¿Cómo superar la procrastinación? ¿Qué impacto tiene la procrastinación en la vida y el trabajo?

La procrastinación se refiere al fracaso de la autorregulación y al comportamiento de seguir posponiendo lo que se planea hacer incluso cuando se puede esperar que las consecuencias sean perjudiciales. También es un fenómeno común.

Entonces, ¿cómo superarlo? Primero, escriba lo que necesita hacer y colóquelo en un lugar destacado para recordarlo. No lo guardes solo en tu mente, escribirlo es un proceso de fortalecimiento. Comienza con cosas pequeñas y perfecciona tus objetivos, como cuándo y a qué hora hacer ejercicio después del trabajo, ducharte inmediatamente después del ejercicio, etc. En segundo lugar, utilice bien las reglas de gestión del tiempo y divida las cosas en cuatro categorías: importante y urgente, urgente y no importante, importante y no urgente, no importante y no urgente, trátelas de forma ordenada y evite confundirse al afrontar muchas cosas. . Si estás ocupado, nunca podrás hacer nada. En tercer lugar, cierre las aplicaciones móviles y el software social y concéntrese en lo que está haciendo ahora. ¿Alguna vez ha tenido la experiencia de escribir un informe? Cuando suena su teléfono, lo saca para responder un mensaje y ponerse al día con las noticias. Antes de que se dé cuenta, el tiempo ha pasado y el informe no se ha completado. Si puede dejar otras cosas a un lado y concentrarse en escribir un buen informe, su eficiencia mejorará enormemente.

La procrastinación afectará la eficiencia en el trabajo, lo que también afectará el ambiente de vida. Debido a que retrasa el trabajo, tiene que trabajar horas extras después del trabajo, lo que afecta su vida después del trabajo y su estado de ánimo empeorará con el tiempo, se convierte en un círculo vicioso.

Actúa, empieza con cosas pequeñas, realmente marcará la diferencia, ¡simplemente hazlo!

Louise Hay cree que la causa fundamental de la procrastinación es la creencia de que uno no vale nada. Estoy 99% de acuerdo con esta opinión. Cuando el sentido interno de autoestima de una persona no es alto, habrá tal sentimiento. Fondo en el subconsciente Música "No soy lo suficientemente bueno, todo lo que hago está mal y no puedo hacer nada bien. La música de fondo no es fácil de encontrar al principio, pero siempre está ahí y también afecta". tu estado de ánimo y tu capacidad de actuar. Después de que este asunto no se resuelva a tiempo, lo siguiente se acumulará, se convertirá en una bola de nieve y se hará cada vez más grande, ¡y un día te sentirás abrumado! Luego utilizará la "realidad" para demostrar una vez más su música de fondo "No soy lo suficientemente bueno, todo lo que hago está mal y no puedo hacer nada bien". Entonces la música de fondo original se convierte en el tema principal de su trabajo y su vida. . Entonces realmente te conviertes en esa persona. Para romper este círculo vicioso, antes que nada, mírate al espejo y di 100 veces "¡Te amo! No necesitas hacer nada. ¡Te mereces mi amor tal como eres!", ¡y mira qué pasa! En segundo lugar, respira unas cuantas veces, conéctate contigo mismo y escucha tu voz interior y tu deseo interior. ¿Qué es lo que más deseas? En tercer lugar, encuentre algunos recuerdos "exitosos" de experiencias pasadas y afírmese y anímese de manera oportuna. Cuarto, cuando estas tareas internas se realizan correctamente, puedes darte un impulso en el mundo externo. Planifica bien, planifica tu tiempo y hazlo poco a poco. No es necesario que seas muy bueno. Pasos adelante, ¡creo que serás genial una vez que comiences!

En primer lugar, ¿es necesario aclarar para qué se debe utilizar el autocontrol? Si piensas claramente en lo que quieres lograr a través de tu propio autocontrol, entonces tendrás un fuerte impulso interno. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, ¿cuál es el propósito del fitness? ¿Perder peso? ¿Buena figura con abdominales? ¿Es buena salud y longevidad? ¿O es una buena imagen personal? ¿Qué puede aportarte la salud y la imagen? Al final, ¿se puede lograr lo que más desea a través del fitness? Si lo desea, entonces sea autodisciplinado. Si lo desea, pero no puede ser autodisciplinado, entonces piense si puede aceptar que lo hará. ¡Nunca podrás lograr lo que más deseas en la vida! Así como la escuela de posgrado es muy agotadora, ¿puedes aceptar que te abandonen?

En segundo lugar, puedes utilizar algunos trucos para lidiar con tu pereza.

Por ejemplo: Método de promoción de presión mínima. Por ejemplo: establezca un tiempo para leer una página y comience a leer durante 5 minutos. Siempre que piensas en lo que necesitas hacer con la autodisciplina, ¿cuál es el primer pequeño paso que debes dar? Una vez que empiezas, no es difícil.

Otro ejemplo: al ingresar a la comunidad, todos se contagian entre sí y son prósperos.

Al igual que cuando tomé el curso de inglés oral, me dividí en grupos y registré, y mi pereza no tenía dónde esconderse. Entonces me avergoncé ~ No podía quedarme atrás, tenía que estudiar ~