Buscando formas de entrenar tu capacidad de reacción

Mantén la velocidad de pensamiento de tu mente. Si estás practicando la lucha ahora, cuanto más practiques, más podrás mejorar tu capacidad de reacción. Se sugiere que el cartel puede referirse al método de práctica de Wing Chun. Sostenga un palo largo y apuñale el péndulo, y el péndulo se hará cada vez más pequeño. Bruce Lee practicó Wing Chun, y su velocidad de reacción es bien conocida. También practica Taekwondo. El Taekwondo es excepcional. ágil. velocidad. fortaleza. Ahora que has practicado. conciencia. Practiqué mi cuerpo nuevamente. Finalmente, pondré algo de información sobre lucha con la esperanza de que sea útil para el cartel original: === Algunos conceptos básicos simples de Sanda Modern Sanda significa que dos personas usan patadas, lucha y otras técnicas como materiales básicos, y practican. de acuerdo con el lugar, tiempo y condiciones prescritos. Un deporte de lucha. Sanda es un deporte intenso que implica competición y una batalla de ingenio y coraje. Las técnicas básicas de Sanda incluyen cinco partes: posturas de combate reales, juego de pies, técnicas ofensivas, técnicas defensivas y técnicas de devolución. Sobre la base de la promoción de la educación física moderna, la aptitud física se puede mejorar integralmente mediante el ejercicio y, al mismo tiempo, puede guiar mejor a los jóvenes para fortalecer su aptitud física, cultivar sus sentimientos y preparar a los jóvenes para que luchen. El espíritu de no tener miedo a las dificultades y trabajar duro también se llama característica de Sanda. Sanda es un ejercicio de combate real de naturaleza ofensiva y defensiva formulado bajo ciertas condiciones y con ciertas reglas de competencia. En otras palabras, es un paso más que el sparring de rutina original y es un ejercicio práctico. La tecnología Sanda es una actuación de confrontación que utiliza movimientos técnicos ofensivos y defensivos en rutinas tradicionales. También es uno de los deportes de lucha de confrontación. El combate práctico ofensivo y defensivo incluye luchar con las manos desnudas y con equipo. Hay Sanda, que generalmente se llama pelear en el ring, y Pusha, que es empujar y pelear de Tai Chi. También hay equipos que incluyen brazos cortos y largos. Debido a limitaciones de tiempo, hablaré aquí. sobre Sanda. Sanda utiliza los métodos promovidos por los deportes modernos para formular ciertas reglas de competencia bajo ciertas condiciones en las artes marciales tradicionales para realizar ejercicios de combate reales ofensivos y defensivos. En otras palabras, es un paso más alto que el combate de rutina original y pertenece al combate sexual real. ceremonias. Las competiciones de Sanda se llevan a cabo en una plataforma cuadrada con una altura de 60 centímetros y una longitud lateral de 8 metros, que está cubierta con cojines suaves. Los atletas deben usar equipo de protección, incluidos protectores para la cabeza, protectores de extremidades, protectores de piernas, protectores de entrepierna y protectores de empeine. y Jugar con guantes, descalzo en el escenario para ejercicios prácticos ofensivos y defensivos. Las partes prohibidas del juego son el cuello y la entrepierna. No se pueden usar los codos ni las rodillas, y no se puede golpear la nuca. La victoria está determinada por la cantidad de puntos anotados, pero en el juego real, si uno de los jugadores no puede levantarse durante 10 segundos después de ser derribado, el otro ganará absolutamente. Otra forma es ser derribado del ring dos veces seguidas en una ronda, y el oponente ganará absolutamente. Algunas de las técnicas utilizadas en la competencia son la esencia de los movimientos ofensivos y defensivos en las artes marciales chinas, incluida la defensa con puñetazos, la defensa de piernas y la defensa contra caídas. Cuando hablo de las características y funciones de las artes marciales y el contenido de las artes marciales, una vez dije que las artes marciales se basan principalmente en las cuatro habilidades de patear, lanzar, lanzar y agarrar, por lo que en Sanda falta una: patear. , tirar y golpear, pero no agarrar. Por lo tanto, en medio del juego, los jugadores usan guantes, al igual que los guantes de boxeo. El principal método de sujeción es utilizar la articulación de la muñeca para someter al oponente. Es difícil hacer esto en Sanda, por lo que no hay acción de sujeción. Al mismo tiempo, también se requiere que no se permitan movimientos de las articulaciones de la muñeca durante el juego, por lo que falta este elemento. A menudo escucho al entrenador decir: "Las manos son dos puertas, y todo depende de los pies". Hay un requisito especial para anotar 3 puntos en Sanda, que consiste en golpear la cabeza del oponente con un movimiento de pierna hacia afuera. Se puntúan. Esta técnica es bastante difícil de hacer, pero después de realizar esta acción, el efecto es bastante bueno. Luego, cuando se trata de derribar al oponente, derribar al oponente con las piernas obtendrá 2 puntos, y algunos obtendrán. 1 punto. Todos se juegan según las reglas; También hay dos personas que no pueden sumar puntos abrazándose y lanzando golpes al azar o cayendo al mismo tiempo. no puede sumar puntos. ¿Por qué esta regla se establece de esta manera? Porque el deporte Sanda actual es una forma competitiva de artes marciales. Después de todo, su función no es dañar realmente al oponente ni dejarlo incapaz de moverse o paralizarlo.

Desde una perspectiva deportiva, es para el culturismo y en realidad no mata al oponente. Después de todo, sigue siendo un deporte. Se puede decir que los ataques son diferentes de los golpes prohibidos. En el pasado, el mundo de las artes marciales los usaba. Golpes prohibidos, como la garganta. Es un área prohibida. En el pasado, un movimiento llamado "Black Eagle Choke" significaba agarrar el cuello del oponente, "Black Tiger Digging Heart" significaba golpear el corazón del oponente y "Black Dog Drilling Crotch". " significaba golpear la entrepierna del oponente. Estas áreas no se pueden golpear y la parte posterior de la cabeza no se puede usar porque es perjudicial para la salud. Estas áreas no se pueden usar. ¿Por qué se debe realizar Sanda? Porque es un deporte y Es una verdadera expresión de las artes marciales chinas. Las habilidades de lucha ofensiva y defensiva se demuestran de manera completa y realista, por lo que aún es necesario practicar los deportes Sanda. Las habilidades básicas de las artes marciales son las habilidades básicas para principiantes. Son los pasos para asegurar la mejora continua de la condición física y las habilidades en las artes marciales. También son una medida eficaz para prevenir lesiones y al mismo tiempo hacer ejercicio. las habilidades básicas de las artes marciales pueden fortalecer el cuerpo, educar la mente, cultivar los sentimientos y también promover el desarrollo físico integral. El contenido es maravilloso, completo y fácil de aprender. Es adecuado para aprender y entrenar en colegios y universidades, escuelas primarias y secundarias, salas de artes marciales y la gran cantidad de entusiastas de las artes marciales profesionales y aficionados. mejorar las habilidades de las artes marciales y Sanda Requisitos técnicos básicos, posturas de combate reales, artes marciales Shaolin Como dice un refrán, en el tercer año de ingreso, primero debes pararte en una postura, practicar boxeo sin postura y construir una casa. sin pilar. En las artes marciales tradicionales, se llama postura. En esta sección hablaremos de posturas de combate reales. La postura de combate real también se suele llamar postura preparatoria o postura de lucha. Es la postura de movimiento de combate que se utiliza antes de luchar. No solo pone al cuerpo en un estado fuerte, sino que también tiene la mejor capacidad de reacción rápida, lo que favorece un ataque y defensa rápidos, y tiene una pequeña superficie de exposición, que puede proteger eficazmente las partes vitales. La postura de combate real se divide en postura de combate real izquierda y postura de combate real derecha, según las preferencias personales. Tomemos como ejemplo la postura de combate izquierda: párese con los pies adelante y atrás, y la distancia entre el talón delantero y el dedo trasero sea aproximadamente el ancho de los hombros. Todo el pie izquierdo está en el suelo, el talón derecho está ligeramente elevado, el antepié está en el suelo, las rodillas están ligeramente dobladas, se doblan naturalmente, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la derecha, la parte superior del cuerpo sostiene el pecho y el abdomen. y gira las caderas, el brazo izquierdo se dobla hacia adentro a unos 90 grados, el ojo del puño y la punta de la nariz paralelos. Doble el brazo derecho hacia adentro a unos 45 grados, coloque el puño frente a su cuello, deje que los codos caigan naturalmente y se cierren ligeramente hacia adentro, retraiga la barbilla y mire la cara del oponente. Juego de pies, segunda parte Juego de pies. Primero mire cómo dar un paso, luego mire cómo extender la mano. Si la mano no puede alcanzar el paso, es equivalente a disparar un cañón. El juego de pies es el método de mover el cuerpo hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha en la lucha Sanda. El juego de pies flexible y ágil no sólo es la clave para ajustar el centro de gravedad y mantener el equilibrio del cuerpo, sino también el juego de pies básico para ocupar posiciones favorables para la ofensiva y la defensa y ejercer la mejor ofensiva. El estudio y la práctica cuidadosos son vínculos importantes para mejorar el combate real. capacidades. El siguiente juego de pies se basa en la posición de combate real izquierda como ejemplo. Progreso: levante el pie izquierdo, avance hacia adelante, impulse rápidamente el pie derecho y siga la misma distancia. Paso atrás: Da un paso atrás con el pie derecho, empuja el suelo con fuerza con el pie izquierdo y retrocede rápidamente la misma distancia. Paso lateral: Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, empuja la parte interna del tobillo derecho contra el suelo y cruza rápidamente hacia la izquierda recorriendo la misma distancia. Paso hacia adentro: gire la parte delantera del pie izquierdo en su lugar o dé un paso hacia la izquierda, luego gire el cuerpo hacia la izquierda, siga rápidamente con el pie derecho hacia la izquierda y gire el cuerpo unos 90 grados hacia la derecha. Paso de cobertura: Da un paso con el pie derecho delante del pie izquierdo, mueve los dedos del pie hacia afuera, cruza las piernas y luego da un paso adelante con el pie izquierdo, volviendo a la postura de combate real. Insertar paso: da un paso adelante con el pie derecho detrás del pie izquierdo, con el talón levantado del suelo y las piernas ligeramente cruzadas, luego da un paso adelante con el pie izquierdo, volviendo a la postura real de combate. Paso de paso: empuje el pie derecho en el suelo hacia el pie izquierdo y, al mismo tiempo, doble el pie izquierdo a la altura de la rodilla y levántelo para dar un paso adelante, volviendo a la postura de combate real. Paso de ataque: despegue con ambos pies en el suelo, luego aterrice con el pie izquierdo y luego baje el pie derecho con la rodilla levantada, volviendo a la postura real de combate. Cambio de pasos: Empuje el pie delantero y el pie trasero simultáneamente y cambie hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, los dos golpes también se cambian hacia adelante y hacia atrás hasta la posición de combate correcta. Práctica individual de juego de pies. Después de aprender un juego de pies, debes practicarlo repetidamente para encontrar los puntos clave, familiarizarte con la técnica y pasar gradualmente de la práctica única a la práctica continua. Práctica integral de varios juegos de pies Una vez que domines la práctica del juego de pies individual, puedes combinar varios juegos de pies para una práctica integral. Combinado con ejercicios de señales, el entrenador utiliza la dirección de la palma y el dorso de la palma o una señal prescrita para exigir al practicante que haga las señales correspondientes del juego de pies. Este tipo de ejercicio no sólo puede consolidar la tecnología del juego de pies, sino también mejorar la capacidad de reacción. .

Las dos personas practican juntas, lo que requiere que una de las partes use múltiples juegos de pies, moviéndose y retrocediendo, etc., mientras que la otra parte hace los movimientos correspondientes para mantener la distancia entre las dos partes lo más constante posible. Practique la combinación de movimientos ofensivos y defensivos: 1. Combine el juego de pies con varios movimientos ofensivos y defensivos para mejorar la coordinación general y la coordinación para satisfacer las necesidades del combate real 2. Práctica de emparejamiento, que requiere que un lado ataque con un solo movimiento o una combinación de; se mueve y el otro lado se aleja y busca oportunidades para contraatacar y mejorar la efectividad del juego de pies.