¿A qué hora es el mejor momento para desayunar por la mañana?

La mejor hora para desayunar es entre las 7 y las 8 horas.

Cuando una persona duerme, casi todos los órganos del cuerpo estarán completamente descansados. Solo los órganos digestivos todavía están funcionando para absorber los alimentos ingeridos la noche anterior y descansarán lentamente hasta la mañana. Si desayunas demasiado temprano, inevitablemente alterará el resto del tracto gastrointestinal, lo que impedirá que el sistema digestivo detenga su funcionamiento, te privará del descanso durante mucho tiempo y alterará el ritmo de la motilidad gastrointestinal.

Porque lo más adecuado es desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarse, alrededor de las siete de la mañana, el apetito de las personas es mayor a esta hora. Además, el mejor intervalo entre el almuerzo y el desayuno es de 4 a 5 horas, lo que significa que el mejor desayuno es entre las 7 y las 8 horas.

Información ampliada:

La forma más nutritiva de desayunar: cereales y patatas, el alimento básico. Los bollos al vapor, el pan, los cereales, los fideos, los bollos de frijoles, etc. son adecuados como alimentos básicos para el desayuno; alimentos de origen animal como carne, pescado y huevos, leche, frijoles y sus productos; Si el desayuno incluye estas 4 categorías de alimentos es nutricionalmente adecuado; si solo se incluyen 3 de ellos, el desayuno es nutricionalmente adecuado si solo se incluyen 2 de ellos o menos, el desayuno es nutricionalmente insuficiente;

Por la mañana, la función del sistema digestivo humano no se ha movilizado completamente, por lo que es muy importante si el desayuno es fácil de digerir y si puede estimular el apetito. Especialmente para los alimentos básicos, trate de no utilizar alimentos fritos. Por lo general, la pasta fermentada y el arroz cocidos en gachas son más fáciles de digerir, como bollos de pasta de frijoles + gachas de arroz con mijo, pan integral + gachas de frijol mungo, panecillos de maíz dorado y plateado + gachas de ñame y lirio, rollos de flores de pasta de sésamo + gachas de avena de baya de goji, Son todos más fáciles de digerir. Buena combinación.

Los huevos escalfados, los huevos escalfados, las natillas de huevo al vapor, el hígado de cerdo especiado, etc. son excelentes opciones. El yogur y el queso son más fáciles de digerir, al igual que el natto, el tofu, la yuba y la leche de soja.

Elige frutas y verduras frescas y de colores oscuros. Por ejemplo, las verduras ligeras como los pimientos de colores mezclados con hongos negros, la salsa de sésamo mezclada con lechuga, los cacahuetes mezclados con col morada y el brócoli vegetariano salteado son adecuados para el desayuno. Este tipo de alimentos también se pueden mezclar y combinar, como el revuelto de huevos con zanahoria rallada, el yogur mezclado con dados de fresa, los pimientos de colores y la col morada mezclada con hígado de cerdo, etc. Por supuesto, si tienes poco tiempo, unos trozos de manzana o naranja servirán.

People's Daily Online - Cuándo es el mejor momento para desayunar