Cómo convertirse rápidamente en una figura S

Chen Hao, conocido como el "rompecorazones", tiene una hermosa figura en forma de S, lo que realmente da a la gente una sensación encantadora. Por supuesto, también es la envidia de innumerables mujeres que aman la belleza. Cuando la gente le pregunta cuál es el secreto de la belleza, ella no tiene reservas: lo primero es hacer ejercicio y seguir haciéndolo. Mantén un estado de ánimo alegre y optimista y ten confianza en ti mismo en todo momento. "El ejercicio no sólo puede lograr una figura hermosa, sino también hacerte saludable y feliz. La otra cosa es la dieta. La dieta debe ser absolutamente científica y no puede ser ciega ni seguir la tendencia. Chen Hao dijo que a menudo escuchaba algunos remedios y secretos populares al intercambiar experiencias de pérdida de peso con amigos, pero solo después de la discusión sentiremos que algunos métodos son simplemente engañosos. Hoy, el presentador también enumeró algunas recetas populares de dietas para bajar de peso para compartir con todos.

Receta 1: comer. manzanas y yogur tres veces al día, tres comidas al día Definitivamente adelgazarás en el mundo. Así que puedes comer frutas para adelgazar.

No creas que las frutas son sinónimo de bajas calorías. Las frutas también se dividen en frutas para bajar de peso y frutas para bajar de peso. Sus frutas favoritas de alta gama, como el mango, el lichi, el durian y el plátano, son todas frutas con calorías extremadamente altas. gramos tiene 500 kilocalorías, y aquellas frutas comunes como la sandía, los tomates y el pomelo, las manzanas, etc. son buenas ayudas para perder peso.

Comentarios:

Para personas que se sientan. En la oficina durante mucho tiempo, no deben faltar frutas caseras y algunas frutas con un sonido de alta calidad, no es necesario comerlas.

Receta 2: El café puede limpiar los intestinos y acelerar. Aumenta el metabolismo. Es una bebida para adelgazar.

Verdadero:

Si es café negro, es realmente bueno. Sin embargo, piénsalo, qué hizo. ¿Pides cuando estás sentado en la cafetería, capuchino o batido de café? Si fuera capuchino, deberías visitar el proceso de producción y ver la mezcla. La cantidad de crema que el sommelier pone en el vaso mezclador es la verdadera fuente de la fragancia. Además de la leche, se añade una gran cantidad de fructosa a una taza de batido de café para aumentar el sabor. Sus calorías son definitivamente más altas que las de un plato de arroz. café o un trozo de tarta de queso sin darte cuenta de que has comido muchas calorías, ya cenaste

Reseña:

La opinión sobre si el café puede ayudar. No se ha resuelto cómo perder peso, pero es innegable que no se puede beber nada y hay que cooperar con el ejercicio adecuado. Si se presta atención a estos, el café aún puede ayudar a perder peso.

Receta. 3: Las ensaladas variadas, en su mayoría de verduras verdes, son deliciosas y buenas para bajar de peso.

Verdadera:

Pensé que comer tres ensaladas al día siempre me ayudaría a perder peso. dos libras, pero cuando me pesé, no bajé de peso. No pude evitar gritar que me engañaron. ¿Por qué no puedo bajar de peso aunque no tengo comida? Las verduras que están causando el problema. No se puede comer más que un plato grande de verduras, incluidas 40 calorías. El problema radica en la mayonesa, el aderezo Thousand Island, el tocino, el pavo y las lonchas de jamón en la ensalada. nada menos que un plato de arroz. Así que la próxima vez que comas ensalada, no agregues demasiado aderezo y come menos carne fría. que la gente compre ensaladas en el centro comercial para evitar problemas. De hecho, este tipo de ensalada no es necesariamente fresca y no es fácil de comer. ¿Son razonables las combinaciones de colores? para hacerlo tú mismo.

Receta 4: Hay noticias de que agregar más condimentos al cocinar puede estimular al cerebro a transmitir la orden "satisfacción", para que puedas comer menos.

Verdadera:

Aún no se ha confirmado si esta afirmación es cierta, pero crea que el condimento en sí contiene una gran cantidad de calorías. Una cucharada de jugo de tomate tiene 60 calorías, una cucharada de crema tiene 135 calorías y 30 gramos de salsa picante tienen 50 calorías. Entonces, cuando agregas desesperadamente salsa de tomate a la coliflor o usas aceite picante para cocinar carne magra, primero pesa cuántas calorías adicionales estás comiendo.

Comentario:

¿Y si te gusta la salsa de tomate? ¡Haz ejercicios más calóricos después de las comidas!

Receta 5:

Aunque los frutos secos son alimentos ricos en calorías, pueden ayudar a reducir la ingesta de comidas.

Verdadera identidad:

Los frutos secos no son tan buenos para llenar el estómago como crees, ¿no lo crees? Comer una bolsa entera de almendras y preguntarse si su estómago está tan lleno que no necesita almorzar. Lo más probable es que no.

¿Pero sabías que las calorías de 7 almendras grandes equivalen a una cucharada de aceite de cocina? Con un paquete de 100 gramos de almendras ya habrás consumido 500 o 600 kcal, lo que supone casi el 1% de tus necesidades calóricas diarias. 4-1/3, no hay razón para no estar gordo.

Comentarios:

Los frutos secos sólo pueden considerarse snacks ocasionales para complementar la nutrición y no tienen nada que ver con la pérdida de peso.

Receta 6: Un poco de vino puede favorecer la circulación sanguínea y ser beneficioso para la belleza.

Verdadera cara:

El efecto de belleza del vino definitivamente no es el del jugo de frutas, pero las calorías son definitivamente mayores que las del jugo de frutas. A las chicas de hoy les gusta cenar con amigos cercanos después del trabajo y luego sentarse en un bar y beber dos botellas de cerveza para emborracharse y sentirse particularmente relajadas. El coste es que consumes otras 300 kilocalorías, lo que equivale a comerte una hamburguesa más de McDonald's. Generalmente una botella de cerveza tiene unas 150 kilocalorías y una copa de vino unas 80 kilocalorías. Además, el alcohol siempre desprende una tentación irresistible, que hace que la gente lo consuma en gran cantidad sin siquiera darse cuenta. Para quienes socializan mucho, la mejor bebida es el té oolong, por supuesto, también se puede utilizar cola dietética. Por supuesto, también puede tomar algunos alimentos nutritivos ricos en vitamina B, porque muchos años de investigaciones nacionales y extranjeras han demostrado que la vitamina B puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo humano y proporcionar el calor generado por estas grasas al cuerpo humano. haciendo que la gente tenga energía para trabajar y estudiar.

Comentarios:

Las niñas no deben beber a ciegas a menos que estén socializando, ¡beban más jugo fresco! El efecto de pérdida de peso es de primer nivel.

Por supuesto, no basta con prestar atención a la dieta. El desarrollo de una mujer hermosa requiere moldear la forma general del cuerpo y el temperamento. El "galán" continúa contándoles a todos su experiencia en la construcción de la belleza a través del ejercicio. .

En primer lugar, utiliza el método de respiración correcto.

Al realizar ejercicio, sigue respirando suavemente. A menudo observo que cuando las personas contienen la respiración durante los ejercicios de escultura, sus caras se ponen rojas. De hecho, nunca debes contener la respiración mientras haces ejercicio, ya que esto puede elevar tu presión arterial excesivamente. Durante la fase de esfuerzo, debes exhalar a una velocidad constante y durante la fase de relajación, debes inhalar a una velocidad constante. Respire lo más lentamente posible, como si tuviera una pajita en la boca y estuviera respirando a través de ella.

En segundo lugar, mantén la parte superior de tu cuerpo en un estado normal.

Durante el ejercicio general, mantenga la parte superior del cuerpo naturalmente erguida y la columna en su mejor estado natural. A excepción de los ejercicios de los músculos abdominales y de la zona lumbar, que requieren que la columna participe en los movimientos, todos los demás ejercicios requieren que la espalda esté recta y no cambie la postura de la columna con el movimiento de otras extremidades.

Nuevamente, la velocidad debe ser lenta y controlada al realizar el ejercicio.

A excepción del entrenamiento específico para mejorar la potencia explosiva, el proceso de ejercicio general debe ser lento, para que tus músculos estén bajo tensión durante todo el proceso y el efecto sea mejor. Además, al principio y al final del proceso de movimiento, no habrá lesiones debido a una velocidad demasiado rápida. Al realizar cada acción debes seguir un ritmo determinado, para que te sientas relajado y feliz.

Por último, haz algunos estiramientos después del ejercicio.

El ejercicio de estiramiento es fundamental para moldear. Aunque no lleva mucho tiempo, puede mejorar significativamente la postura corporal y la figura. También es uno de los medios eficaces para moldear una figura perfecta.