La forma más rápida de cambiar tu figura en forma de pera

La acumulación de energía provocada por que tu ingesta energética sea mayor que tu consumo energético durante mucho tiempo es la razón por la que engordas.

Primero debes conocer tu peso y altura, y primero determina si tienes sobrepeso. De todos modos, si quieres adelgazar tienes que centrarte en tres aspectos: ejercicio, dieta equilibrada y cambiar tu estilo de vida actual.

A partir de ahora, vete a la cama. antes de las 11 en punto todos los días, y beba varios tragos de agua (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), coma más vegetales ricos en fibra en tres comidas (300 gramos de cada uno de los tres elementos en cada comida), coma alimentos enteros magros carne (50 gramos) y un plato de arroz con cada comida (el arroz cocido pesa alrededor de 150 gramos) o reemplácelo con alimentos con almidón como batatas. Después de eso, no coma bocadillos ni bebidas azucaradas, no coma carne grasa. , un huevo al día, una taza de leche 250CC, no comer bocadillos nocturnos ni demasiada fruta (dos al día) La cantidad de una manzana), manténgase activo todos los días, corra a una hora fija todos los días, paso a paso Paso, comience a correr durante 20 minutos (continuo), agregue algunos minutos todos los días, persista hasta que dure 40 minutos y aumente gradualmente la velocidad. Puntos clave En el proceso, debe hacer que los latidos de su corazón alcancen los 110-130 latidos. /minuto. Si lo sigues durante un mes, definitivamente perderás peso. La clave es perseverar. Además, necesitas encontrar una manera de acostumbrar tu cuerpo a no tener la grasa que existía antes. si tienes más preguntas, por favor pregunta, puedo ayudarte

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