¿Qué frutas debes comer para adelgazar en verano? ¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar más rápido?

Muchas mujeres pierden peso en verano con la esperanza de que su cuerpo luzca mejor. Para adelgazar en verano, conviene prestar atención al control de la dieta. Normalmente se pueden comer algunos alimentos nutritivos y bajos en calorías. Es una buena opción. Las frutas generalmente son ricas en nutrientes y a muchas mujeres les encanta comerlas. Entonces, ¿qué frutas se deben comer para adelgazar en verano? ¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar más rápido?

1. Frutas para adelgazar en verano

1. Manzanas

El rico ácido frutal que contienen las manzanas no sólo puede acelerar la desintoxicación, sino también reducir las calorías. Su ingesta es una merecida fruta adelgazante.

El método de pérdida de peso de la manzana es un método de pérdida de peso muy popular ahora, y comer manzanas para perder peso es en realidad muy científico y saludable. Las manzanas no sólo pueden ayudarte a sentirte más lleno y reducir la ingesta de calorías, sino que el potasio que contienen también puede ayudar a eliminar el edema, lo que las convierte en un buen producto para adelgazar la cara y las piernas.

2. Kiwi

Contiene mucha fibra y vitaminas y es el mejor para acelerar el metabolismo y aumentar la saciedad.

El contenido de vitaminas del kiwi para bajar de peso es el doble que el de las naranjas. Comer más kiwi puede mejorar la inmunidad y evitar enfermedades infecciosas, lo que lo convierte en una opción ideal para perder peso de manera saludable. Además, el kiwi es muy rico en vitamina C, lo que puede ayudarte a prevenir el estreñimiento y embellecer tu piel. Por lo tanto, es bien merecido incluir el kiwi en el ranking de frutas para adelgazar.

3. Limón

El ácido cítrico que contiene el limón es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para desintoxicar y adelgazar.

El limón, que contiene sólo 24 calorías por cada 100 gramos, no sólo puede ayudarte a quemar grasa más rápido y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también contiene mucha vitamina C, que puede ayudar a acelerar la digestión gastrointestinal. Es un buen producto que combina pérdida de peso y tratamiento de belleza con efectos reafirmantes y blanqueadores de la piel.

4. Uvas

Según las investigaciones, comer unas 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso muy ideal. Por supuesto, esto también es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contiene.

Las semillas de uva son ricas en sustancias antioxidantes y antienvejecimiento, que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. Además, las uvas también son una de las frutas muy ricas en vitaminas, lo que las convierte en una fruta ideal y deliciosa para adelgazar en verano.

5. Cerezas

Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudarte a reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Es una buena fruta para suprimir el apetito.

Las investigaciones han descubierto que comer cerezas puede reducir el colesterol y el nivel alto de azúcar en la sangre aumentará el apetito y puede provocar que coma en exceso. Además, las riquísimas cerezas también son un sustituto ideal de los dulces, ¡lo que puede ayudarte a saciar el apetito y reducir la ingesta de calorías!

6. Plátano

El plátano es muy conocido por su potente efecto desintoxicante, y este es un motivo importante por el que ayuda a perder peso.

El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene funciones muy efectivas de regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diurético y blando de las heces. Por eso, el plátano es una buena fruta para adelgazar y estar riquísima. Además, los plátanos son muy saciantes y bajos en calorías. No creas que sólo por ser dulces no son buenos para adelgazar.

7. Piña

La piña contiene mucho calcio, potasio, etc. El calcio es un nutriente importante para acelerar la quema de grasas, mientras que el potasio ayuda a eliminar los edemas. Un buen ayudante para perder peso. .

La piña es rica en aminoácidos, vitaminas, calcio, hierro, potasio y otros 16 minerales naturales, y tiene pocas calorías, por lo que es una buena opción para perder peso de forma saludable. Además, la enzima de la piña contenida en la piña puede descomponer la grasa, reduciendo así la absorción de grasa por parte del cuerpo.

8. Mango

El mango contiene una gran cantidad de fibra, que puede favorecer la función defecatoria y es muy eficaz en la desintoxicación y la pérdida de peso.

El mango es rico en caroteno y enzimas únicas, que pueden hacer que la piel sea más elástica y es más adecuado para amigas que aman la belleza. Además, el mango también es una buena fruta adelgazante para prevenir y tratar el estreñimiento. La gran cantidad de fibra que contiene es la mejor prueba.

9. Ciruelas

Las ciruelas son una fruta para adelgazar, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. Estos nutrientes son muy beneficiosos para perder peso.

La fibra dietética que contienen las ciruelas puede ayudar a sentirte más lleno, lo que es una buena fruta para controlar el apetito y reducir la ingesta de calorías. Además, el ácido frutal único que contienen las ciruelas también es muy útil para acelerar la quema de grasa.

10. Sandía

La sandía puede actuar como diurético, ayudar al consumo y eliminar edemas. Es una fruta ideal para adelgazar en verano.

La sandía puede ayudar a eliminar el exceso de agua del organismo, mantener la función renal normal y eliminar los edemas. Además, los aminoácidos contenidos en la sandía tienen una función diurética, lo que permite que las toxinas del organismo se excreten suavemente, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y es muy beneficioso para una rápida pérdida de peso.

2. Ejercicios para adelgazar en verano

1. Saltar la cuerda

Poder quemagrasas: 880 kcal/hora

Saltar la cuerda es un Es un ejercicio simple y fácil con una gran cantidad de ejercicio y un efecto obvio de pérdida de peso. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos a 140 veces por minuto equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda requiere el movimiento de los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps, los músculos de los muslos, los hombros, la espalda y los brazos, lo que permite que todo el cuerpo participe en el ejercicio y adelgace todo el cuerpo. Se recomienda que los principiantes salten entre 60 y 100 veces al día, divididas en 2-3 veces, con un intervalo de 1 minuto. Una vez que lo domines, hazlo entre 400 y 500 veces al día, divididas en 2 veces con un intervalo de 1 minuto.

2. Natación

Poder quemagrasas: 800 calorías/hora

La resistencia a las actividades humanas en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, puede alternar entre natación lenta y natación rápida para mejorar la eficiencia de la quema de grasa.

3. Correr

Capacidad para quemar grasa: 600 calorías/hora

Correr no sólo es el ejercicio de pérdida de peso más simple, sino también el más popular. ejercicio en la actualidad. Palabras relacionadas con la carrera, como corredores nocturnos, maratones y carreras de colores, están irrumpiendo en los horizontes de las personas, y las personas participan activamente en ellas. Compartir la distancia que corren se ha convertido en algo común en su círculo de amigos. La razón por la que correr es tan popular es que, además de su método sencillo, el efecto de pérdida de peso es bastante significativo. Correr consume más de 600 calorías por hora. Cuando corra para perder peso, tenga en cuenta que el tiempo de carrera debe ser más de 30 minutos, preferiblemente 40 minutos, y la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida.