¿Qué comida llevar al hacer senderismo?

Los viajes al aire libre plantean el problema de qué comer y cómo complementarlo. A través de una dieta más razonable, podemos garantizar la reposición de energía del cuerpo, lograr el propósito de la aptitud física y luego desarrollar hábitos de vida más científicos. . ¿Cuál es la mejor comida para comer mientras se camina al aire libre?

¿Qué tipo de comida es buena para hacer senderismo?

¿Cómo llevar comida?

La mayoría de la gente cree que comer carne le ayudará a mantener el hambre, entonces, ¿debería llevar más carne para actividades al aire libre? No precisamente. Los carbohidratos proporcionan energía de forma más directa y rápida que las proteínas y las grasas, y se digieren fácilmente. Por eso, durante las actividades al aire libre, lo primero que hay que reponer son los carbohidratos, es decir, arroz y fideos.

Hidratos de Carbono

Fideos fritos:

Durante esas actividades de cruce de Yarlu, Qiangtang y otras, verás que su único alimento básico es la tsampa, significa en tibetano Zhong Zanba. fideos fritos. Además, las bolsas de grano fino que el pueblo Yalu llevaba a la espalda en ese momento contenían principalmente fideos fritos.

Arroz frito:

En aquella época, las bolsas de comida que llevaba el Octavo Ejército de Ruta incluían fideos fritos y arroz frito. En realidad, el arroz frito era originalmente un alimento para los mongoles errantes. Lo llamaron Lebada y fue inventado para comer en la naturaleza.

Avena:

La avena no se fríe, sino que se elabora a partir de avena que se hierve, se tritura y se seca, lo que la convierte en un buen desayuno en la naturaleza.

Guoba, Guokui o Nang

El guoba del norte, el guokui del noroeste o el naan de Xinjiang se pueden comer directamente, o estofados en estofado si las condiciones lo permiten.

Grasas y Proteínas

Frijoles fritos:

La soja frita (soja o frijol negro) viene en bolsas y puedes comer unas cuantas en cualquier momento. La proteína contenida en la soja es de dos a tres veces mayor que la de la carne de cerdo y los huevos, y la grasa contenida en la soja también es más fácil de absorber. La flota oceánica de Zheng He pudo superar las dificultades alimentarias que encontraron Magallanes y Colón. Su "habilidad secreta" fue la soja.

Salchicha:

La salchicha es salada y seca y se puede conservar durante meses. Además de grasas y proteínas, también puedes añadir sal.

Cacahuetes:

Masticar cacahuetes es un estupendo complemento nutricional. Lo mejor es comprar el tipo envasado al vacío. Los cacahuetes nutritivos y deliciosos también pueden considerarse alimentos al aire libre en condiciones difíciles.

Vitaminas

Cebollas:

La cebolla es conocida como la "Reina de las Verduras" en Occidente. Son ricas en vitaminas y oligoelementos y son fáciles de consumir. conservas Se pueden comer crudos o cocidos. Ambos están disponibles. Durante el ejercicio se generará una gran cantidad de radicales libres, y las cebollas tienen una buena función para eliminar los radicales libres y, en el caso de condiciones sanitarias limitadas en la naturaleza, las cebollas también pueden mejorar la capacidad de resistir los resfriados;

Chiles y ajo:

Los chiles tienen el mayor contenido de vitaminas entre las verduras. Los chiles secos o los chiles en salsa pueden cumplir con los requisitos para un almacenamiento a largo plazo. El ajo tiene fuertes efectos bactericidas y antivirales.

Dátiles rojos:

Los dátiles rojos o dátiles secos son una comida de carretera imprescindible durante el viaje. No sólo contiene un alto contenido de azúcar, sino que también es rico en grasas, proteínas, vitaminas y oligoelementos. Es conocido como el rey de las vitaminas, especialmente su contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas.

¿Cómo beber agua?

El agua es el componente más importante del cuerpo humano. Sin comida, una persona puede sobrevivir 7 días; sin agua, puede durar hasta 3-4 días. La falta de agua en el cuerpo humano puede provocar consecuencias graves, como insolación e insuficiencia renal, e incluso poner en peligro la vida. Se puede decir que el agua es la prioridad número uno en el exterior. Entonces, es muy importante cómo beber agua y cómo mantener la necesidad de agua del cuerpo.

1. Agua

En circunstancias normales, una persona debe añadir 1200 ml de agua todos los días. En el caso de realizar ejercicio extenuante al aire libre, se deben añadir 3-6 veces la cantidad. satisfacer las necesidades. A los estudiantes que beben menos agua se les debe recordar que cuando hacen ejercicio al aire libre, sudan mucho. Si beben menos agua, debido a la función de autorregulación del cuerpo, el agua de la orina se reabsorberá, lo que provocará menos orina. A largo plazo, causará varios problemas renales.

2. Complementar con sal

¿Es bueno comer boniatos ricos en sal con frecuencia? ¡No hay necesidad!

El sodio se excreta en grandes cantidades del cuerpo humano y se recuperará automáticamente cuando sea necesario. La suplementación con sal sólo es necesaria si hace mucho calor y se suda mucho durante mucho tiempo.

3. Bebidas deportivas

¿Es un buen complemento complementar las bebidas deportivas durante las actividades al aire libre? La respuesta es no.

Las bebidas deportivas aportan muy poca energía y electrolitos. Tendemos a exagerar los efectos de las bebidas deportivas y el efecto de una botella de bebidas deportivas es casi insignificante. La función principal de las bebidas deportivas es potenciar el poder explosivo y tener un menor impacto en la resistencia. Por el contrario, el consumo prolongado de bebidas funcionales destruirá el sistema de autoequilibrio de los líquidos corporales y será perjudicial para el organismo.

4. Azúcar

La glucosa es fácilmente absorbida por el cuerpo. Beber en exceso tiene muchos beneficios, ¿verdad? Ninguno.

El cuerpo humano es un sistema de autoequilibrio muy sofisticado. Siempre que mantengas una determinada cantidad de agua podrás conseguir el autoequilibrio. Por lo tanto, nuestra mezcla diaria de agua potable debe ser: agua hervida, agua mineral, agua purificada o agua de manantial de montaña al aire libre. Cuando beba agua, no espere hasta tener sed para beber. Debe cumplir con el principio de beber una vez cada 20 veces. -30 minutos, cada vez Hidratar 150-200ml.

5. Reposición física

Preparación física: Al principio todos traían chocolate, y algunos recomendaban Red Bull para uso al aire libre, uno requiere mucha energía, y por otro lado. Requiere comida antifatiga, además es ligero y fácil de transportar, por lo que la primera opción que todos pueden pensar es el chocolate.

El componente principal de Red Bull es la taurina. Combinada con otros ingredientes, puede mantener a las personas despiertas, pero tiene poco efecto en su recuperación física, aunque el chocolate tiene un mayor valor energético, pero por un lado. , la digestión y la absorción son lentas, por lo que una suplementación adecuada de aminoácidos y glucosa es una buena opción. Este tipo de alimento está especialmente recomendado para actividades al aire libre de mayor duración como senderismo y montañismo.

¿No quieres moverte después de comer? Quizás no lo comas

1. Alimento básico

El alimento básico es preferentemente pan, pasteles y otros alimentos con mayor grado de fermentación o inflado, seguido de bollos al vapor y otros alimentos con menor grado de fermentación de los alimentos, y finalmente las tortitas de masa muerta que son habituales al aire libre.

2. Evite comer en exceso.

Es de sentido común "no querer comer cuando esté lleno", así que como la mitad del almuerzo, no coma demasiado. sólo medio lleno.

3. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia.

Para resolver el problema de no estar lleno, es necesario comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Es decir, puedes comer snacks con mayor contenido de azúcar, plátanos, galletas de chocolate, etc. durante la siesta del mediodía y del mediodía.

4. Acompañamientos alimentarios

Puedes comer pescado, carne, verduras, frutas y encurtidos, pero también debes comer lo suficiente. La clave está en tener un equilibrio y no sobredosificar. . En el fuego de la vida del cuerpo humano, el azúcar es como virutas de madera y heno, la grasa es como paja y ramas, y las proteínas son como leña picada y bloques de madera, todos los cuales son indispensables.

5. Evite los alimentos que no sean fáciles de digerir

La comida frita es fácil de almacenar. A muchos amigos de viaje les gusta llevar carne frita, pero la comida frita no es fácil de digerir; También es apto para amigos de viaje que empiezan a cocinar. De hecho, los alimentos de soja no son fáciles de digerir. Aunque las mandarinas, naranjas, mandarinas, etc. entre las frutas son fáciles de llevar y comer, son relativamente difíciles de digerir. , el brócoli y otras plantas crucíferas son las menos digeribles.

6. Descansa después de las comidas

Si es posible, lo mejor es programar la hora del almuerzo durante al menos cuarenta minutos. Un breve descanso después de una comida puede ayudarte a sentirte con más energía.

La diferencia entre comer a corta distancia y a larga distancia

Para actividades de corta distancia podemos dar prioridad a nuestro propio gusto, pero para actividades de larga distancia debemos considerar estos factores más:

Debe ser apto para almacenamiento y portabilidad, y no debe pudrirse ni deteriorarse fácilmente por el clima, el medio ambiente y el tiempo.

Debe ser fácil de comer, incluso en ausencia de fuego y condiciones de procesamiento, lo que significa que puede ser necesario un procesamiento previo.

Las necesidades nutricionales de las actividades silvestres deben satisfacerse en la mayor medida posible y es mejor tener una "adaptabilidad" única; en la naturaleza.

Debe ser asequible y relativamente accesible.

Equipo de senderismo

Mochila:

El tamaño de la mochila depende de la distancia del recorrido a recorrer Generalmente, 30 litros son suficientes para desplazarse. la ciudad.

Si realiza un viaje largo fuera de Shanghai, los MM deben tener una mochila de 55 litros y los GG deben tener una mochila de 65 litros. Al elegir comprar una mochila, debe realizar repetidamente una prueba de carga (preferiblemente con carga). prueba), y debes contar con vendedores técnicos relevantes que te enseñen el uso correcto de las mochilas, de lo contrario no podrás reducir la carga del viaje ni siquiera cargar peso.

Sobre la compra y uso de mochilas, en esta sección se ha publicado mucha información. Si necesitas saber más, puedes consultarlo tú mismo. A la hora de comprar un bolso, no necesariamente tienes que comprar el más caro. Lo importante es tener un sistema de transporte que se adapte a tu cuerpo. Personalmente creo que la tela debe ser resistente y ligera a prueba de lluvia. No viene con una funda para la lluvia, no olvides comprarla al mismo tiempo.

Zapatos:

Los zapatos y las mochilas son llamados el equipamiento más importante para los excursionistas, porque la calidad del calzado estará directamente relacionada con tu seguridad personal.

Debes elegir un buen par de zapatillas de senderismo. Es mejor usar zapatos de senderismo de caña alta para proteger los huesos del tobillo, que se lesionan fácilmente al caminar durante largos períodos de tiempo (esta es mi regla general). Si eres un entusiasta de las actividades al aire libre, vale la pena invertir tiempo, esfuerzo y dinero en elegir un buen par de zapatos. En mi opinión personal, lo mejor es tener tela GX impermeable y transpirable, y debes acudir a un auténtico centro comercial o tienda profesional de actividades al aire libre para comprar zapatos de marca.

Si vas a realizar un viaje largo o sabes que estarás chapoteando en el agua, debes tener un par de zapatos para mochilero de repuesto o, por supuesto, puedes invertir en un par barato. de zapatos de libertad.

Prendas de abrigo para excursionistas:

1. Cortavientos:

Sin importar primavera, verano, otoño o invierno, debes usar ropa larga y pantalones largos cada vez que salir. Protegerá bien tu cuerpo al caminar entre arbustos y pasto, preferiblemente impermeable. Lo mejor es llevar unos pantalones o una chaqueta y pantalones de secado rápido. Nunca uses jeans y pantalones largos cuando hagas senderismo y escales porque si sudas o llueve. Los jeans se calientan fácilmente, lo que puede convertirse en una carga para ti y afectar el movimiento de tus piernas.

2. Ropa interior:

Te sugiero que no utilices ropa de algodón puro para prendas ajustadas, porque la ropa interior de algodón puro absorbe mejor el sudor. En zonas alpinas, la ropa interior se empapará. Sientes frío. En los círculos de montañismo extranjeros, la ropa interior de puro algodón se llama "la ropa que usan los muertos". En la comunidad de montañeros extranjeros, la ropa interior de algodón se llama "la ropa que usan los muertos". Por supuesto, somos simples entusiastas del montañismo y la situación no es tan terrible. Le sugiero que compre ropa interior como "Tencel Clothes".

Nota: El concepto de tres capas de ropa para exteriores.

La capa resistente al viento (lluvia) es la mejor allí; si no, un impermeable ligero y unos pantalones impermeables también funcionarán. Como capa térmica bastará con una chaqueta polar (normalmente hay chaquetas polares desmontables. No sentirás frío durante la marcha. Debes mantenerte abrigado durante el resto del camino y después de llegar al campamento).

Ropa interior El rendimiento antisudor es la clave. Se recomienda utilizar ropa interior antisudor profesional para exteriores, especialmente en invierno o para ir a lugares de mayor altitud. Eso sí, en el caluroso verano, si quieres ir más informal, bastará con una camisa de manga larga, camiseta y pantalón. Será mejor que tengas ropa y pantalones de secado rápido. También prepara un conjunto para la lluvia. pantalones, para que no tengas que ceñirte al concepto de tres capas. Respecto a las camisetas que se usan en verano, deben ser de manga corta y no sin mangas. Lo mejor es que tengan cuello de solapa para evitar quemaduras solares en el cuello.

3. Gorros y pañuelos en la cabeza:

Puedes elegir un gorro deportivo general, lo más importante es poder bloquear el sol. Por supuesto, también puedes elegir uno amplio. -Sombrero de ala, que no solo puede bloquear el sol. También puede protegerte de la lluvia y también puede reducir la disipación de calor de tu cabeza en áreas frías. Una parte considerable del calor del cuerpo se emite desde la cabeza, especialmente cuando el la temperatura es baja. Una parte considerable del calor corporal se disipa desde la cabeza, especialmente cuando la temperatura es baja. Por supuesto, también puedes elegir un pañuelo en la cabeza cuando hace calor. Personalmente creo que el efecto de disipación de calor de un pañuelo en la cabeza es mejor. También es más cómodo.

4. Gafas de sol:

Para proteger del sol. Es más importante en verano, ya que la luz solar directa en la cima de la montaña te cegará. Sin embargo, también provocará errores visuales, así que utilícelo con precaución en días nublados o tramos de carretera peligrosos.

5. Guantes:

Ya sea que vayas a subir o bajar de la montaña, haga frío o calor, debes preparar un par de guantes. Porque te brindará una gran protección al caminar entre rocas y pasto, pero una cosa a tener en cuenta es que usar guantes reducirá la sensibilidad de tus manos.

(No me sentí lo suficientemente gentil al tomar la mano de MM. Jeje, es broma. No importa. Estoy un poco cansado de escribir. Tomemos un descanso antes de escribir).

6. Calcetines:

Como mencionamos anteriormente, a la hora de elegir zapatos elegirás media talla o una talla. Ahora bien, en el caso de los calcetines, deberás elegir unos calcetines gruesos. caminar, porque al caminar largas distancias, si los calcetines son demasiado finos, le frotarán fácilmente los pies. Si los calcetines son finos, puede usar dos pares.

Protección de productos y medicamentos de protección laboral:

1. Rodilleras y tobilleras:

Si vas a hacer senderismo durante mucho tiempo, entonces Creo que deberías traer un par. Son necesarias buenas rodilleras y tobilleras, especialmente cuando vas cuesta abajo porque tus rodillas soportarán mucha presión debido al peso y es difícil recuperarse después de una lesión en la rodilla. Y es difícil recuperarse de las lesiones de rodilla. Puede haber lesiones que le afectarán por el resto de su vida. El senderismo suele incluir tramos de grava, por lo que también conviene preparar un par de tobilleras.

2. Medicamentos:

Cuando viajes solo, deberás llevar contigo medicamentos. En muchas actividades, no podrá obtener ayuda a tiempo, así que cuando empaque su medicamento en su bolso, trate de ponerlo donde pueda conseguirlo rápidamente. Tengo Yunnan Baiyao (polvo, aerosol), medicina para serpientes, medicina para el resfriado, tiritas, vendajes, torniquetes, gasas, medicina antidiarreica) en mi botiquín, solo como referencia. Sin embargo, cuando viajas en grupo, puedes comprar públicamente algunos medicamentos antiinflamatorios, como pastillas potabilizadoras, diez gotas de agua, etc., que pueden ayudarte a adelgazar.

3. Protector solar

Especialmente durante los deportes al aire libre en verano, puedes llevar contigo una pequeña cantidad de protector solar porque la luz solar directa puede quemar tu piel fácilmente.

4. Toallas y artículos de tocador:

Se utilizan principalmente para secar el sudor. Durante la marcha, puedes utilizar el gancho rápido para colgarlo en un lugar de fácil acceso. Cuando sudes, puedes secar el sudor directamente. Resulta útil poder lavarse la cara cuando hay un arroyo. Otro uso es en zonas polvorientas, puedes mojarlo y ponértelo sobre la boca y la nariz para evitar que entre el polvo.

Equipo para acampar al aire libre:

1. Tienda de campaña:

Lo más importante a la hora de elegir una tienda de campaña es un buen rendimiento a prueba de agua, seguido del rendimiento a prueba de viento. Algo a tener en cuenta es el tema del peso. Generalmente, el peso de una tienda de campaña es de unos 2,5 kilogramos. Si supera los 3 kilogramos, tenga cuidado al comprar. También te sugiero que intentes no comprar una carpa individual, porque el peso de una carpa doble y una carpa individual no es muy diferente, y generalmente se usan para actividades grupales. Si son carpas dobles, pueden reducirse entre sí.

2. Saco de dormir:

Debido al material, el precio de la elección del saco de dormir varía mucho y varía de persona a persona no quiero recomendar de qué tipo. tipo de saco de dormir que debes comprar, pero en general Cuando se trata de comprar un saco de dormir, debes elegir un saco de dormir que sea adecuado para aproximadamente -5 grados, porque con el uso prolongado de este saco de dormir estándar, la temperatura nocturna aumenta La cima de la montaña será muy baja incluso en verano. Podría considerar comprar un forro para saco de dormir (para facilitar la limpieza). No es necesario que laves tu saco de dormir con frecuencia, simplemente exponlo a la luz solar después de cada actividad.

3. Colchonetas antihumedad:

Las colchonetas antihumedad son iguales que los sacos de dormir. Las opciones son diversas y los precios varían mucho. y antideslizantes. Pero creo que, como burro nuevo, simplemente compre uno barato y adecuado que pueda usarse. Pero no olvides llevar una funda de cojín resistente a la humedad (sabrás la respuesta cuando viajes).

Artículos necesarios para actividades al aire libre:

1. Lámpara frontal o linterna:

Por la noche o al acampar, se debe estar equipado con una lámpara frontal o linterna. (Preferiblemente una linterna frontal) La lámpara de la tienda se puede utilizar temporalmente. Si planea viajar largas distancias por la noche, asegúrese de tener suficientes baterías.

2. Cuerda:

La cuerda es una herramienta esencial para los primeros auxilios. No tengo tiempo para realizar una inspección detallada de la cuerda, solo puedo aprender algo en función de la. (manual de supervivencia) cuando tenga tiempo. Método de anudado. Hasta donde yo sé, las cuerdas se pueden dividir en cuerdas dinámicas y cuerdas estáticas, así como en cuerdas principales y cuerdas protectoras.

Las cuerdas son indispensables para los viajes en grupo, especialmente para algunas actividades de montañismo más difíciles, lo que puede mejorar la seguridad de la actividad. Pero para ser honesto, he participado en muchas actividades pero nunca he usado una cuerda porque la cuerda principal es cara y pesada, nunca la compré. Sin embargo, el club cuenta con estos equipos y, naturalmente, el líder del equipo los tendrá listos cuando sea necesario.

3. Bolsas a prueba de humedad:

Puedes dominar las bolsas a prueba de humedad tú mismo, pero personalmente creo que aún es necesario. Porque cuando estás marchando, especialmente en la naturaleza, puedes poner todos los elementos dispersos como cámaras, teléfonos móviles, carteras, documentos, etc., y por supuesto también puedes poner comida. No se mojará al vadear y caer.

4. Chubasquero:

Todas las actividades las realizamos con sol o lluvia, por lo que la posibilidad de lluvia durante la actividad es muy alta. Puedes hacer que llueva con un chubasquero. el dolor de quedar atrapado bajo la lluvia. Por supuesto, también hay muchos deportes de windsurf que son inherentemente impermeables. Personalmente, no estoy acostumbrado a llevar impermeable.

5. Navajas:

Creemos que la navaja más adecuada para muchas actividades de viaje es la navaja suiza, porque su navaja es muy afilada y tiene muchas funciones.

Creo que Suiza es tu primera opción. Y debes colocar el cuchillo donde sea más accesible y no tirarlo cuando no esté en uso para proteger su filo, lo cual es de gran utilidad al aire libre. Por ejemplo: Si te muerde una serpiente venenosa al aire libre, puedes usarla para abrir la boca y sangrar -----

6. Tinder

Lo mejor es estar a prueba de viento Personalmente recomiendo ZIPPO. Puede prevenir incendios, pero no funcionará en las montañas. No se encenderá en absoluto en ausencia de oxígeno. Generalmente puedes traer algunas cerillas gruesas. Hay un tipo de cerilla que se dice que puede encenderse 10.000 veces. Lo probé y parece que está bien, lo más importante es tener un frasco para partidos de club extremo que sea impermeable y resistente a la humedad.

Nota: Si no quieres ir a ambientes extremos, no puedes utilizar encendedores. Muchos lugares son ignífugos. No puedes encender hogueras, beber agua caliente ni comer comidas calientes. Pero no todo el mundo necesita estar equipado con uno. Una estufa y una sartén normalmente pueden proporcionar tres raciones para tres personas. Si tiene una estufa, debe estar equipada con un corta-aires. Es buena idea llevar algún utensilio que puedas utilizar para cocinar y quemar alimentos.

8. Equipo de comunicación

Las actividades del equipo deben tener walkie-talkies, para que el líder del equipo y el líder del equipo puedan controlar la velocidad de marcha, comprender la situación de marcha del equipo y facilitar el contacto. en caso de llegada. Los individuos pueden equiparse con un silbato de salvavidas. Pero no inhale cuando no pase nada. De lo contrario, es fácil poner nerviosa a la gente y provocar malentendidos.

9. GPS

Yo no tengo uno, así que no puedo dártelo como referencia.

10. Brújula

No es necesario que tengas una, pero si la tienes no compres una falsa, de lo contrario será muy peligrosa. Hay muchos tipos. de brújulas en el mercado. Creo que las militares deberían ser más adecuadas.

11. Bolsa de agua y hervidor

Se requiere al menos un litro de botella de agua. Por supuesto, el tiempo para traer agua debe depender de la posibilidad del viaje. Quieres viajar por un día sin agua. Si estás en una zona, necesitas llevar de tres a cuatro litros de agua. (Nota: Agua es necesaria, pero no se debe beber agua por sed durante la marcha).

12. Bolsas de basura

Asegúrate de llevar una bolsa de basura cada vez que viajes. Puede usarse para guardar zapatos sucios en la tienda. Sé un excursionista, dejando solo huellas en la naturaleza.

13. Gancho rápido

Tiene muchos usos, como colgar toallas, también puedes utilizar el gancho rápido para llevar la basura detrás de la bolsa, etc.

Comida: Generalmente puedes traer algunos fideos instantáneos y pan para viajes cortos (dos o tres días de actividades. Los boniatos en el pan instantáneo permiten que mucha gente sudorosa le agregue sal, pero lo que tengo). Lo que quiero decir es que los fideos instantáneos son en realidad los menos nutritivos. La comida no es apta para llevar fideos instantáneos durante una caminata de larga distancia. Generalmente, puedes traer algo de arroz, tocino, pimiento rojo y otras cosas. galletas (puedes sobrarlas si te pierdes u otras ocasiones), y debes traer suficientes galletas comprimidas (puedes usarlas como repuesto si te pierdes u otras ocasiones). De lo contrario, se puede utilizar como repuesto). Puedes traer cecina, chocolate y otros alimentos que puedan reponer rápidamente tu fuerza física. También puedes traer algunas pastillas que contengan vitaminas y azúcar.

Puedes elegir otros snacks tú mismo, pero no recomiendo traer chicle. Si masticas chicle, debes ser respetuoso con el medio ambiente y no tirarlo a la naturaleza.

Además, los pueblos de montaña tienen una capacidad limitada para deshacerse de la basura. La gente de las montañas tiene poca conciencia de la protección del medio ambiente y, a menudo, arrojan basura en ríos y valles, por lo que intentan llevar la basura a las grandes ciudades para su procesamiento.

En cuanto al equipo fotográfico:

Si es un viaje de larga distancia, creo que no debes llevar una cámara demasiado pesada ni demasiado grande. Cuanto más pequeña mejor, preferiblemente una. cámara digital. Y no traigas trípode para evitar añadir peso.

Documentos:

Debes llevar contigo tus documentos, especialmente tu DNI, en caso de emergencia.