Consejos para el cuidado de los ojos
Imágenes de consejos de protección ocular 1. Como ojos agudos.
1. Al leer y escribir, su postura debe ser correcta. Intente ajustar la altura del escritorio y la silla de acuerdo con su altura. Preste atención a los requisitos de un golpe por pie y una pulgada. su tarea en un lugar bien iluminado. No lea las fuentes que sean demasiado pequeñas o borrosas. Al imprimir, no lea en un carro tembloroso ni se acueste a leer.
2. Debes tomar un descanso de 5-10 minutos cada 40 minutos de escritura y lectura continua. El tiempo que se dedica a la vista (como leer, escribir, tocar el piano, etc.) en casa todos los días no debe exceder las dos horas para evitar una fatiga ocular excesiva.
3. Cuando vea televisión, mantenga los ojos entre 6 y 8 veces el tamaño de la pantalla del televisor, tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos y mire televisión continuamente durante no más de 1 hora. Mientras mira televisión, las luces de la habitación deben estar aún encendidas.
4. Lleve una dieta equilibrada, no sea exigente con la comida y coma con frecuencia alimentos ricos en vitamina A. 5. Haga ejercicios oculares con cuidado y utilice los puntos de acupuntura correctos, practique más deportes al aire libre y póngase en contacto con ellos. Contempla más la naturaleza y contempla el paisaje a lo lejos.
2. Sentido común para prevenir la miopía
1. Párese en algún lugar, busque un árbol distante y un árbol cercano, luego observe el árbol cercano por un tiempo y luego observe el lejano. árbol por un tiempo.
Este método permite regular los músculos oculares y relajarlos. Al observar, busque tantos detalles como sea posible en el árbol.
2. Con las palmas calentadas, agáchate sobre los ojos y hazlo repetidamente. También relaja los ojos y es muy cómodo. Esta acción se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. 3. Tomar el sol Cuando haga buen tiempo, cerrar los ojos y mirar al sol, dejar pasar la luz por los párpados, * * * células oculares.
Las personas miopes somos muy sensibles a la luz y entrecerraremos los ojos o entrecerraremos los ojos cuando nos encontremos con una luz intensa. Hacer esto mejora la capacidad de nuestros ojos para recibir luz.
4. Cuando haya estrellas en el cielo por la noche, cuéntalas y búscalas con los ojos, pero no puedes mirar fijamente una estrella todo el tiempo, ya que tus ojos se cansarán. 5. Siéntese o párese, mire al frente y luego mueva los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha para estirarlos en todas las direcciones tanto como sea posible y permanezca en cada dirección durante unos segundos.
Cuando somos miopes, encontraremos que nuestros ojos están deformados. Este método ajusta nuestros ojos a su forma normal, ayudando a restaurar su capacidad de concentración. 6. Parpadear más a menudo. Esto puede aliviar la fatiga ocular. Esto debe hacerse en cualquier momento.
3. Protege tus ojos. El sentido común dura muy poco
1 Mirada a larga distancia:
Encuentra un trozo de hierba o de árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda corta y se visualiza delante de ti. la retina, favoreciendo el ajuste y la relajación de los ojos. Relaja los músculos ciliares de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación del cristal:
Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gira 10 veces. en sentido antihorario y horario respectivamente.
Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.), y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver las huellas de las manos con claridad, mire los objetos a lo lejos y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje:
Acuéstese boca arriba o siéntese, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). )
Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. .
Amasar el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior Arriba -> Parte superior externa -> Exterior -> Debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda vacía, Shupupu, pelota hacia atrás, llanto, etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Cuatro métodos de ejercicio para proteger la vista
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate y despeja tu mente. ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y mueva los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Este método es mejor sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua y abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
4. Métodos y técnicas de protección de los ojos.
Conocimientos comunes sobre protección ocular para quienes gustan de sus ojos: 1. Al leer y escribir, debe tener una postura correcta. Intente ajustar la altura del escritorio y la silla de acuerdo con su altura. a los requisitos de un punzón por pie y una pulgada en un área bien iluminada. Haga su tarea en otro lugar, no lea impresiones con fuentes demasiado pequeñas o borrosas, no lea en un carro que se mueve ni se acueste a leer.
2. Debes tomar un descanso de 5-10 minutos cada 40 minutos de escritura y lectura continua. Todos los días después de la escuela, el tiempo visual en casa (como leer, escribir, tocar el piano, etc.) no debe exceder las dos horas para evitar una fatiga ocular excesiva.
3. Cuando vea televisión, mantenga los ojos a una distancia de aproximadamente 6 a 8 veces el tamaño de la pantalla del televisor, tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos y mire la televisión continuamente por no más. de 1 hora. Mientras mira televisión, las luces de la habitación deben estar aún encendidas.
En cuarto lugar, llevar una dieta equilibrada, no ser exigente con la comida y consumir regularmente alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, tomates, espinacas o verduras de color verde oscuro y amarillo oscuro, yemas de huevo, hígado, etc. . , tiene un efecto de cuidado de la salud en los ojos. En quinto lugar, haga ejercicios oculares con cuidado y utilice los puntos de acupuntura correctos, practique más deportes al aire libre, esté más en contacto con la naturaleza y mire el paisaje verde a lo lejos.
Los ojos son las ventanas del alma. Protegerlos es responsabilidad de todos. Amemos nuestros ojos tanto como amamos la vida, empezando por los detalles. Todo el mundo tiene un par de ojos brillantes.
5. Consejos de protección ocular
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales: 1. Las personas que usan computadoras o trabajan frente a pantallas de televisión durante mucho tiempo deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad.
Al mismo tiempo, mantén los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que tu visión se pueda ajustar. 2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos. 4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Cuidado de los ojos: Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animales, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea, mientras que los alimentos que contienen más caroteno (como las zanahorias) pueden mejorar la visión oscura; la resistencia a las enfermedades de los ojos; los alimentos ricos en riboflavina (como la yema de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea. Ejercicios para los ojos: Además, si estás cansado, haz más ejercicios para los ojos: levanta la cabeza, exhala, vuelve al centro, inhala, repite 3 veces y luego haz 3 veces cada uno hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Cómo hacer ejercicios para los ojos: Puedes sentarte o acostarte boca arriba con los ojos cerrados de forma natural.
Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos.
Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior). 2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano. 4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección de la dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo, desde adentro hacia arriba -> Arriba -> Lado exterior -> Debajo del lado interno, puntos de acupuntura periorbitales, como cintura de caña de bambú, caña de bambú de seda hueca, pupila, espalda esférica, llanto, etc., se ven afectados * * *.
Es de ayuda para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
6. El sentido común sobre los ojos
La práctica nos hace darnos cuenta de que corregir los malos hábitos oculares y evitar la sobrerregulación y la tensión continua de los músculos ciliares son las claves para proteger los ojos.
Es necesario educar a los niños para que hagan lo siguiente: 1: Prestar atención a la higiene ocular, y hacer tres cosas que se deben y tres cosas que no se deben hacer. El tercero es: la postura al leer y escribir debe ser correcta, y se deben lograr los "tres unos" (un pie, un golpe, una pulgada). El bolígrafo debe estar en un ángulo de 60 grados al escribir; postura, "leer sentado" y "escribir correctamente" ojos Mantenga un pie alejado del libro, lea y escriba continuamente durante aproximadamente una hora, tómese un descanso o mire a lo lejos por un rato;
Tres cosas que no se deben hacer: no leer ni escribir bajo la luz solar directa o con luz tenue; no leer en la cama; no leer mientras camina o anda en bicicleta. 2. Haga ejercicios oculares con cuidado para mejorar la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos y eliminar la fatiga ocular.
3. Crear un ambiente de aprendizaje cómodo y tranquilo, comprar buenas herramientas de aprendizaje e instalar iluminación interior brillante son las claves para prevenir la miopía. 4. No mire la televisión demasiado ni durante demasiado tiempo, y manténgala dentro de una hora; no mire la televisión demasiado cerca, preferiblemente a dos metros de distancia.
5: Preste atención a una dieta razonable y evite el eclipse parcial; duerma lo suficiente, no menos de 10 horas para los estudiantes de escuela primaria y no menos de 9 horas para los estudiantes de secundaria, viva una vida normal y fortalezca; ejercicio físico y mejorar la condición física. 6. Preste atención a la higiene y protección ocular para prevenir traumatismos oculares y diversas enfermedades oculares infecciosas.
Los miopes deben consumir menos alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una cierta cantidad de ácido en la sangre, que neutralizará las sales del cuerpo, especialmente el calcio, lo que provocará una disminución del calcio en la sangre, lo que afectará la dureza de la pared del globo ocular, alargará la longitud axial del ojo y promover la aparición y el desarrollo de la miopía. La miopía puede complementar los siguientes alimentos: 1: Proteínas: el pescado, la carne, la leche y los huevos son ricos en proteínas. 2. Calcio y fósforo: los huesos de animales, como los de res y de cerdo, en los alimentos son ricos en calcio y el cuerpo humano los absorbe y utiliza más fácilmente.
Pero la leche, las nueces, las verduras, los huevos, el pescado, los cereales integrales, las algas, las judías, las semillas de calabaza y otros alimentos contienen más fósforo. 3. Zinc y cromo: los pacientes miopes generalmente tienen deficiencia de zinc y cromo. La soja, la avena, las almendras, las algas, las algas, el cordero, el filete, la corvina amarilla, las ostras, la leche en polvo, el cacao en polvo y el té contienen más levadura de zinc y carne de res. y los cereales, la carne y el hígado contienen más zinc.
4. Vitaminas: Las vitaminas no se pueden sintetizar en el organismo y deben ser aportadas por los alimentos. El hígado de animal, la leche, los huevos, el aceite de hígado de bacalao, etc. tienen un alto contenido de vitaminas. Las frutas frescas contienen mucha vitamina C, y los frijoles y los cacahuetes también tienen cierto contenido. 5. Alimentos que nutren el hígado y los riñones: la medicina tradicional china cree que la principal causa de la miopía es la insuficiencia de hígado y riñones y la pérdida de qi y sangre, por lo que se pueden utilizar alimentos que nutren el hígado y los riñones como tratamiento.
La carne, huevos, hígado, riñón, carpa cruciana, corvina amarilla, sepia, pepino de mar, camarones, tortuga de caparazón blando, carne de nuez, longan, lichi, uva, azufaifa y otros alimentos tienen las funciones anteriores. . .