Vídeo tutorial del movimiento de baile latino

Métodos de práctica básicos que debes conocer al aprender baile latino:

Cabeza

1. Baja la cabeza, levanta la cabeza, inclina la cabeza hacia la derecha. , inclina la cabeza hacia la izquierda. Cuando inclinas la cabeza hacia la izquierda, alargarás los tendones derechos del cuello, y cuando inclinas la cabeza hacia la derecha, alargarás los tendones izquierdos del cuello.

2. Gira la cabeza y mira 90 grados hacia la izquierda, mantén el cuello erguido e intenta alargarlo sin encogerlo. Gira la cabeza noventa grados hacia la derecha.

Este conjunto de movimientos puede alargar el cuello, reducir la grasa de las mejillas y adelgazar el rostro.

Cuello

Utilice ambas manos para tocar los tendones izquierdo y derecho del cuello. Mantenga los hombros quietos, y los dos tendones izquierdo y derecho del cuello impulsan la cabeza para moverse hacia la izquierda. y derecha, que es un movimiento común en la danza de Xinjiang. Si el cuello está rígido, el baile parecerá aburrido y el disfrute general se reducirá considerablemente.

Hombros

Párate naturalmente con las piernas separadas, los hombros hundidos y tus hombros encuentran los puntos límite en las cuatro direcciones: adelante, arriba, atrás y abajo, y luego círculo. Puedes girar los hombros en la misma dirección o en la dirección opuesta, lo cual es útil para practicar la flexibilidad de los hombros.

Esto se debe practicar más. La flexibilidad del hombro se puede observar en cualquier movimiento del brazo, que es una de las habilidades básicas de la aptitud física.

Las costillas, la llamada zona del pecho

Párate de forma natural con las piernas separadas, sujeta tu cintura con las manos y busca cuatro puntos en la parte delantera, trasera, izquierda. , y a la derecha de las costillas cuando estás en el frente, puedes sentir las costillas tocándolas con las manos. El frente está alargado, mientras que las costillas en la parte posterior están comprimidas cuando está en el extremo izquierdo. las costillas se separan y la derecha se comprime cuando está en el extremo posterior, las costillas delanteras se comprimen y las costillas traseras se alargan.

En el extremo derecho, las costillas derechas están alargadas y las izquierdas están comprimidas. Toca las costillas con las manos y siente los diferentes estados de las costillas en diferentes puntos. Luego puedes hacer un círculo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, o puedes hacer una cruz.

Esto debería practicarse más y se utiliza básicamente en todos los movimientos de baile latino.

Parte inferior del cuerpo

Cintura

Los ejercicios para la cintura son básicamente los mismos que los de las costillas, de pie de forma natural. Apriete los músculos abdominales y sienta la compresión en la parte delantera de la cintura con las manos; apriete los músculos del lado izquierdo de la cintura y tóquelos con las manos.

Tensa los músculos de la cintura del lado derecho. En este ejercicio, no utilices la articulación de la cadera para aumentar el rango. Relaja la articulación de la cadera y la parte superior del cuerpo para completarlo. El rango puede ser menor, pero debes elegir la forma correcta de ejercer el músculo. fuerza.

Este pequeño ejercicio también puede reducir la grasa de la cintura y convertir la grasa en músculo.

Cadera

La articulación de la cadera también busca cuatro puntos en la parte delantera, izquierda, trasera y derecha. Los movimientos aquí requieren la cooperación de los músculos del muslo y la cintura. Las partes del cuerpo están quietas y el rango de movimiento aumenta tanto como sea posible. Puede hacerse hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, o en círculo.

Cuando separas los movimientos en cada dirección, los movimientos deben ser nítidos y limpios. Los movimientos suaves no tendrán ningún efecto de ejercicio.

Rodillas

1. Las rodillas también se pueden girar en sentido horario o antihorario.

2. Utiliza movimientos de patadas jive. Levante una pierna hacia un lado, mantenga el muslo quieto y patee la pantorrilla hacia adelante. En este momento, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio.

Tobillos

1. Párate sobre una pierna, estira los dedos de la otra pierna y haz un círculo.

2. Colócate con ambos pies, levanta los talones y colócate lo más alto posible, poniéndote de puntillas.

3. Utilice el tobillo para saltar, en lugar de confiar en la fuerza de las rodillas o la cintura, simplemente utilice la fuerza del tobillo para saltar hacia arriba.

Además, también son buenos ejercicios para los tobillos sobre una colchoneta o cama, como estiramientos sobre los dedos de los pies y hacer círculos.