¿Puede regresar a trabajar inmediatamente el primer día hábil después del feriado del Festival de Primavera?

No puedes volver a trabajar inmediatamente y te llevará algún tiempo adaptarte.

Hoy es el primer día laborable después del Festival de Primavera. Después de un día de trabajo, ¡me siento completamente incómodo! Regresé a mi trabajo, pero me sentí un poco letárgico, ansioso y con sueño. Este estado se llama síndrome post-vacacional

Cómo afrontar el síndrome post-vacacional fácilmente

Síntomas: juego excesivo durante mucho tiempo, incluso bebiendo y jugando a las cartas toda la noche, no Darle al cuerpo el tiempo de descanso adecuado, alterar el reloj biológico normal del cuerpo, provocar trastornos en el sistema nervioso autónomo y "trastornos del sueño" llegarán a su puerta.

Primero, añade una capa que bloquee la luz a las cortinas, apaga todos los aparatos eléctricos con luces brillantes y deja el dormitorio completamente a oscuras. Esto le ayudará a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño.

En segundo lugar, ponga música ligera y relajante o un CD en inglés.

En tercer lugar, no realice ninguna actividad que intensifique su cerebro antes de acostarse y no hable de cosas interesantes. Puedes realizar algunas actividades suaves, como yoga o gimnasia en cama, para relajar el cerebro.

En cuarto lugar, intenta no beber café, té, refrescos de cola, cacao, chocolate y otros alimentos estimulantes durante el día. Si realmente quieres beberlo, evítalo después de las 5 de la tarde.

En quinto lugar, intenta acostarte lo más temprano posible y acostarte en la cama a una hora fija. No comer ni beber mucha agua media hora antes de acostarse, y acudir al baño antes de acostarse para evitar la molestia de levantarse durante la noche.

En sexto lugar, beber un vaso pequeño de leche o vino tinto con 1 o 2 horas de antelación te ayudará a dormir y a mantener tu apariencia.

En séptimo lugar, date un baño caliente antes de acostarte, o remoja tus pies en agua caliente y añade aceites esenciales, jengibre y lavanda para relajar tu cuerpo y tu cerebro.

Rendimiento: Después de unas vacaciones muy emocionantes y animadas, regresas a una vida cotidiana tranquila, lo que se traduce en síntomas como soledad, depresión y aburrimiento. Cuando sus hijos se van a trabajar y van a la escuela en otros lugares después de las vacaciones, algunas personas mayores se sentirán incómodas y tendrán una sensación de pérdida.

Recomendación: Los jóvenes deben ajustar sus emociones adecuadamente después de ir a trabajar, mantener su estado de ánimo cómodo y no impacientes. Pueden tomar una siesta, cerrar los ojos, escuchar música, leer periódicos, etc. el descanso del mediodía. Ajusta tu mente y tu cuerpo.

Personalmente he resumido algunas contramedidas

1. Descanse lo suficiente y recupere la fuerza física.

2 Beba más agua, coma más frutas y complemente vitaminas. Para mejorar la inmunidad

3. Asegure una vida diaria regular, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, duerma lo suficiente y coma más alimentos "apagadores de incendios", como frutas y verduras frescas.

4. El clima es relativamente frío en invierno, lo que es más adecuado para ejercicios suaves, como yoga y aeróbicos. Las personas mayores pueden caminar, trotar, jugar Tai Chi, patear volantes, etc. Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Lo adecuado es que el cansancio desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio. Si se encuentra con un clima nublado, debe evitar el ejercicio al aire libre. También puede lograr el mismo efecto de ejercicio mediante actividades en el interior y tareas domésticas. Por ejemplo, caminar rápidamente durante 30 minutos consume tanta energía como subir escaleras durante 15 minutos o bailar (velocidad media). ) durante 25 minutos, limpiando la habitación durante 40 minutos, trapeando el piso y esperando 35 minutos.