Recetas de almuerzo para la clase de cuidados

La receta del almuerzo para la clase de guardería es la siguiente:

1. Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de verduras: Cortar la pechuga de pollo en trozos, sazonar con hierbas y un poco de aceite. y luego hornee hasta que esté completamente dorado. Sirva con una ensalada de verduras frescas como tomates, pepinos, zanahorias, etc., y una guarnición de pan o arroz.

2. Combinaciones de sándwiches: Prepara sándwiches de varios sabores, como pollo o jamón, queso y verduras. Puedes utilizar pan integral o pan blanco tierno, cortado en trozos pequeños o en forma de sándwich.

3. Pasta italiana: saltee los tomates y las verduras hasta que estén fragantes, agregue la pasta, espolvoree con la cantidad adecuada de queso o aceite de oliva y sirva con un trozo de fruta fresca.

4. Filete de pescado con puré de patatas: Asa o fríe un trozo de filete de pescado, acompañado de un saludable puré de patatas y verduras, como judías verdes, zanahorias, etc.

5. Bolitas de arroz con verduras a la plancha: Cortar las verduras en trozos pequeños, añadirlas al arroz y cocerlas al vapor, luego envolverlas con algas para formar bolitas de arroz. Puedes agregar algunas salsas o condimentos para aumentar el sabor.

6. Arroz frito con verduras: sofreír una pequeña cantidad de verduras (como zanahoria, judías verdes, maíz, etc.) con arroz cocido. Puedes añadir algo de huevo o carne como extra de proteína.

7. Burrito vegetariano: Utiliza ingredientes saludables como boniatos asados, judías verdes hervidas, zanahoria rallada, hojas de lechuga, etc., envueltos en una piel de burrito. Puedes mojarlo en alguna salsa casera para aumentar. el sabor.

8. Sopa de fideos agridulce: Prepara una deliciosa sopa agridulce, añade fideos cocidos y verduras, como brotes de soja, hongos, zanahorias, etc. Esta sopa de fideos aporta una gran cantidad de nutrientes y sabor.

9. Rollos de sushi para niños: Envolver huevos fritos, pepinos, gulas u otros ingredientes favoritos de los niños con arroz para sushi, cortar en rollitos y servir con salsa de soja o salsa de mostaza.

10. Nuggets de pollo con queso saludables: Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, rebozarla con un poco de harina y huevo batido, luego cocerla en el horno y finalmente espolvorear con unas tiras de queso desnatado.

11. Pasta de verduras: Cocine la pasta y mézclela con una variedad de verduras picadas como tomates, zanahorias, coliflor y espinacas, agregue un poco de aceite de oliva y condimentos como ajo, sal y pimienta negra, revuelva. igualmente.

12. Burrito de pollo: Sofreír el pollo desmenuzado, las verduras ralladas y los champiñones, luego poner el pollo frito y las verduras sobre la piel del burrito, y añadir un poco de salsa, como aderezo para ensalada o salsa picante y enrollarlo. arriba.

13. Arroz frito con patatas cortadas en dados y pollo: Cortar las patatas cocidas en dados pequeños y sofreírlas junto con el pollo cocido cortado en dados. Por último, añadir el arroz y algunas verduras, como guisantes y zanahorias cortadas en dados. Y continúa salteando. Solo haz que quede parejo.

14. Ensalada de frijoles negros y maíz: Mezcla los frijoles negros cocidos y los granos de maíz con cebolla, pimiento morrón, tomate y otras verduras, y agrega un poco de jugo de limón, aceite de oliva y sal al gusto.

15. Rollitos de primavera vegetarianos: Saltee las verduras picadas (como brotes de soja, zanahorias, judías verdes, etc.) y la cantidad adecuada de tofu rallado, envuélvalas en envoltorios de rollitos de primavera y fríalos hasta que estén dorados. y crujiente.