Cómo perder grasa correctamente
Fórmula universal para perder grasa eficiente
Plan para perder 15 libras antes del verano
Carbohidratos de alta calidad, proteínas de alta calidad y fibra dietética
Huaishan
Maíz
Arroz negro
Taro
Boniato morado
Cereales secundarios
Calabaza de batalla
Patatas
Boniato
Huevos
Tofu
Pescado
Carne de Solomillo
Leche pura
Carne de vieira
Carne de gambas
Carne magra de ternera
Pechuga de pollo
Cebolla
Melón de invierno
Espinacas de agua
Pimiento
Espinacas
lechuga
Brócoli
Setas shiitake
Zanahorias
¡La fórmula universal altamente eficaz para perder grasa está arreglada Plan para perder 15! libras antes del verano
Alimento básico (1 ponche)
Cereales: arroz integral, arroz negro, mijo, arroz Hui, avena, Yangmai, Caimai Pasteles: fideos Yangmai, pasta, trigo integral pan, bollos multicereales al vapor Delicatessen: arroz integral Arroz, fideos de trigo cocidos, pasta cocida Frijoles: frijoles rojos, frijoles mungos, guisantes, frijoles rojos, garbanzos, semillas de loto, patatas, etc.: patatas, batatas, patatas moradas, taro, ñame, calabaza, raíz de loto
Fibra dietética (2 golpes)
Lechuga, espinacas de agua, verduras, espinacas, colza, puerro, puerro, ajenjo, repollo, apio, artemisa, morada repollo, brotes de frijol mungo, hongos shiitake, hongos enoki, hongos ostra, hongos del árbol del té, hongos ostra, hongo negro, hongo blanco, rábano blanco, rábano de agua, brotes de bambú y brócoli, coliflor, zanahorias, cebollas, brotes de ajo, okra , frijoles, guisantes, algas marinas, algas
Proteínas (1 palma) "
Carne de aves y ganado: carne magra de pollo y pato, pechuga de pollo, muslo de pollo (piel y hueso eliminada) carne magra de res, oveja, cerdo, pescado, camarones y mariscos: pescado, camarones, cangrejo, carne cruda Productos de soja de yak y abulón: tofu seco, tofu viejo, tofu blando, Qianzhang Productos lácteos: leche pura, leche pura de cabra (200-250ml), yogur sin azúcar (120ml) Frijoles: soja, soja, edamame
Ya está aquí el resumen del exitoso plan de adelgazamiento ¡El plan para perder 15 kilos antes del verano
Borre la cantidad de libras que desea perder y el peso objetivo, y establezca un momento para recordar el objetivo en todo momento (puede usar la imagen de la figura de belleza como fondo de pantalla del teléfono móvil))
02
Elimina todas las distracciones. El plan de adelgazamiento de 21 días debe ser cerrado, sin interrupciones (viajes de negocios, turismo, exámenes públicos) y debe haber menos reuniones con familiares y amigos para comidas copiosas.
Siga la lista de ingredientes y tiempo de pérdida de peso e impleméntelo paso a paso. Mantenga una actitud estable
Encontrar una sensación de relajación en la vida es para mejorarlo, no para hacerlo más doloroso.
05
Hermanas juntas ¡Regístrese y coman juntas! ¡También hay nutricionistas profesionales para comentar cada una de sus comidas, para que ya no esté sola en el camino hacia la pérdida de peso!
¡Come estos alimentos para adelgazar y seguir adelgazando! Planifica perder 15 kilos antes del verano
Raspado de aceite para mejorar la producción
Ácido propanol
Té verde, chía semillas, melón de invierno y algas
Pepino, melón de invierno, apio y espinacas
Café negro
Coliflor
omaga-3
Semillas de lino salmón pescado atún nuez
Bajo en grasa y completo
Alimento básico de alta calidad
Camarones, pechuga de pollo, carne magra, pescado , carne de vieira
Boniatos
Cereales secundarios
Taro y patatas
Ñame