Cómo solucionar el problema de quedarse despierto hasta tarde jugando en el teléfono móvil

Los peligros de quedarse despierto hasta tarde jugando con el móvil

1 La calidad del sueño se reduce significativamente

La luz brillante que produce jugar con el móvil antes de salir. acostarse afectará la secreción de melatonina de las personas. La melatonina es una hormona que ayuda a las personas a conciliar el sueño. Una vez que la melatonina esté baja, será más difícil conciliar el sueño. Si utiliza su teléfono móvil para jugar, ver vídeos y otras cosas estimulantes mentalmente antes de acostarse, fácilmente provocará excitación nerviosa, además de dificultar conciliar el sueño. También puede hacer que los nervios del cerebro se activen, provocando sueños frecuentes y afectando el sueño.

2. Afecta a la visión

Jugar con el móvil antes de acostarse cuando las luces de la habitación están apagadas. La única fuente de luz es el teléfono móvil. Sin embargo, el brillo de los teléfonos móviles es generalmente relativamente fuerte y los ojos se ven afectados fácilmente cuando se exponen a una luz intensa en la oscuridad. Si mantienes este hábito durante mucho tiempo, fácilmente puedes sufrir ceguera temporal o glaucoma crónico. Incluso la pérdida irreversible de la visión

3. Impacto en el cerebro

Quedarse despierto hasta tarde jugando con teléfonos móviles no se debe solo al impacto de jugar con teléfonos móviles. Quedarse despierto hasta tarde también es una lesión que no se puede ignorar. Además de afectar la calidad del sueño, también provoca un mal estado mental al despertar. También existen razones como la mala calidad de la piel y la disminución de la inmunidad causada por quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede incluso volver estúpidas a las personas, sus cerebros no son flexibles y, a menudo, olvidan cosas.

Entonces, cómo dejar de fumar, puedes probar estos pocos consejos

1. Método de sugerencia

Cuando vayas a dormir y jugar con tu teléfono móvil, Se recomienda configurar 3 despertadores. Uno después de 5 minutos, otro después de 10 minutos y otro después de 15 minutos. Recuerda que es hora de apagar tu teléfono e irte a la cama. En las etapas posteriores, puede reducir lentamente la cantidad y la hora de los despertadores.

2. Manténgase alejado de la ley

Pon tu teléfono móvil fuera de tu alcance mientras estás acostado, abstente conscientemente de dormir y mantente alejado de tu teléfono móvil.

3. Método de dispersión

Mientras duermes, se recomienda escuchar canciones en tu teléfono móvil. Cierra los ojos y duérmete lentamente. Es fácil conciliar el sueño a esta hora, lo que no solo asegura el sueño, sino que también evita quedarse despierto hasta tarde jugando con el teléfono móvil.