Cómo jugar menos en teléfonos móviles
Los teléfonos móviles se han convertido en una herramienta indispensable en nuestras vidas, pero la mayor parte de nuestro tiempo lo dedicamos a ellos. ¿Cuándo hablas con tus seres queridos por teléfono? ¿Hay otras cosas importantes en la vida? Según una encuesta británica, el 62% de los británicos lamenta pasar la mayor parte de su tiempo frente a sus teléfonos móviles. Una persona media pasa 3,6 horas al día frente a su teléfono móvil. La adicción a los teléfonos inteligentes puede provocar diversos malestares sociales. Por el bien de nuestra salud física y mental, ¿no deberíamos intentar dejar el teléfono móvil? Pruebe estos 5 consejos.
1. Desactive los recordatorios automáticos en su teléfono móvil.
Las aplicaciones móviles modernas impondrán una función, que son las notificaciones automáticas. O utilice algunos pequeños descuentos para atraerlo, de modo que tenga ganas de arrepentirse si no hace clic en él. (Por supuesto, en la mayoría de los casos, te arrepentirás si haces clic en ella). Desactiva estos recordatorios innecesarios en la configuración para reducir la frecuencia de hacer clic en la aplicación.
Si crees que es imposible desactivarlos, desactiva primero el sonido de pulsación.
2. Registre el tiempo que pasa en el teléfono móvil todos los días
Hay muchos programas que registran el tiempo de uso como este, por lo que no lo recomendaré aquí. Este software tiene una ventaja: no sólo puede registrar el tiempo que pasa en su teléfono y la duración de las llamadas telefónicas, sino que también puede configurar una alarma para recordarle cuándo es el momento de colgar el teléfono.
Cuando ves disminuir la curva del tiempo, ¿te sientes muy feliz?
3. Encuentra algo divertido para reemplazar tu teléfono móvil.
Por ejemplo, prepara comida deliciosa. Por poner otro ejemplo, mientras te bañas, lee un libro. Intente hacer esto todos los días y manténgase ocupado con otras cosas para no querer revisar su teléfono siempre.
4. No uses tu teléfono móvil como despertador
¿Utilizas tu teléfono móvil simplemente como despertador? Entonces, lo primero que haces cuando te despiertas por la mañana es consultar Weibo o Moments para ver qué noticias están sucediendo en el mundo.
Entonces intenta no llevar tu teléfono al dormitorio esta noche. Vea lo que hará a primera hora cuando se despierte mañana por la mañana.
5. Entrena tus propios hábitos
Si ninguno de los métodos anteriores puede mantenerte alejado de tu teléfono móvil y aún así pasarás mucho tiempo en tu teléfono móvil, entonces Necesitas una nueva forma de entrenarte.
El Dr. Larry D. Rosen, profesor de psicología de la Universidad Estatal de California, propuso un método sencillo: primero revise los mensajes de texto, correos electrónicos y diversas notificaciones de su teléfono móvil durante un minuto y luego establezca un tiempo. Alarma durante 15 minutos. Cuando suene la alarma, verifíquela durante un minuto más, luego configúrela durante 15 minutos, hasta que ya no quiera mirar su teléfono. Y no te perdiste ninguna información importante.
Porque la mayoría de las veces, cuando miramos nuestros teléfonos, no es porque realmente necesitemos usarlos para algo, sino porque no podemos controlar nuestras manos. Si entrenas algunos de tus hábitos, podrás lograr el propósito de dejar tu teléfono móvil.