Cómo reducir el impacto del uso de teléfonos móviles mientras se duerme en la visión

Los adictos a los teléfonos móviles miran esto. Revisan sus teléfonos mientras caminan y se los llevan cuando van al baño. ¿Sientes que todo tu día está incompleto si no los revisas durante un tiempo? ¿un rato antes de acostarse? Es obvio que tienes los ojos secos, la visión borrosa, la piel áspera e interfiere con tu sueño, pero ¿no puedes parar? Método 1: Reduzca el brillo de la pantalla del teléfono móvil Cuando juegue con el teléfono móvil debajo de las sábanas por la noche, intente reducir la luz del teléfono móvil. El contraste entre una pantalla muy brillante y un ambiente oscuro será demasiado grande. lo que causará fatiga ocular. Método 2: Incline la pantalla hacia abajo a 45°. No coloque la pantalla del teléfono móvil directamente hacia sus ojos. Es mejor inclinar la pantalla hacia abajo a unos 45° y no hacia arriba. De lo contrario, tendrás que ejercer fuerza sobre tu cuello y te dolerá si lo estiras durante mucho tiempo. Además, los ojos deben mantenerse a una distancia de 30 cm a 50 cm del teléfono móvil. Método tres: intente cambiar al modo nocturno. Cambie los navegadores, lectores, etc. al modo nocturno por la noche. Es mejor usar colores fríos y evitar el uso de colores cálidos. Cuanto mayor es la diferencia de color entre dos colores, más se fatiga la vista. Cuanto mayor es la diferencia de color entre el blanco y el negro, más se fatiga la vista. Método 4: No se acueste de lado mientras juega con su teléfono móvil. Acostarse de lado ejerce una mayor presión sobre los ojos, lo que provocará una desviación de la visión entre el ojo izquierdo y el derecho. Además, la presión de la almohada sobre los ojos provocará un suministro de sangre insuficiente. Con el tiempo, los ojos se sentirán hinchados y es fácil que se produzca una superposición de imágenes a corto plazo. Método 5: No se acueste boca abajo para jugar con teléfonos móviles. Jugar con teléfonos móviles en posición boca abajo afectará la circulación sanguínea de los codos y el cerebro y también puede causar isquemia inerte por encima de la columna cervical. Además, la posición boca abajo puede provocar fácilmente fatiga y dificultar el sueño. Método 6: Encienda las luces cuando juegue con teléfonos móviles por la noche. En circunstancias normales, las pupilas de las personas deberían encogerse cuando miran cosas desde la distancia más cercana, pero las pupilas de las personas se dilatarán cuando esté oscuro, por lo que jugar con teléfonos móviles en la oscuridad. es contrario a las exigencias fisiológicas de los ojos. El contraste entre una pantalla muy brillante y un ambiente oscuro es demasiado grande, lo que puede provocar fatiga ocular. Por lo tanto, es mejor encender una luz cuando se juega con el teléfono móvil por la noche. Método 7: Si debes mirar, la primera opción es jugar con el teléfono boca arriba antes de acostarte. El método con un impacto relativamente menor en la salud es jugar boca arriba. De esta forma, todas las partes del cuerpo estarán más cómodas excepto los brazos, que son propensos a sufrir dolor y entumecimiento al colgar en el aire, puedes utilizar una colcha o almohada para formar apoyo debajo de los codos. Pero tenga cuidado si su teléfono se resbala y golpea su cara. Método 8: Ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular Te enseño una serie de ejercicios oculares sencillos y fáciles de aprender: mira a lo lejos (al menos a 5 metros de distancia) durante unos segundos, luego mira la punta de tu nariz. , también durante unos segundos, luego mira a lo lejos y vuelve a mirar La punta de la nariz, etc., puede aliviar la fatiga ocular. Método 9: Consejos útiles para jugar con teléfonos móviles por la noche 1. No mire fijamente el teléfono móvil y preste atención a mantener los ojos relajados. 2. Se recomienda jugar con teléfonos móviles con moderación. Descanse adecuadamente después de jugar con teléfonos móviles durante aproximadamente media hora. 3. Mantenga los ojos en un estado relajado. Cuando se sienta cansado, puede cerrar los ojos o mirar a lo lejos, o ponerse gotas para los ojos de manera adecuada. 4. Si siente molestias en los ojos; , conviene acudir a un oftalmólogo a tiempo y no tomar medicamentos a ciegas.