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Estimado, estaré muy feliz de responder a tu pregunta. He estado perdiendo peso durante varios años. Aquí me gustaría resumir mi experiencia de pérdida de peso.
En primer lugar, hay 8 series de ejercicios para bajar de peso de Zheng Duoyan, algunas para entrenamiento de músculos y pelotas (estas dos series se pueden ignorar) y otras para yoga. Siento que el yoga utiliza un auto-. método de cultivo para perder peso Por eso creo que el efecto de pérdida de peso del yoga no es muy ideal. Al final, solo queda el ejercicio de pérdida de peso 1 de Zheng Duoyan, que también es una rutina relativamente popular en Internet. Por lo tanto, se recomienda realizar el ejercicio de pérdida de peso 1 de Zheng Duoyan para perder peso.
Bajar de peso = tiempo + sudar. Tiempo significa que debes hacer ejercicio durante más de 30 minutos. Sudar significa sudar. Sólo cuando se cumplen estas dos condiciones se puede perder peso. El ejercicio 1 de pérdida de peso de Zheng Duoyan puede cumplir plenamente estos dos requisitos. Así que no te preocupes, si insistes en hacer esta serie de ejercicios para bajar de peso todos los días, puedes perder al menos entre 3 y 5 libras.
En segundo lugar, podemos hablar del modo de coordinación para los ejercicios de adelgazamiento. Al realizar ejercicios de adelgazamiento, se puede utilizar ropa adelgazante (de esas que se presentan en las revistas femeninas, como chubasqueros) que tampoco son transpirables y no son transpirables. Te hace sudar más. El efecto de pérdida de peso es mejor después de usarlo para hacer ejercicio. Debe quedar igual que el film plástico. Después del ejercicio, algunas personas tienen miedo de desarrollar músculos. Algunas personas recomiendan hacer yoga después de hacer ejercicios para bajar de peso, pero yo realmente no tengo energía, me romperé los muslos después de descansar ***. Relaja tus músculos, jaja. Siento que debería ser bueno cooperar con la pérdida de peso. También puedes usar medias para venas varicosas a diario, pero son sólo para fines auxiliares y básicamente no son realistas si dependes de ellas para perder peso.
Además, hay algunos problemas de pérdida de peso que me gustaría compartir. Hay muchos libros que dicen que todo el mundo debería desayunar. Sí, hay que desayunar, pero el desayuno también debe ser moderado. Por ejemplo, muchas personas piensan que si comen más por la mañana no engordarán, y si comen menos al mediodía, adelgazarán. En realidad, creo que este enfoque es muy poco saludable. Por ejemplo, originalmente solo comía 1 pedazo de pan por la mañana, pero luego escuché que no ganaría peso sin importar cuánto comiera por la mañana, así que comí 2 pedazos. De hecho, mi estómago se había agrandado. y al mediodía volví a tener hambre, así que no comí menos. (No sé si soy solo yo). Por lo tanto, espero que coman la cantidad adecuada en cada comida y no pasen hambre después de cada comida. Luego viene la cena, si las condiciones lo permiten, lo mejor es cenar antes de las 6, porque se digiere temprano. Haz ejercicios de adelgazamiento de 7 a 8 en punto. No comas después de las 7 en punto, solo bebe agua. De esta forma, casi toda la energía se consume antes de acostarse, por lo que la grasa no se acumulará durante el sueño. (Esta soy yo)
Finalmente, el libro también habla de perder peso durante la menstruación. La semana anterior a la menstruación es el período en el que el metabolismo es más lento, por lo que el efecto de pérdida de peso no es el ideal. Es posible que te sientas mal antes de la menstruación, por lo que puedes hacer ejercicios para bajar de peso cada dos días y hacer lo que puedas según tu condición física. El metabolismo es más fuerte en la semana posterior a la menstruación, lo cual es muy adecuado para bajar de peso (no sé mucho al respecto), debería ser científico. Esto no es muy importante.
Querida, mientras persistas en hacer esta serie de ejercicios para bajar de peso, creo que podrás perder peso con éxito. Piensa en esa hermosa ropa, debes tener éxito. El conjunto completo de ejercicios aeróbicos de Zheng Duoyan se puede descargar a través de Thunder, en versión china de alta definición.
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