Red de conocimiento informático - Conocimiento sistemático - Plataforma de inicio de sesión móvil Sleeping Card MengEn primer lugar, debemos descubrir las razones del aumento de peso. ¿Por qué la gente engorda? ; ¿Solo una causa raíz? ¿ingresar? ¿Consumo? ¿Has comido demasiado? ¿El cuerpo no necesita tantos nutrientes? La convierto en grasa y la acumulo. ¿Quiere evitar aumentar de peso? ¿Tienes que seguir haciéndolo? ¿Cuántas calorías consumes cada día? La cantidad de calorías que quema tu cuerpo. ¿Quieres perder peso? ¿Tienes que hacerlo? ¿Cuántas calorías quemas cada día? Ingesta de calorías. Así es como funciona la pérdida de peso. ¿Así que lo que? ¿Cómo perder peso? 1. ¿Cumplir estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche"? ¿Cuál "comer más tarde y comer menos" es la clave para perder peso? ¿Hay tres puntos que deben señalarse aquí? Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. ¿Porque después de una noche de sueño? ¿Tu cuerpo lleva más de 10 horas gastando energía sin comer? ¿Necesita el cuerpo un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía? ¿Saltarse el desayuno te da hambre en el almuerzo? ¿Comer demasiada comida sin darte cuenta? ¿El exceso de energía se convertirá en grasa en el cuerpo? En segundo lugar, debes comer al mediodía. ¿Sin almuerzo? Debes tener hambre esta noche, ¿verdad? ¿Es difícil “comer más tarde y comer menos”? En tercer lugar, ¿debes comer lo menos posible por la noche? ¿Y nada de carne, dulces o frituras para cenar? ¿Solo beber un poco de sopa ligera de fideos? No bebas sopa salada. ¿Cuál es el secreto de muchas personas que hacen dieta con éxito? ¿Nunca comes después de las nueve de la noche? ¿Y nunca bebes agua? Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. Esto es verdad, ¿verdad? Muchos expertos dicen que las personas que quieren mantenerse delgadas? ¿La cena o la merienda nocturna son demasiado ricas? No se pueden consumir todas las calorías. ¿Según el reloj biológico del cuerpo? ¿Después de las nueve? ¿Las funciones de los órganos humanos están básicamente en un estado débil? Ahí es cuando acumulas grasa. ¿Y lo que comemos en una cena promedio tarda cinco horas en digerirse por completo? ¿Esas calorías extra? ¿La acumulación de grasa subcutánea con el tiempo conducirá a una acumulación excesiva? ¿Ha llegado silenciosamente el destino de la obesidad? Así que recuerda que está absolutamente prohibido comer después de las 21 horas. ¿Alguien dijo? ¿Tengo hambre antes de las nueve? ¿Qué hacemos entonces comiendo manzanas? Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes y ayudar a la digestión. ¿Se puede tratar la presión arterial alta? Reducir el colesterol en sangre. ¿Son las manzanas un alimento bajo en calorías? ¿Comer manzanas para saciar el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo? Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales, caroteno. ¿Puede básicamente satisfacer las necesidades del cuerpo humano? ¿Puede ser completamente digerido y absorbido por el cuerpo humano? ¿Poco desperdicio? ¿También reduce la carga sobre el estómago y los riñones? ¿Para que los desechos corporales puedan eliminarse por completo? Purificar la sangre. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. ¿Muchas personas son obesas principalmente en los glúteos y el abdomen? ¿Tienen esas personas características * * *? ¿O lleva mucho tiempo trabajando en casos? O no te gustan las actividades. ¿Sentado frente a un escritorio, computadora o televisor durante largos períodos de tiempo? ¿No puedes quemar el exceso de calorías? Se convierte en grasa y se deposita en abdomen y glúteos. ¿Así que lo que? ¿Quieres perder peso? ¿Necesitas cambiar tu estilo de vida inactivo? ¿Quieres aumentar la intensidad de tu ejercicio? Quema el exceso de calorías. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. ¿En términos de la condición física de una persona? ¿Dormir una noche? ¿Tu cuerpo está deshidratado por la mañana? ¿La sangre es espesa? ¿Hacer ejercicio extenuante? ¿Puede causar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, infarto de miocardio y otros peligros? ¿Qué pasa si te gusta el ejercicio matutino? ¿Te sugiero beber 1 o 2 tazas de agua hervida después del lavado? ¿Vas a hacer ejercicio otra vez? . ¿Ambientalmente? ¿Gases tóxicos en el aire? ¿Es difícil evaporarse antes de que salga el sol? Tampoco apto para hacer ejercicio. ¿A juzgar por las reacciones posteriores? ¿Es fácil comer más después de hacer ejercicio por la mañana? En cambio, aumentó la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. ¿Pero no deberíamos movernos inmediatamente después de comer? ¿En aquella época la sangre se concentraba en el estómago para la digestión? La actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. ¿La forma ideal de ejercicio es caminar a paso ligero? ¿Y tiene que durar más de media hora? ¿Ejercitar plenamente las células grasas de todo el cuerpo? ¿Puede la respiración aeróbica oxidar la grasa corporal? Entonces el ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder peso. ¿Correr lo más rápido que puedas? ¿Sin aliento? ¿El cuerpo está experimentando cierto grado de hipoxia? Es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. ¿La proteína engorda? El azúcar engorda a la gente. ¿Porque el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo? Es la principal fuente de calor del cuerpo humano. ¿La mayoría de los alimentos contienen azúcar? Estos azúcares aseguran lo que tu cuerpo necesita. ¿Comer demasiados dulces? Puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina. Favorecer la conversión de glucosa en grasa. ¿La mayoría de las personas gordas? Todo el mundo tiene la costumbre de comer dulces. ¿Quieres perder peso? Intenta no comer dulces. ¿Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces? Porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio.