empuje rápidamente el interior del antepié izquierdo hacia el suelo, gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha, presione el hombro izquierdo hacia adelante y hacia abajo, mueva el centro de gravedad hacia la derecha, dé un paso adelante con el pie izquierdo. a la derecha, llevar el balón a la derecha, luego regatear, centrar Da un paso adelante con los pies en el suelo y rápidamente supera a la defensa.

[Puntos de acción] Da un paso adelante activamente y gira los hombros para proteger el balón.

2 Avance secuencial

[Método de acción] La postura de preparación y los requisitos de movimiento antes del avance son los mismos que los del paso cruzado. Al abrirse paso, dé un paso hacia adelante con el pie derecho, gire hacia la derecha y el hombro, desplace el centro de gravedad hacia adelante, regatee con la mano derecha, empújese rápidamente del suelo con la parte delantera del pie izquierdo, dé un paso adelante hacia el derecha y atravesar la defensa.

[Puntos de acción] Comienza activamente, gira el hombro para proteger el balón y empuja el segundo pie de forma rápida y activa.

3 Retroceder y abrirse paso

[Método de acción] Tome el pie izquierdo como pie pivote como ejemplo. Párate de espaldas a la canasta, con los pies paralelos entre sí, las piernas dobladas, el centro de gravedad bajado y las manos sosteniendo la pelota frente a tu abdomen. Al abrirse paso, gire con el pie izquierdo como eje, dé un paso con el pie derecho hacia la derecha y hacia atrás, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, apunte los dedos de los pies hacia un lado y hacia atrás, coloque la pelota delante de su derecha. Pie con la mano derecha, empuja el suelo rápidamente en la parte interna del antepié izquierdo y da un paso hacia la canasta. Sal y regatea a través de la defensa.

[Puntos de acción] Mantenga estable el centro de gravedad. Cuando su pie derecho da un paso hacia la derecha, los dedos de su pie deben estar en la dirección correcta y la parte interna del antepié de su pie izquierdo debe empujar de manera activa y con fuerza.

4 Gira hacia adelante para abrirte paso

[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie izquierdo como pie pivote. La preparación antes de abrirse paso es la misma que la preparación antes de dar la vuelta. Al abrirse paso, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie izquierdo. Empuje la parte interna del antepié derecho. Con el pie izquierdo como eje, gire el pie derecho hacia adelante y presione el hombro izquierdo. hacia la canasta. Driblar con la mano derecha y empujar con el pie izquierdo. Dar un paso adelante y atravesar al oponente.

[Puntos de acción] Cambia tu centro de gravedad, despega del suelo y dribla de manera constante.

Finalmente, preste atención a los movimientos en falso antes del avance para crear mejores oportunidades de avance.

[Habilidades de baloncesto] Habilidades de avance y pase entre avance y movimiento rápido

No dejes caer la pelota fácilmente, si la dejas caer, tienes que pasar.

Esta parte de la técnica se divide en dos puntos clave: primero, después de recibir el balón cerca de la línea de tres puntos, no dejar caer el balón a voluntad y realizar regates sin sentido. Aproveche al máximo la oportunidad de "dejar caer el balón directamente para pasar", es decir, en el futuro, cuando reciba el balón cerca de 3 puntos, nunca lo dejará caer fácilmente a menos que pase el balón.

En segundo lugar, aprende todo tipo de técnicas de regate. Tales "regates" como fingir driblar, pasar por encima del balón, cambiar de manos, detenerse y luego driblar, darse la vuelta y driblar, etc. La mayoría de las personas ya están regateando, pero sus habilidades de regate no son lo suficientemente buenas, por lo que no pueden adelantar a la gente. Entre las diversas acciones, detenerse repentinamente y luego caminar es la más simple y fácil de hacer bien, seguido de cambiar de mano para driblar a otros, y otras más comunes son bajar o darse la vuelta para driblar.

El centro de gravedad debe estar bajo para que pueda arrancar rápidamente.

La aptitud física consiste en entrenar tu poder explosivo. Un buen poder explosivo, ya sea pasando el balón después de atraparlo o utilizando varios regates, hará que tus pases sean más "satisfactorios". Por ejemplo, antes de soltar el balón, el primer paso es tan rápido que el oponente queda atónito. Por ejemplo, cuando cambias de mano durante un regate a otro, el cambio de mano es tan rápido que el oponente no puede entender cómo lo haces. le pasó. En cuanto a cómo y qué entrenar para la aptitud física, se recomienda que existen tres tipos de entrenamiento físico que son más útiles para las personas que pasan, uno es correr y el otro es saltar.

Correr es principalmente para entrenar la resistencia de los músculos de las piernas y, en segundo lugar, para entrenar la resistencia cardiorrespiratoria. Cuando puedes correr 3000 m seguidos, significa que después de media hora de pelea, tu oponente está casi agotado, pero tú sí. Todavía tienes mucha energía, así que después de media hora tu oponente estará a tu merced.

Saltar, incluido saltar con un pie y saltar con ambos pies, es similar al movimiento de pase, porque para saltar bien es necesario pisar los pies. Este "pasar" es lo que hay que hacer. La fuente del poder en momentos extraordinarios.

Rebasar a personas mientras viaja rápidamente

Para rebasar a personas mientras viaja rápidamente, por supuesto, la persecución es cambiar la velocidad y la dirección. Cambiar la velocidad significa detenerse repentinamente y luego volver a caminar, y cambiar la dirección significa cambiar la dirección de la marcha. Las claves más importantes para estos dos movimientos son si los músculos de las piernas son suficientes y si los pies están doblados.

Lo primero que hablamos es cómo hacer una parada de emergencia. Lo primero que hay que entender es que si los músculos del talón, antepié, pantorrilla y muslo son insuficientes, a una determinada velocidad. Serás imparable. En segundo lugar, a la hora de relajar y doblar los pies, de hecho, antes de una parada de emergencia, o antes de ejercer fuerza en los talones, antepié, pantorrillas, muslos, etc., estas cuatro partes de los órganos conviene relajar primero estas cuatro partes de los órganos para reducir la velocidad. tu velocidad de avance, para que puedas ejercer fuerza en los movimientos posteriores. Este es el efecto antagónico natural de la contracción de los músculos humanos.

Es decir, los pasos y elementos esenciales de los movimientos para realizar una parada de emergencia son disminuir la velocidad, luego relajar las cuatro partes del cuerpo incluyendo los talones, el antepié, las pantorrillas y los muslos, luego aplicar Un poco de fuerza en las pantorrillas, y luego empuja los talones contra el suelo, el antepié toca el suelo completamente con fuerza, la pantorrilla finalmente deja de ejercer fuerza, el muslo amortigua la fuerza del avance continuo y ejerce un poco de fuerza. , el muslo y la pantorrilla se curvan y el centro de gravedad del cuerpo disminuye, provocando que su movimiento se detenga por completo, convirtiéndose en una parada de emergencia.

Para realizar una parada de emergencia, deténgase primero con los talones, luego con el antepié, luego con las pantorrillas y finalmente con los muslos.

Por lo tanto, para poder adelantar a las personas rápidamente, primero debes aprender a realizar una parada de emergencia, ya sea con un pie o con ambos pies. Un concepto importante debe ser que debido a que el oponente nunca sabrá cuándo hacer una parada de emergencia, cuando haces una parada de emergencia mientras viajas rápidamente, el gesto del oponente definitivamente te permitirá escapar y, por supuesto, podrás pasar fácilmente. .

Por la misma razón, hablemos de adelantar a personas mientras viaja rápidamente. Antes de cambiar de dirección para adelantar a alguien, es natural que primero deba desacelerar. En este momento, sus pies se relajarán gradualmente y dejarán que su cuerpo. desacelera rápidamente. Luego el talón del pie A del mismo lado que vas a mover hacia el este se detiene, y la planta del pie toca el suelo y se detiene. Luego la pantorrilla del mismo lado ejerce fuerza y. el muslo y la pantorrilla se doblan para detenerse. Luego, la planta del pie B toca el suelo y avanza. En el momento en que las plantas de los pies tocan el suelo, empuja hacia el oeste, siguiendo la tendencia, la pantorrilla y el muslo del pie b. Empuje hacia el oeste. Esto cambia la dirección para marcar la diferencia.

Después de relajar el pie derecho y detenerte, comienza a empujar el pie derecho hacia la izquierda y hacia la derecha.

Cuando se agote la fuerza del pie derecho, comience con el pie izquierdo y continúe empujando hacia la izquierda.

Drobar en la cancha de baloncesto es muy importante

¡Explicación sobre el tiro~! ~! ~!

Cómo mejorar el porcentaje de tiros

El baloncesto es un deporte con una gran amplitud técnica. El número de tiros anotados determina el resultado del juego. Entonces, para crear más oportunidades de anotar y mejorar la precisión de tiro, aquí hay algunos métodos de enseñanza y entrenamiento:

1. Fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay movimientos de tiro con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Cultivar y dominar la sensación muscular al disparar es un requisito previo que tiene prioridad sobre todo lo demás. Esto requiere aumentar la práctica de movimientos de tiro estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica.

2. Mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, para los jugadores con un entrenamiento físico deficiente, cuando aumenta la cantidad de ejercicio, su tasa de aciertos disminuirá significativamente. Por tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse con cierta intensidad y dentro de un tiempo limitado, de modo que en juegos intensos e intensos haya suficiente fuerza física para asegurar la estabilidad y mejora del tiro. porcentaje.

3. Elige un buen momento de disparo y toma una acción decisiva. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar el porcentaje de tiro. Una buena oportunidad de anotar se crea mediante la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debes ser bueno capturando oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y no puede interferir con el tiro, o el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición. Y distancia defensiva, el tirador creó oportunidades de tiro y realizó tiros decisivos. Aprovecha las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aprovecha la diferencia temporal de tiempo y espacio entre la ofensiva y la defensa para disparar de inmediato.

Cuatro Debes tener muchas ganas de disparar y confianza en ti mismo. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben poder ejercitarse plenamente, dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. En tiempos normales, los estudiantes deberían preocuparse más y ayudarse, alentarse y elogiarse más, para cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.

5. Entrenamiento para fortalecer la coordinación de todo el cuerpo y la estabilidad de los movimientos de tiro. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden disparar la pelota cuando de repente se ven afectados por una fuerza externa y pierden el equilibrio corporal. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física en el momento en que se lanza la pelota. El cuerpo y las manos son relativamente estables. El tirador tiene un fuerte sentido del tiempo y el espacio, una buena sensación en las manos y una gran confianza en sí mismo, lo que hace que todo el movimiento de disparo sea uniforme y suave, y que los movimientos sean naturales, coherentes y suaves.

6. Elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo de lanzamiento de la pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. La trayectoria de vuelo de la pelota generalmente tiene tres tipos: arco bajo, arco medio y arco alto. Generalmente, el arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a la distancia de tiro, la altura y la calidad del salto de los jugadores, la trayectoria de vuelo de la pelota será diferente al disparar, y debe determinarse de acuerdo con la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, los factores psicológicos estables también son cruciales. Aprenda a autorregularse y a autosugerirse psicológicamente. No se deje afectar por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera y el puntaje, y tome medidas razonables y decisivas para disparar.

Cuando jugamos a la pelota, solemos decir "manos calientes". De hecho, este es el llamado estado deportivo. Cuando las manos están calientes, sientes cómo disparar y anotar. que antes y estará más concentrado que antes. En este momento, estará muy tranquilo, podrá evitar acciones defensivas como el bloqueo y realizar acciones técnicas razonables basadas en la reacción instintiva del cuerpo. Esta es una manifestación de la función motora normal.

Además de practicar duro, no hay otra forma de mejorar tu tasa de acierto. También está el entrenamiento de la sensación del balón, incluida la postura para sostener el balón debe ser estándar, el punto de lanzamiento no tiene que ser muy alto, se trata de captar el momento y la diferencia horaria. Otro punto es tener confianza y decisión. Una ligera vacilación de 0,5 segundos puede generar riesgo. Después de sentir la "mano caliente", debes atacar con decisión cuando caiga el golpe, debes observar y ayudar. compañeros de equipo, lo mejor es elegir y rodar.

Cuando se trata del ritmo de tiro, la clave es que ya debes tener un plan de siguiente paso en mente en el momento en que atrapas la pelota, ya sea hacer un movimiento en falso o un tiro en suspensión directo. Piensa en esto después de recibir el balón. No hay más ritmo del que hablar.

Disparo~Explicación

Vídeo del método de aprendizaje

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¡Practica tu habilidad de saltar~! ~! ~!

~

Método de entrenamiento de rebote, más práctico:

En primer lugar, hay que dominar el método de salto. Cuando saltes, utiliza los dedos de los pies para esforzarte. Fuerza, y recuerda despegar en un instante, debes apretar el abdomen (esto puede resultar un poco difícil al principio, pero se volverá natural después de mucho tiempo). saltas, tus manos también deben moverse hacia arriba! Inhala cuando despegas y respira después de aterrizar, ¡solo exhala! ¡Además de concentrarte en rebotar, también debes prestar atención a practicar baloncesto!

En segundo lugar, además de esos métodos de entrenamiento generales, debes prestar atención a prácticas más detalladas de rebote:

1. Puedes practicar carreras de velocidad de 100 metros. Esto fortalecerá los músculos de tu pantorrilla. Practique carreras de velocidad explosivas de 100 o 50 metros.

2. Por lo general, salte más la cuerda, salte cientos o miles de veces al día en secciones. Esto no solo puede reducir la grasa, sino también aumentar y mejorar los músculos de las piernas. motilidad.

3. No se apresure a alcanzar el éxito primero, tómese su tiempo. Si entrena paso a paso, definitivamente tendrá éxito y será recompensado con sorpresas si trabaja duro. !!!

La clave de la práctica es entrenar los músculos de las piernas (muslos, pantorrillas) Y el poder explosivo de las pantorrillas...

Jaja, y una cosa más, tú Póngase en cuclillas, coloque las manos detrás de la espalda y luego salte las escaleras, comenzando con un nivel y dos niveles, luego aumente lentamente, y así sucesivamente. Siento que he hecho un buen trabajo, así que salto mientras estoy de pie. con mis manos colocadas naturalmente... Eso también está bien... También necesitas practicar salto de longitud, salto de longitud de pie y salto de longitud de sprint. Estos detalles son la clave para determinar tu habilidad de salto. ¡¡¡Ah!!!

¡También hay una forma de practicar saltos y poder explosivo~!

/question/128915551.html

Los envié a ambos~ ¡Puedes verlos~!

Recientemente descubrí un sitio web que se especializa en explicar las habilidades del baloncesto: Wuhoos Basketball Network (woohoops). Personalmente creo que es bastante bueno y debería ser útil para los amigos a los que les gusta el baloncesto. ! Y hay más explicaciones de las reglas del baloncesto. También hay muchos vídeos técnicos de alta definición. También hay entrenadores de primera clase

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Jaja, vamos, te deseo éxito lo antes posible~