¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugar baloncesto?

Jugar al baloncesto es un deporte integral, entonces, ¿cuáles son los beneficios de jugar al baloncesto? A continuación, os traigo una recopilación de los beneficios de jugar baloncesto habitualmente. ¡Bienvenidos a leer! ¿Cuáles son los beneficios de jugar baloncesto con regularidad? 1 Muchos beneficios de jugar baloncesto 1. Ojos: las personas que insisten en jugar baloncesto pasan aproximadamente una hora todos los días mirando directamente a lo lejos. Esta es una buena manera de que los ojos se relajen y descansen. Si tiene niños en edad escolar en casa, si su hijo puede seguir jugando a la pelota todos los días, definitivamente se reducirá la posibilidad de miopía. 2. Cuello, hombros, columna: las personas que se sientan a menudo frente a la computadora tendrán algunos problemas con la columna cervical y los hombros. La postura de juego correcta requiere que la espalda esté recta y relajada. La persistencia a largo plazo dañará la columna cervical. y hombros. Las molestias mejoraron mucho. 3. Corazón: Sigue jugando a la pelota y tendrás un corazón y un sistema cardiovascular fuertes. Al aumentar el consumo máximo de oxígeno, la cantidad de oxígeno suministrada a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, el baloncesto acelerará la circulación sanguínea, de modo que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el ejercicio de todo el cuerpo, la sangre venosa regresa al corazón y previene la trombosis intravenosa. 4. Sangre: Con un sistema cardiovascular fuerte, la calidad de la sangre de los corredores es mejor que la de la gente común. Los cambios adaptativos del cuerpo al juego de baloncesto a largo plazo pueden mejorar el metabolismo y reducir los niveles de grasa y colesterol en la sangre. 5. Pulmones y sistema respiratorio: los ejercicios de baloncesto a largo plazo pueden fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar. Jugar baloncesto regularmente a largo plazo puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones, aumentar el volumen de ventilación y mejorar la función pulmonar. Personalmente, tengo un tortuoso ataque de rinitis estacional cada otoño, pero no he tenido recurrencias desde que comencé a jugar golf este año. Me pregunto si tendrá algo que ver con eso. 6. Hígado: Durante uno de mis exámenes físicos, el médico forense me llamó al interno y le dijo: Ven y mira, este es un hígado sano, con venas claras y venas en la superficie. Esto es raro ahora. Muchos golfistas han demostrado que eliminar el hígado graso jugando al golf es muy eficaz. Jugar baloncesto es bueno para el culturismo 7. Abdomen: Un surco abdominal plano u obvio es el sueño de muchas personas. Las sugerencias de muchos instructores de fitness y los ejercicios, como el desgarro de los músculos abdominales que se vuelven virales en Internet, pueden ayudarle a desarrollar sus músculos abdominales. Es más fuerte, pero también es necesario hacer ejercicio aeróbico, como jugar baloncesto, para eliminar la capa exterior de grasa espesa de los músculos abdominales. Por supuesto, debes persistir, porque la grasa del vientre es la más astuta y se defenderá si te relajas aunque sea un poco. 8. Cintura y caderas: Los cambios en la forma del cuerpo provocados por jugar baloncesto se reflejan primero en esta posición. Muchos golfistas han tenido esta experiencia después de un tiempo de empezar a jugar, no se ha reducido significativamente el peso, pero sí la forma del cuerpo. Se ha mejorado significativamente, especialmente la cintura. 9. Rodillas: Algunas personas dicen que jugar baloncesto sólo duele una rodilla. Hay cierta verdad en esto. La mayoría de las personas que continúan jugando han tenido problemas de lesiones de rodilla en algún momento. Sin embargo, después de comunicarme con muchos golfistas que han jugado baloncesto durante más de diez años, supe que encontrarán el mismo problema cuando comiencen a jugar baloncesto. Algunas personas tendrán dolor de rodilla incluso si juegan lentamente, pero en cantidad. La práctica del baloncesto aumenta gradualmente. Con la acumulación y el entrenamiento de fuerza, las rodillas se vuelven cada vez más fuertes. 10. Músculos: Además de lucir fuerte y elástico, el tejido muscular de las personas que juegan baloncesto regularmente también cambiará considerablemente. El número de capilares distribuidos en un determinado volumen de músculos aumenta considerablemente, lo que puede proporcionar oxígeno y nutrientes de manera más eficiente. Me pregunto si la gente que juega al baloncesto es más tolerante con el frío. ¿Tiene esto algo que ver? 11. Gastrointestinal: Jugar baloncesto hace que las personas se sientan saciadas y optimistas, ayuda a aumentar el apetito, fortalece la función digestiva y favorece la absorción de nutrientes. Por supuesto, lo que es aún más envidiable es que por mucho que comas no engordas. ja ja. 12. Músculos: Jugar baloncesto durante mucho tiempo puede fortalecer los músculos respiratorios de los pulmones, los músculos del corazón, los músculos del cuello, los músculos del pecho, los músculos de los brazos y los músculos de la cintura, las nalgas, los muslos, las pantorrillas, los pies, etc., de modo que el Es menos probable que los músculos acumulen ácido láctico o dióxido de carbono y otros metabolitos. Se puede decir que jugar baloncesto es la primera opción de todos los deportes y tendrá un impacto positivo en su participación en otros deportes.

13. Huesos: jugar baloncesto a largo plazo puede mejorar la fuerza de las articulaciones y la suavidad de los ligamentos; y aumentar la fuerza y ​​​​la densidad de los huesos para evitar la degeneración ósea en la vejez. ¿Cuáles son los beneficios de jugar baloncesto con regularidad? prevención de enfermedades cardiovasculares Durante los deportes de baloncesto, debido a la intensa actividad de los músculos, aumenta el trabajo del corazón, se fortalece el suministro de sangre y el metabolismo del miocardio, las fibras del miocardio se vuelven más gruesas, la pared del corazón se espesa, el volumen del corazón aumenta, el La forma es redonda y el pulso es potente. Todo esto es también un buen remedio para las enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte humana en el mundo actual. Según los informes, en nuestro país el número de personas que mueren por enfermedades cardiovasculares también ocupa el primer lugar. Una gran cantidad de estudios han demostrado que el baloncesto regular puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. 2. Controlar el peso y cambiar la forma del cuerpo. La obesidad excesiva afectará las funciones fisiológicas normales de las personas, lo que es especialmente fácil de aumentar la carga sobre el corazón y acortar la vida. Si la grasa subcutánea de una persona excede el estándar normal del 15-25%, su riesgo de muerte aumenta al 30%. Debido a que el baloncesto puede reducir la grasa, mejorar la fuerza muscular y mantener las articulaciones flexibles, puede controlar el peso y mejorar la forma y apariencia del cuerpo. 3. Mejorar la función cardíaca. Los ejercicios regulares de baloncesto pueden mejorar la función cardíaca, aumentar el volumen sistólico, engrosar la media de las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, aumentar las células del músculo liso y las fibras elásticas y aumentar la cantidad de distribución capilar en las ramas y anastomosis de los músculos esqueléticos. son abundantes; la boca de la arteria coronaria se engrosa y aumenta el peso; aumenta el número de capilares en el miocardio, lo que es beneficioso para mejorar el suministro de sangre y la función de los órganos, incluido el corazón mismo. Al mismo tiempo, el baloncesto también puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol sérico, lo que tiene un buen efecto en la prevención de la hipertensión y las enfermedades coronarias. 4. Reducir el riesgo de diabetes. Una de las características de la diabetes son los niveles altos de azúcar en sangre, si no se controlan, pueden causar muchos otros problemas de salud, como visión debilitada e insuficiencia renal. Jugar baloncesto con regularidad puede controlar el aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce en gran medida la posibilidad de que una persona desarrolle diabetes. 5. Mejorar la función del sistema digestivo. El ejercicio de baloncesto aumentará el consumo de nutrientes en el cuerpo, mejorará el metabolismo de todo el cuerpo, aumentando así el apetito, además, también promoverá la peristalsis gastrointestinal y la secreción de jugo digestivo, mejorará; las funciones del hígado y el páncreas, mejorando así todo el cuerpo. Se mejora la función del sistema digestivo, proporcionando una buena garantía material para la salud humana y la longevidad. 6. La participación regular en ejercicios de baloncesto puede mejorar diversas cualidades físicas del cuerpo humano. Esto se debe a que el ejercicio físico se lleva a cabo en condiciones y entornos especiales. El organismo debe maximizar la movilización y el desempeño de las funciones de varios sistemas de órganos del cuerpo. , como la regulación nerviosa y la mejora respiratoria, se acelera la circulación sanguínea, por lo que con el tiempo, diversas cualidades físicas seguirán mejorando. ¿Cuáles son los beneficios de jugar baloncesto con regularidad? Capítulo 3 1. Cambiar la forma del cuerpo. Diferentes niños tienen diferentes defectos. Por ejemplo, algunos niños son delgados, otros son gordos y otros son bajos. Pero jugando baloncesto, puedes cambiarlo. un poco, porque baloncesto La altura es de 3 metros. Cuando juegas baloncesto, tienes que saltar constantemente para poder disparar, lo que te ayudará a crecer. Además, el baloncesto es un deporte de gran confrontación. Durante la colisión, los músculos se fortalecerán y también se consumirá la grasa del cuerpo. 2. Sea diligente. El baloncesto es difícil y requiere ciertas habilidades. Por lo tanto, debe continuar entrenando. De lo contrario, las malas habilidades afectarán a los jugadores. El entrenamiento continuo puede hacer que una persona sea más diligente y poco a poco desarrolle buenos hábitos de vida. 3. Mejorar la fuerza de voluntad. Todos pueden encontrar dificultades durante el juego y también pueden deprimirse debido a la pérdida. A través de ajustes, la fuerza de voluntad de las personas mejorará y dominarán métodos para resolver problemas y ajustar sus emociones. 4. La reacción se vuelve más rápida. Cuando se juega baloncesto, hay que pasar el balón constantemente antes de que la persona toque el balón, analizará el ángulo del balón para juzgar dónde atraparlo con precisión, y la velocidad de reacción también será. acelerado. 5. Tu voz mejora Cuando juegas baloncesto, siempre debes animar a tus compañeros de equipo según la situación en la cancha y elevar su moral. Por lo tanto, los niños que juegan baloncesto pueden gritar bien y tener una voz particularmente buena. 6. Buenas relaciones interpersonales: El umbral para el baloncesto es bajo y hay mucha gente jugando en la cancha, conocerás a muchos amigos y tu relación con tus amigos irá mejorando poco a poco.

¿Cuáles son los beneficios de jugar baloncesto con regularidad? Capítulo 4 1. Buena salud y promoción del crecimiento Según encuestas, más del 85% de los estudiantes en todo el país se encuentran en un estado deficiente de salud, que incluye enfermedades frecuentes, lento desarrollo óseo y falta de salud. aptitud física, apatía, recuperación lenta, obesidad excesiva y delgadez, etc. Como juego de pelota integral, el baloncesto puede ejercitar completamente todas las partes del cuerpo de los niños, mejorar de manera integral y efectiva su aptitud física general, promover el desarrollo y crecimiento óseo y a largo plazo. El ejercicio tiene el efecto de aumentar la altura. 2. Mejorar la función de circulación sanguínea. De hecho, el baloncesto es muy bueno para la salud del cuerpo y jugar baloncesto fortalece el sistema de circulación sanguínea. Mejora la contractilidad del músculo cardíaco de nuestro cuerpo. 3. Entrenar la respuesta del sistema nervioso: jugar baloncesto puede entrenar las habilidades de pensamiento y juicio del cerebro, así como la velocidad de acción refleja secundaria del cuerpo después de pensar, lo cual es beneficioso para el desarrollo del cerebro de los niños. Sistema nervioso: El sistema nervioso se divide en sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central incluye el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico incluye el sistema nervioso somático y el sistema nervioso autónomo. 4. Mayor sentido de unidad El baloncesto es un deporte para cinco personas. Lo que más nos gusta ver cuando jugamos baloncesto es la cooperación, por lo que también favorece el cultivo de la conciencia colectiva y la capacidad de cooperación de los niños desde una edad temprana. 5. Libera tus emociones Cualquier deporte puede desahogar tu insatisfacción, especialmente el baloncesto. Los niños, como los adultos, inevitablemente tendrán emociones negativas cuando crezcan. En este momento, jugar baloncesto es una buena forma de desahogarse. No solo eso, también puedes hacer más amigos, ¿por qué no? 6. Los niños que juegan baloncesto son diligentes y El baloncesto persistente tiene varias dificultades y es posible que ni siquiera puedas lanzar correctamente sin el entrenamiento suficiente. Aunque los niños están expuestos a habilidades muy básicas de baloncesto en las primeras etapas, todavía tienen que pasar por un proceso de comenzar desde cero y nunca llegar a una reunión. Por lo tanto, este proceso solo cultiva la determinación de los niños para enfrentar las dificultades y brinda buenas oportunidades para el futuro. vida y estudio. 7. Mejorar la salud mental y mejorar la adaptabilidad social. El baloncesto puede aliviar eficazmente la presión del estudio, y un buen entorno competitivo puede cultivar una adaptabilidad y resistencia psicológicas saludables, ajustar y mantener el nivel de salud mental de los niños. Al mismo tiempo, como destacado representante de los deportes colectivos, el baloncesto no sólo puede aumentar la comunicación y la amistad, sino también cultivar eficazmente el espíritu de equipo de unidad y cooperación y la buena ética deportiva, ayudando a los niños a comprender y tratar correctamente a individuos y grupos. competencia y relaciones de cooperación, etc. 8. Favorece el desarrollo de la personalidad y la mejora de las cualidades humanísticas. A través del proceso de práctica, los niños pueden desarrollarse bien en aspectos como la personalidad, la confianza en sí mismos, el control emocional, la fuerza de voluntad, el espíritu emprendedor, el autocontrol y la moderación. , así como cultivar la unidad, el trabajo duro, las buenas cualidades morales y el espíritu colectivista como el trabajo duro, el civismo y la autodisciplina, el cumplimiento de las leyes y reglamentos y el respeto por los demás.