Comunicación feliz Lección 4 - Comunicación con la tendencia (Sí, y------)

Los patrones de interacción entre parejas muestran el mismo patrón una y otra vez en diferentes eventos y de diferentes formas.

Cuando tenemos opiniones diferentes y no podemos comunicarnos con los miembros de nuestra familia, podemos pensar fácilmente: Sería genial si la otra persona pudiera cambiar y comprendernos mejor. De hecho, la otra persona tiene la misma idea que tú. También siente que no lo entiende y espera que tú puedas cambiar.

Ambos socios provienen de familias diferentes, tienen experiencias educativas muy diferentes y tienen puntos de vista diferentes sobre algunas cosas. Si quieren vivir en armonía, necesitan aprender y utilizar el método de comunicación homeopático.

En primer lugar, debemos afirmar a la otra parte y ayudarla a normalizar su propio viaje mental.

La normalización de las pruebas de realidad es poder comprender qué tipo de razones tiene la otra parte, por lo que tener esa idea, tener esa idea es su razón.

Debemos tener la convicción particularmente firme de que debemos y podemos encontrar algo digno de reconocimiento en la otra parte.

1* Afirmar las ideas de la otra parte tiene su racionalidad; afirmar las ideas de la otra parte tiene su lógica.

Cuando la otra parte demuestre que le disgusta especialmente nuestro comportamiento, no diga simplemente: ¿Por qué es tan malo, tan malo? En lugar de eso, debemos comprender las razones detrás del comportamiento de la otra parte, afirmarlo. Y admitir su racionalidad. Dale tranquilidad.

2* Capta la preocupación y la amabilidad en las palabras de la otra parte y descubre los factores positivos.

2. Gestión emocional Las emociones son la clave para una comunicación fluida.

Las emociones ocurren instantáneamente (1/200 de segundo). Si queremos no dejarnos afectar y coaccionar por las emociones, y pensar y responder con razón e inteligencia emocional, necesitamos entrenamiento.

1* Desarrollar buenas habilidades de autorreflexión.

Después de la comunicación, haz un repaso y reflexión, y reflexiona sobre tus prácticas anteriores, cuáles son buenas y cuáles necesitan ajustarse.

Cuatro estándares para la autorreflexión:

A- Si sabes en qué estás reflexionando y qué estás buscando.

B- Mantener la calma

C- Sensible: Si eres sensible a cambios sutiles en el proceso de interacción.

Por ejemplo, la "vacilación para hablar" de la otra parte, una concesión fugaz o una reacción repentina y fuerte, etc.

D - Comprender el impacto de las propias emociones y actitudes en las interacciones.

Cuando no tenemos suficiente capacidad de autorreflexión para una comunicación a largo plazo, podemos dividir un gran objetivo en varios objetivos pequeños y comunicarnos con la otra parte uno por uno.

2*Descubre las señales de estrés emocional

Observa las microexpresiones y el lenguaje corporal de la otra persona, y descubre el verdadero significado detrás de su estado emocional.

Cuando reaccione al estrés, deja de preguntar y descomprime.

Cuando la comunicación no va bien, en lugar de un ojo por ojo, también necesitamos darnos unos minutos de silencio y reflexión.

3. Comprender los estados propios que suelen producirse entre ambas partes durante la comunicación.

a. Padres críticos: culparse unos a otros, blancos y negros, controladores

b: Padres cariñosos: dar consejos, gentileza y palabras afectuosas

c: Niños de espíritu libre: activos , interesante, creativo, proactivo en la expresión de necesidades; no demasiado preocupado por los pensamientos y sentimientos de otras personas

d. Niños adaptativos - rebeldes

e: Niño adaptativo. - rebelde

e: Adulto - objetivo, personas y cosas separadas.

Estos cinco estados son todos beneficiosos para nosotros y todos existen en nuestros corazones en diferentes etapas y al llevarnos bien con diferentes personas, un determinado estado aparecerá con más frecuencia.

Cuando la otra persona está en el estado de niño, nuestro estado de padre se activará inconscientemente. Cuanto menos quiera asumir responsabilidades, más queremos darle sugerencias, exigirle y controlarle. ; El comportamiento puede ser más parecido al de un niño, irrazonable e irresponsable.

La mejor comunicación es cuando ambas partes son mayores de edad.

4. Responder razonablemente a las demandas irrazonables de la otra parte.

Si siente que la otra parte ha hecho demandas irrazonables, esencialmente significa que las demandas de la otra parte no están en línea con sus valores.

El hecho de que algo no se alinee con sus valores no significa necesariamente que esté mal.

Que el concepto de la otra persona sea correcto no es la clave para la comunicación entre ustedes. La dirección final de la comunicación a menudo depende de la fuerza de ambas partes.

Entonces, necesitamos calmarnos.

Si el poder mostrado por la otra parte parece ser obviamente muy poderoso, no será irrazonable. En este momento, lo que tienes que hacer no es señalar lo irrazonable que es, ¡sino interrumpir rápidamente la comunicación! Para que no pueda seguir haciendo sus demandas irrazonables. Esto se hace para evitar que la otra parte tenga demasiada influencia.

Si la otra persona simplemente no está de acuerdo con tu punto de vista y tiene exigencias que crees que no son razonables, no te obliga ni te pide que lo aceptes. Simplemente insiste en sus propias ideas.

Entonces, lo que tienes que hacer es escuchar pacientemente sus ideas.

De esta forma, el antagonismo entre ambas partes disminuirá.

5. Preste atención a que la otra parte sienta y experimente que usted es el ganador durante la comunicación.

Si puedes hacer que la otra persona siempre se sienta ganadora cuando se comunica contigo, entonces eres un verdadero maestro.

Entonces, ¿qué le vamos a regalar hoy de forma consciente? ¿Lo que podemos darle es lo que realmente quiere? ¿Puede tocar su corazón?

Si la otra parte hace lo que esperamos, ¿qué sensación de logro obtendrá?

Si obtiene algunos beneficios prácticos o puede experimentar la sensación de ser amado por usted, siempre y cuando pueda ser atendido y satisfecho, entonces puede estar dispuesto a seguir comunicándose con usted.

6. Haremos concesiones cuando sea necesario.

Cuando las dos partes no pueden continuar la discusión, podemos mostrar un poco de vergüenza o tristeza; luego ceder; expresar lo difícil y difícil que es para nosotros. No culpar a la otra persona es en realidad despertar el sentimiento de culpa de la otra persona. Esto también es gestión de emociones.

7: Aprende a expresarte con sinceridad

Cuando nos expresamos con sinceridad, no lo diremos todo de una vez. Necesitamos decir algo que sea útil para la relación y podemos decir algo de forma selectiva según cómo nos sentimos.

Di algo y luego mira los comentarios. Necesitamos probarlo y ver cómo responde la otra persona, y luego decidir cuánto decir, cuándo decirlo, cuántas veces decirlo y durante cuánto tiempo decirlo.

8. Incluso si la relación entre dos personas es muy mala ahora, debemos tratar de ponernos en contacto con la bondad y los bellos motivos en el corazón de la otra persona.

Nuestras interacciones con nuestra pareja, por emocionales que sean, no pretenden negar a la otra persona.

¿Cómo hacerlo sin ir en contra del propio corazón y sin decir “NO” a la otra persona?

Incluso si la otra persona dice algo que no acepto del todo, puedo expresarlo de otras maneras sin decir "no".

En primer lugar, no digas “No, no puedo hacerlo, no estoy de acuerdo” y no deseches esas palabras e ideas. Dado que decir "no" generalmente no funciona, debemos pensar en algunas buenas formas de decir "no".

En segundo lugar, necesitamos aumentar nuestra resiliencia.

La tolerancia al estrés es resiliencia, y si no podemos hablar con nuestra pareja de inmediato, podemos hablar de ello más tarde. Intentamos darnos un poco de tiempo, o incluso más tiempo, para que la otra parte sienta que somos lo suficientemente duros. De esta manera, la otra parte valorará cada vez más nuestros pensamientos, y también valorará cada vez más nuestros pensamientos.

Lo que queremos es esta forma de llegar a un acuerdo. Tenemos que examinarlo y analizarlo y encontrar una solución que pueda ser aceptada por ambas partes.

En tercer lugar, debemos hacer todo lo posible por ponernos en el lugar de la otra persona y pensar qué tipo de necesidades tiene. A veces, si intentas ponerte en el lugar de la otra persona y comprenderla un poco más, no lo negarás fácilmente.

En cuarto lugar, podemos seguir la insistencia de la otra parte y plantear nuestras propias condiciones.

Por ejemplo, como eres tan insistente, entonces pienso, ¿qué debo hacer? Esta también es una comunicación fluida. Por lo tanto, los principios del "sí" y el "sí" no solo sirven para crear una atmósfera agradable, sino también para brindarnos muchas oportunidades para seguir la tendencia.

El quinto es prestar atención conscientemente a los métodos que utilizamos y prestar atención a si son efectivos.

Tratamos de no decir "no" nosotros mismos, pero también debemos prestar atención a si la otra parte dice "no", si la otra parte dice "no", debemos adaptarnos rápidamente.

Cuando nunca dices "no", básicamente has minimizado toda resistencia.

1. Intenta separar quién eres de lo que quieres hacer. Asegúrese de evitar caer en trampas de personalidad.

Muchas personas están más preocupadas por la evaluación que otras personas hacen de sí mismas, y luego, debido a la evaluación que otras personas hacen de sí mismas, o incluso debido a su evaluación imaginada de sí mismas, se involucran en ello.

Pero, de hecho, no importa si otros elogian nuestro carácter o lo difaman específicamente, debemos hacer todo lo posible para permanecer sin cambios.

Al mismo tiempo, también debemos pensar en por qué quiere elogiar mi personaje y por qué quiere calumniar a mi personaje. ¿Cuál era su propósito al hacer esto? ¿Cómo quería influir en mí? ¿Qué quería que hiciera?

He conocido a muchas personas en terapia que insistían en que su pareja le decía muchas cosas muy hirientes y golpeaba a su esposa constantemente.

El compañero sigue golpeando a su esposa, y a veces solo quiere que ella se calle y deje de decir cosas que lo ofenden.

Algunas personas son aún peores. Destruyen la autoestima de sus esposas golpeándolas constantemente y haciendo que sus esposas queden bajo su control. Si no somos insensibles, estos comentarios nos derrotarán por completo.

Alternativamente, no podemos evitar usar estos comentarios nosotros mismos y querer menospreciar a otros. No queremos que los demás nos menosprecien, ni queremos menospreciar a los demás. Sería mejor si pudiéramos ceñirnos a nuestra propia comunicación sin importar lo que digan los demás.

2: Exprésalo varias veces de diferentes maneras.

Cuando expresamos nuestras necesidades a nuestra pareja, muchas veces solo las expresamos de una manera. Si no las expresamos, nos sentiremos desesperados. De hecho, podemos expresarlo varias veces de diferentes maneras.

Si queremos que la otra parte vea nuestra determinación, o si queremos que nuestras ideas sean más influyentes, debemos expresarlas repetidamente de diferentes maneras.

La idea de que no nos atrevemos a decirlo de nuevo es en realidad una idea subjetiva que “no funciona”, lo que nos impide intentarlo una y otra vez.

Nuestra experiencia es que muchas parejas no logran comunicarse una vez, pero lo logran muchas veces. Después de todo, la relación entre socios es especial e íntima.

3: También podemos entrenarnos e intentar aparecer unos frente a otros de diferentes maneras.

Hay algunas amigas de buen comportamiento que son dignas, virtuosas, gentiles y amables, y siempre se esfuerzan por mantener un muy buen estado. A menudo, en este estado, la comunicación entre ellos y sus parejas se vuelve menos interesante.

Para hacernos felices a ambos, tenemos que aprender todas las habilidades de comunicación y hacer todos los ajustes. Esto es lo más importante. En cuanto a nuestra propia cara, en realidad no es importante.

Espero que puedas mostrar una cara diferente a tu pareja en tu comunicación. A veces puedes mostrar debilidad, a veces puedes mostrar fuerza; a veces puedes bromear y hacer bromas; a veces puedes hablar con él sobre las condiciones; a veces puedes permanecer en silencio; a veces puedes ser más afectuoso y actuar con coquetería; Dile formalmente a la otra persona que te trata muy importante.

4: Cuando no sepas qué hacer, no te muevas todavía.

¿Qué debes hacer cuando no encuentras una manera de actualizar, las cosas no progresan y la comunicación no progresa? Sólo me quedo aquí para refrescarme, sin moverme.

No empieces a adaptarte de varias maneras solo porque encuentres contratiempos, rechazo de la otra parte, etc., para poder llegar lejos o tomar algunas acciones nuevas. De hecho, todo lo que tienes que hacer es detenerte y darte tiempo para pensar y volver a prepararte.

De hecho, podemos elegir entre piel dura y piel fina. La clave es que debemos aprender a elegir cosas que nos sean útiles.

Cuando podemos gestionar nuestras propias emociones, cuando aprendemos a nunca decir "NO", cuando también aprendemos a ser insensibles y menos afectados por las actitudes de otras personas, en realidad habremos dominado la tendencia de la comunicación. experiencia.

La comunicación fluida nos ayuda en el proceso de comunicación, en lugar de luchar por captar con precisión los puntos clave de la comunicación.

Debemos saber que el objetivo de la comunicación nunca es demostrar quién está equivocado, sino que debemos captar lo que nuestros socios pueden oír. Éste es el objetivo de la comunicación.

En segundo lugar, debemos recordar que lo que la otra persona dice es en realidad para satisfacer sus propias motivaciones internas.

Su motivo puede ser el amor, puede ser cuidar de sí mismo, o puede ser cuidar nuestra relación. Sea lo que sea, consideremos cómo se complace a sí mismo al entregarnos estos mensajes hoy.

La primera frase en el proceso de comunicación entre la otra parte y tú nos emociona a ambos. Debemos recordar que esta primera frase es muy importante. Debemos captar las emociones de la otra parte cuando el propósito detrás de esta oración cambia repentinamente y llevar a cabo esta comunicación fluida.

Ejercicio

1* Recuerda una escena que te hizo enojar al comunicarte con tu pareja, y luego intenta ponerte en esa situación y volver a experimentar ese sentimiento. Cuando encuentre ese sentimiento, intente respirar profundamente y permita que sus emociones vuelvan lentamente a la calma.

2*Después de calmarte, necesitas movilizar tu propia cognición y revisar lo que la otra persona dijo o hizo. Entonces pregúntate: ¿Por qué me enojo cuando dice estas cosas? ¿Por qué estoy enojado? Sigue pensando.

3*Después de pensarlo, intentarás expresarlo: ¿La razón por la que estoy tan enojado y enojado es por lo que escuché? ¿Qué vi? ¿En qué pensé? Por eso estoy tan enojado.

Asegúrate de abrir la boca y decirlo, no confíes solo en tu cerebro para pensar; debes decirlo con la boca, para que tus labios recuerden tales expresiones y tengan memoria muscular.

4* A partir de la expresión anterior, añade tu posterior reflexión y comprensión de la experiencia. Hable sobre qué más podría hacer de manera diferente, qué más podría ver, qué más podría pensar, qué más es posible acerca de esto. ¿Qué siento y pienso ahora? Todavía tengo que decirlo en voz alta.

5* Intenta afirmar a la otra persona, como sus pensamientos, buenas intenciones y motivos en el camino espiritual. También conviértelo en algo que puedas decir. Después de confirmar a la otra persona, di las palabras sinceras que siempre has querido decir.