Cómo utilizar los teléfonos móviles para hacer que el fitness sea más divertido
Cómo utilizar los teléfonos móviles para aumentar la diversión del fitness es el siguiente:
Al hacer ejercicio, los teléfonos móviles con mensajes que aparecen constantemente distraen demasiado a muchas personas. teléfonos móviles mientras practicaba. Perdí mi teléfono y olvidé para qué estaba aquí.
Acción 1: Hacer abdominales y jugar con el móvil
Al hacer abdominales, puedes sujetar el pecho, sujetar las orejas o extender las manos hacia adelante en paralelo, pero hay No es necesario enviar cabello. Es una buena idea jugar con tu teléfono cuando tengas tiempo libre. Para poder leer las palabras en tu teléfono con claridad, aprieta el abdomen y aguanta un rato. !
Acción 2: Acuéstate boca arriba y levanta las piernas para jugar con tu teléfono móvil
Acuéstate sobre la colchoneta de fitness, utiliza la potencia de tus músculos abdominales inferiores para levantar las piernas. del suelo. Al levantar las piernas, mantenga la parte baja de la espalda cerca de la colchoneta.
Esta acción también puede liberar tus manos para jugar con el móvil, solo recuerda apretar el abdomen.
Acción 3: Apoyar la plancha y jugar con el teléfono móvil
Acuéstese boca abajo, utilice los dedos de los pies y los antebrazos para soportar su peso, asegúrese de que la cabeza, los hombros, la espalda, las piernas y los tobillos estén En el mismo plano, deje caer la cintura, no use fuerza, doble la articulación del codo de modo que el antebrazo quede cerca del suelo, el codo quede directamente debajo del hombro, perpendicular al suelo, y el abdomen esté tenso.
Esta acción me cansa un poco cuando juego con el móvil, por lo que puedo parar sólo para leer noticias.
Acción 4: Ciclismo en el aire y jugar con el teléfono móvil
Tumbado, dobla las rodillas y levanta las piernas, realiza alternativamente el movimiento de pedalear una bicicleta en el aire con la parte inferior de las piernas y mantenga el abdomen contraído.
El pedaleo aéreo es también uno de los ejercicios de recuperación de la neumonía recomendados por el equipo de Zhong Nanshan. Es adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes. Esta acción es fácil y eficaz. No solo ejercita los músculos abdominales. pero también ejercita las piernas.
Acción 5: Jugar con el teléfono móvil en posición de puente de glúteos
Acuéstese sobre la colchoneta, coloque las manos con las palmas hacia abajo a ambos lados del cuerpo, separe las piernas ligeramente o un poco más. que los hombros y dóblelos en un ángulo de 60 grados, las plantas de ambos pies queden planas sobre la colchoneta. Apriete las caderas y levante la zona lumbar usando los glúteos.