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Cómo perder grasa correctamente

Fórmula universal para perder grasa eficiente

Plan para perder 15 libras antes del verano

Carbohidratos de alta calidad, proteínas de alta calidad y fibra dietética

Huaishan

Maíz

Arroz negro

Taro

Boniato morado

Cereales secundarios

Calabaza de batalla

Patatas

Boniato

Huevos

Tofu

Pescado

Carne de Solomillo

Leche pura

Carne de vieira

Carne de gambas

Carne magra de ternera

Pechuga de pollo

Cebolla

Melón de invierno

Espinacas de agua

Pimiento

Espinacas

lechuga

Brócoli

Setas shiitake

Zanahorias

¡La fórmula universal altamente eficaz para perder grasa está arreglada Plan para perder 15! libras antes del verano

Alimento básico (1 ponche)

Cereales: arroz integral, arroz negro, mijo, arroz Hui, avena, Yangmai, Caimai Pasteles: fideos Yangmai, pasta, trigo integral pan, bollos multicereales al vapor Delicatessen: arroz integral Arroz, fideos de trigo cocidos, pasta cocida Frijoles: frijoles rojos, frijoles mungos, guisantes, frijoles rojos, garbanzos, semillas de loto, patatas, etc.: patatas, batatas, patatas moradas, taro, ñame, calabaza, raíz de loto

Fibra dietética (2 golpes)

Lechuga, espinacas de agua, verduras, espinacas, colza, puerro, puerro, ajenjo, repollo, apio, artemisa, morada repollo, brotes de frijol mungo, hongos shiitake, hongos enoki, hongos ostra, hongos del árbol del té, hongos ostra, hongo negro, hongo blanco, rábano blanco, rábano de agua, brotes de bambú y brócoli, coliflor, zanahorias, cebollas, brotes de ajo, okra , frijoles, guisantes, algas marinas, algas

Proteínas (1 palma) "

Carne de aves y ganado: carne magra de pollo y pato, pechuga de pollo, muslo de pollo (piel y hueso eliminada) carne magra de res, oveja, cerdo, pescado, camarones y mariscos: pescado, camarones, cangrejo, carne cruda Productos de soja de yak y abulón: tofu seco, tofu viejo, tofu blando, Qianzhang Productos lácteos: leche pura, leche pura de cabra (200-250ml), yogur sin azúcar (120ml) Frijoles: soja, soja, edamame

Ya está aquí el resumen del exitoso plan de adelgazamiento ¡El plan para perder 15 kilos antes del verano

Borre la cantidad de libras que desea perder y el peso objetivo, y establezca un momento para recordar el objetivo en todo momento (puede usar la imagen de la figura de belleza como fondo de pantalla del teléfono móvil))

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Elimina todas las distracciones. El plan de adelgazamiento de 21 días debe ser cerrado, sin interrupciones (viajes de negocios, turismo, exámenes públicos) y debe haber menos reuniones con familiares y amigos para comidas copiosas.

Siga la lista de ingredientes y tiempo de pérdida de peso e impleméntelo paso a paso. Mantenga una actitud estable

Encontrar una sensación de relajación en la vida es para mejorarlo, no para hacerlo más doloroso.

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Hermanas juntas ¡Regístrese y coman juntas! ¡También hay nutricionistas profesionales para comentar cada una de sus comidas, para que ya no esté sola en el camino hacia la pérdida de peso!

¡Come estos alimentos para adelgazar y seguir adelgazando! Planifica perder 15 kilos antes del verano

Raspado de aceite para mejorar la producción

Ácido propanol

Té verde, chía semillas, melón de invierno y algas

Pepino, melón de invierno, apio y espinacas

Café negro

Coliflor

omaga-3

Semillas de lino salmón pescado atún nuez

Bajo en grasa y completo

Alimento básico de alta calidad

Camarones, pechuga de pollo, carne magra, pescado , carne de vieira

Boniatos

Cereales secundarios

Taro y patatas

Ñame