¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar su útero?
Las amigas deben cuidar bien sus cuerpos, especialmente el mantenimiento del útero, que es muy importante. El útero es una de las partes más importantes para las amigas, así que ya sabes qué deben hacer las amigas. ¿Cómo cuidar tu útero? Supongo que muchas personas aún no lo saben. A continuación, te daré una introducción detallada sobre cómo cuidar tu útero.
1. Formas que tienen las mujeres de cuidar su útero
1. Comer más pescado de aguas profundas
Las prostaglandinas son ácidos grasos que provocan contracciones uterinas y espasmos musculares. . Prostaglandinas Cuanto menos secreción, menor es el riesgo de endometriosis después de los 35 años. Los expertos médicos franceses creen que los pescados de aguas profundas, como la paparda y el atún, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que pueden inhibir la secreción de prostaglandinas en las mujeres.
2. Nadar dos horas a la semana
Los expertos en medicina deportiva creen que la natación es la forma más eficaz de ejercitar el útero. Si nadas dos horas a la semana, la fuerza de las contracciones uterinas puede aumentar en más de un 10%. Una mayor fuerza de las contracciones uterinas no solo puede aliviar los calambres menstruales y aliviar el dolor de espalda antes y después de la menstruación, sino que también puede facilitar mucho su futuro parto.
3. Cambie los métodos anticonceptivos con frecuencia
Las investigaciones demuestran que si esto no es posible y se utiliza de forma continuada las píldoras anticonceptivas de acción prolongada durante más de 8 años, las hormonas del cuerpo se verán afectadas. "pasivado", causando trastornos endocrinos. Mayor riesgo de fibromas uterinos. Los expertos sugieren que lo mejor es cambiar el método anticonceptivo una vez al año para proteger mejor el endometrio.
4. Supervise a su pareja para que haga un buen trabajo de higiene.
La investigación médica británica muestra que los hombres que tienen misofobia leve y se lavan la parte inferior del cuerpo antes y después de hacer el amor tienen más probabilidades de tenerla. tienen inflamación uterina en sus parejas que los hombres de la misma edad. ¡Es un 70% menor para las mujeres de este grupo de edad! Esto se debe a que la mayoría de las bacterias que inducen la inflamación uterina provienen de la suciedad del prepucio masculino. , debes instar a tu novio a que haga una buena higiene personal y limpie bien sus partes íntimas.
5. Dejar de fumar
La investigación médica británica demuestra que los carcinógenos de los cigarrillos prefieren concentrarse selectivamente en el moco cervical. ¡El tabaquismo prolongado aumentará 15 veces el riesgo de daño uterino! Además, el tabaquismo pasivo también tendrá consecuencias similares.
6. No seas demasiado delgada
Si eres demasiado delgada y careces de suficiente protección grasa, el útero descenderá fácilmente de su posición normal a lo largo de las partes íntimas femeninas, lo que provocará prolapso uterino En casos severos, el cuello uterino aún estará dañado. ¡Puedes infectarte o incluso sufrir cervicitis!
7. p>Una encuesta nacional reciente en el hospital mostró que los OL tienen más probabilidades de sufrir endometriosis que las amas de casa. La tasa es un 21% mayor. Los investigadores explicaron que esto se debe a que más del 70% de los OL tienen que estar sentados en la oficina durante más de 6 horas al día. Estar sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio normal provocan trastornos de la circulación sanguínea, hiperplasia del tejido endometrial y endometriosis.
Los expertos sugieren que cada vez que OL se siente y trabaje durante 2 horas, debe levantarse y caminar durante 10 minutos para mejorar la mala circulación causada por estar sentado durante mucho tiempo.
8. Manténgase abrigado durante la menstruación
El frío durante la menstruación puede inducir fácilmente dismenorrea y otras enfermedades ginecológicas. Los expertos sugieren que las mujeres no deben comer alimentos fríos o crudos durante el período de menstruación mensual, sino comer más alimentos calientes para permitir que el cuerpo transspire ligeramente y mantenga el útero caliente.
2. Qué comer para mantener el útero
1. Comer más zanahorias
Las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen más probabilidades de hacerlo. La tasa de cáncer de útero en mujeres comunes y corrientes se reduce en un 50%, y expertos de Estados Unidos han llegado a conclusiones similares.
2. Toma vitamina C y vitamina E
Las investigaciones demuestran que si tomas 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la probabilidad de contraer cáncer de útero será menor. reducido en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de la comida, por lo que lo mejor es consultar a un médico y tomar los suplementos adecuados en pastillas o preparados.
3. Ácido fólico
Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de útero y ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que comían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de útero que las mujeres que rara vez comían alimentos con ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.
4. Dieta rica en calcio
La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de útero y ovario. Según los datos, las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días reducirán la incidencia de cáncer de útero en un 46% en comparación con aquellas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.
3. Métodos antienvejecimiento
1. Mantener una actitud optimista
Como dice el refrán, "Sonreír puede ahorrar diez años". A menudo lo mantendrá feliz. El estado de ánimo puede aumentar la cantidad de células antiinfecciosas y anticancerígenas en un 25%. Mantén una actitud optimista todos los días, tu estado de ánimo mejorará, tu piel lucirá naturalmente más luminosa, tu cuerpo estará más sano y te sentirás más joven para siempre.
2. Cuanto más frescos sean los alimentos, mejor
Cuanto menos se procesen los alimentos naturales, menos nutrientes se pierden. No cocine los alimentos durante demasiado tiempo y trate de mantenerlos lo más frescos posible. Consuma más frutas y verduras ricas en vitaminas para mantener las necesidades nutricionales de su piel. Las amigas necesitan 800 gramos de calcio todos los días. Se recomienda que las amigas consuman con frecuencia leche, tofu, mariscos y otros alimentos para complementar el calcio y retrasar el envejecimiento.
3. Blanqueamiento + protección
A la vez que blanquea la piel, también puede reducir al máximo la formación de melanina en la piel. Durante el día, la piel se ve afectada por la luz solar. , radiación, etc., por lo que debes realizar un buen cuidado de la piel por la noche. Es una muy buena reparación para la piel dañada.
4. Técnicas de masaje anti-edad
1) Para deshacerse de la papada: Coloca los dedos en la barbilla, aplica fuerza y empuja hacia arriba con la barbilla como centro;
2), aplique fuerza y empuje hasta la posición de la oreja;
3), para crear una piel rosada: coloque las manos hacia arriba y hacia abajo en el borde inferior de las mejillas, coloque la parte posterior de tus dedos cerca de la piel, paso a paso Mueve y empuja en dirección a las orejas, se deben hacer ambos lados;
4), FUERA instantánea de toxinas: coloca el dorso del dedo doblado contra la mejilla en dirección paralela;
5), Coloque los dedos curvados cerca de las mejillas: sostenga suavemente los dedos entre las mejillas y deslícelos hacia las sienes durante tres rondas;
6) Estimule los ganglios linfáticos: coloque los dedos curvados cerca de las mejillas izquierda y derecha, use un poco de fuerza para levantar la carne de la cara y levántela a lo largo de la línea de la cara hacia las orejas.
4. Alimentos antienvejecimiento
1. Nueces: buenas para el cerebro El valor nutricional de una libra de nueces equivale a 5 libras de huevos o 9 libras de leche. La proteína de las nueces contiene lisina, que es extremadamente importante para el cuerpo humano y muy beneficiosa para el cerebro.
2. Tofu: Además del pescado y los camarones, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soja contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que pueden reducir el espacio para que se muevan los potentes estrógenos. Si le preocupa desarrollar cáncer de mama, puede comer alimentos de soya con regularidad.
3. Patatas: Protege el bazo y el estómago. Comer más patatas puede aliviar el picor y el estreñimiento. También puede proteger el bazo y el estómago, reponer el qi e hidratar los intestinos. Para eliminar las bolsas de los ojos, colóquese rodajas de papa en los ojos para reducirlas.
4. Cilantro: El cilantro es rico en hierro, calcio, potasio, zinc, vitamina A y vitamina C. El cilantro también puede ser un diurético, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y prevenir el cáncer.
5. Espinacas: no anémicas, de constitución fuerte, buena piel, desintoxicantes, protectoras de la vista, estabilidad emocional y pueden prevenir la anemia ferropénica. El ácido fólico de las espinacas es muy importante para las mujeres embarazadas. Complementar suficiente ácido fólico durante el embarazo no sólo puede evitar dar a luz a un bebé con defectos de desarrollo, sino también reducir la probabilidad de que los recién nacidos sufran leucemia, enfermedades cardíacas congénitas y otras enfermedades.
5. Daño de los quistes uterinos
1. Anemia secundaria
Los quistes uterinos pueden causar trastornos menstruales en las pacientes, y el exceso menstrual a largo plazo en las pacientes puede provocar a anemia secundaria. La anemia puede incluso causar enfermedad cardíaca anémica. En casos graves, pueden aparecer síntomas como debilidad general, tez pálida, dificultad para respirar y palpitaciones.
2. Leucorrea anormal
El aumento de la leucorrea, como el aumento de la leucorrea causada por el edema de la íntima; la leucorrea con sangre y olor, y los quistes submucosos malolientes producen una gran cantidad de leucorrea con sangre o mal olor.
3. Torsión
Los quistes subserosos pueden torcerse y provocar dolor abdominal agudo. Si la torsión grave no se trata con prontitud y eficacia, se pueden formar quistes libres debido a la torsión del pedículo tumoral.
4. Inflamación complicada
La hemorragia y otras causas provocan la invasión de bacterias patógenas, provocando anexitis, enfermedad inflamatoria pélvica y otras inflamaciones ginecológicas. Las complicaciones de los quistes suelen ser causadas por torsión del tumor o endometritis aguda. La inflamación a veces es purulenta y algunos pueden formar abscesos en el tejido.
5. Causa dolor
El dolor no es evidente en la etapa inicial. A medida que el quiste continúa creciendo, los pacientes pueden experimentar varios dolores compresivos. Se manifiesta como edema o dolor neuropático en los miembros inferiores, y dolor en la parte baja del abdomen y la cintura.
6. Provocar transformación maligna
Los quistes uterinos tienen menos probabilidades de volverse malignos, pero aún existe una cierta posibilidad.
Las personas mayores, que tienen quistes grandes y crecen rápidamente, especialmente aquellas que tienen quistes posmenopáusicos que crecen rápidamente o que tienen reaparición de quistes después de la menopausia, deben estar más atentas.